Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj...tak já se k vám přidávám taky...musím no, protože má váha neustále stoupá a musím to už nějak zastavit a chtěla bych zhubnout tak 3-5 kg...musím musím prostě musím....takže ODTEĎ se musím držet na uzdě

19.9. (oslava ne úplně ideální)
SN: půlka jablka, kaše čokoládová, vločky
O: kuřecí prsa, celozrnné pečivo, rajče
SV: 2 broskve, tvaroh, musli, kous buchty
V: kuřecí prsa, rajčata
k tomu víno, syrové tyčinky, capuccino

20.9.
11:00 kaše emco jahodová 65g, 10g vločky, 1/2 jablko
13:30 tuňák ve vl. štávě 70g, chléb žitný 60g, sýr 20% 22g
16:00 2ks chlebíčky polomáčené s karamelem, 35g pš-žit. chléb, 60g tvaroh
17:00 - 18:00 cvičení pak hruška
20:00 2ks knuspi, krůtí maso 110g, brokolice 20g
22:30 1ks chlebíček celozrnný, 30g tvarůžky
plus kafčo s mlékem a pár mandlí s suš. meruňek

ahojky těší mě když vidím,že je nás tolik,které pořád začínáme )
já jsem si slíbila,že před opkou prsou zhubnu aspon 5-10kg a leda tak prdlajs..tak teď sedím doma po a děsím se abych zase neztloustla když nemužu nic dělat...tak se přidávám k vám.Mám 170,váha 75..muj cíl je aspon 70.To už mě netlačí kalhoty ale strašně toužím dostat se na 65kg,jen se te´d budu bát co to udělá s popošitýma kozenkama..no ale já se na to asi stejně nikdy nedostanu tak se tím netrápím...takže 70kg a hurá na to!Bohužel te´d jediné co mohu dělat je jíst zdravě a méně,nežrat moje milovanééé sladkosti.Snad to pujde i bez hýbání,to bych mohla až tak v listopadu..

Taky bych potřebovala tak tři kila dolů, nějak mi nepasujou trička a o kalhotech ani nemluvim Takže od zítřka začínám, dneska už to asi nepůjde protože sem si dala k snídani studenou pizzu ze včera, což se s dietním režimem jaksi neslučuje

Ještě holky co jíte k snídani ovesnou kaši... dáváte do toho něco sladkýho, jako třeba med a nebo to už by se nemělo?

Ahoj holky,
chtěla bych se přidat. Dneska začínám, bohužel jsem se poslední dobou tak rozež..., že i pochybuju, že to vůbec zvládnu. Mám 158/58, během měsíce mám 3kg nahoře. Chci 5 dolů. Na pomoc mám meridku a vím, že to chce hlavně cvičit a nežr....

tak je nás zase víc,člověk by nevřil jak dokáže 3-5kg nadělat paseku..to bych fakt dřív neřekla,ale teď se fakt necítíma to je necelých 5kg nahoře.Ale lepší zarazit to včas!
jenže já musím jíst fakt hodně malinko takže dnes ráno bílý jogurt activia s medem,za 3 hod nektarinka,za 3 hod malinký kuřesí stehenní plátek,rajče,tatarka/to musííím/,pulka rohlíku-černého,cucla jsem si slazeného zeleného čaje,to byl omyl a večer plánuju zavináče nebo tvaroh s ovocem a medem..

No tak já taky začínám pořád znova, většinou se držím celý den a pak večer navařím večeři, ale zachvilku jdu na týdenní nákup, tak jsem předtím zblajzla 5rýžových chlebíků, ať nemám chutě nakoupit nějaké dobroty. Děckám nakoupím jen to, co mi nejede
Dnes jsem měla teda ty rýžové chleby, banán, sandwich se šunkou a plátkem sýra, tak musím večer odolat a nevařit

Framboise:
ten oběd je fakt bída. Zkus si koupit koktejl - jmenuje se zdravé jídlo, je to od shapeworks. Tohle by ti mělo nahradit a výživově dát to samé jako oběd. Ideální je, když si to rozmixuješ s ovocem (výborné jsou třeba jahody nebo borůvky) a s jogurtem nebo nízkotučným kefírem, trochu to nařeď vodou. Příjemně to zasytí. Odpoledne a večer zkus vynechat ovoce, to jez jen dopoledne, odpoledne dávej přednost zelenině a večer, jak jsem už psala, bílé maso nebo ryba se zeleninou. Když ti nejede maso, tak tvarůžky nebo třeba šmakouna, potřebuješ hodně bílkovin. Taky si zkus koupit, syrovátku Amálka a dělej si z toho drinky. Doporučuji najít si čas a klid na oběd, pro mě to je jediné jídlo, kdy si můžu dát přílohu - sacharidy.

tak já dneska snědla 60g pražených solených kešu, jogur acvitia, 2 plátky sýra, 2 bombony,zbytek zelenina + 30min cvičení

a ted musím jít rychle zaspat hlad, než vyrabuju celou ledničku

lucisek1111
Ani se tvému jojo efektu nedivím, hladu už vůbec ne. Jukni na jídelníčky Endy jiných holek a zkus si počítat kJ, to, co jsi snědla jsou pouhé malé svačinky (bez kešu a bombonů)

lucisek1111
ahojky, holka já bych ti radila udělat si v hlavě pořádek... jako chápu, že chceš vypadat dobře a chceš to hned a nejsnažší cestou... ale má to cenu? používání léků na hubnutí v tvém případě, hladovky, výčitky, stres... já si tím prošla tohle nemá cenu... za pár let si uvědomíš, že si na tom "závislá" a hubnutí se stane tvou drogou a posedlostí... chce to pak hodně sil, jak se z toho vyhrabat. fakt neblbni

22.9.
8:45 vločky 15g, kaše natural 20g, dobrá kaše čokoládová 30g, banán
10:40 - 11:30 cvičení, švestky
12:00 rýže basmati 45g, tofu s řasou 50g, zelenina
14:45 sýr 20% 34g, chléb celozrnný slunečnicový 60g, okurek
17:45 šunka 36g, chléb pš-žitný 37g, okurek
20:30 okoun 90g, sýr 20% 22g, knackebrot 20g, zelenina
22:45 knuspi 10g, tvarůžky 50g

tak já dneska tvaroh nizkot.s medem pulka banánu,svačina kiwíčko,oběd špenát se slaninou a kuřecí maso,pak dám ještě nějakou zeleninu a sýr a večer nějakou rybku

endy
Ahoj, nezlob se, že ti píšu ohledně jídelníčku - ale malá rada: jíš pozdě večer a ještě sacharidy (knuspi). Celkově máš sacharidů taky přes den dost (na dietu). Většinou denní dávku sacharidů máš ze 2/3 sníst do oběda, pak ten zbytek.... Např.ty tvarůžky jsi si mohla dát dřív místo toho sýra 20%, víc by tě zasytily a jsou méně tučné a zdravější.K obědu můžeš víc bílkovin (tofu mohlo být dle mne i 80g-100g). Ten chleba sníst jen v 14,45hod. Ale to je jen návrh ode mne pro příště. Hodně zdaru.