Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

MagnolieW
Zkusím to,potřbuji sundat jen ty 4 zatracený kila a přesto,že poctivě cvičím a omezuju jídlo tak váha stojí pořád na 54kg.

vanilinka a máš co hubnout? Řešíš jen váhu nebo i míry?
Pak už jsou to jen počty - kilo tuku je cca 25-30tis.kj, když si denně odpustíš 3tisíce kj, tak jsou to 3kila tuku za měsíc a k tomu nějaká voda, která se natáhne zpět.

MagnolieW
Míry řeším mám teď 83-63-85 a mám 158,54

vanilinka upřímně, to se nedivím, že ti nejde hubnout. Nedovedu si představit, že by takové míry byly spojeny s nadbytečným tukem..

MagnolieW
No,ale já jsem mrňous tak by pár kilo aspoň dolů mohlo jít.

Ahojte, přidávám se.
Už jsem zde hubla, ale výsledky nebyly nijak ohromné-jak jsem teď zjistila mám nejspíš alergii na mléko, možná jinou potraviny, příští týden jdu na testy a i proto, možná mé výsledky nebyly takové jaké by měly být (navíc jsem konzumovala mnohem více mléčných výrobků, kvůli doplnění bílkovin při dietě a tím zhoršila svůj zdravotní stav).
Mým prvořadým cílem je zdravé stravování a druhým zhubnout přes břicho a trošku stehna.
Můj jídelníček je momentálně takovýto:

-Snídaně 5:30: musli + ovesné nebo sójové (obě napůl ředěné vodou) mléko, tmavý celozrnný chléb + máslo / med / marmeláda / povidla
0,25l zeleného čaje, 0,25l vody s citronem

-Svačina 9:00: ovoce (v zimě i sušené)
0,25l vody

-Oběd 12:00: suchary nebo něco ze zdravé výživy
0,25l vody

-Svačina 15:00: čerstvá zelenina
0,25l vody

-Večeře 18:00: "maso" (1x týdně kuřecí prsa / vepřová pečeně, 1x rybí prsty / krabí tyčinky, 1x luštěnina / vejce, 1x sýr, smetana / tuňák, 1x pangasius / jiná ryba) + příloha (2x týdně brambory, 1 x těstoviny, 1x rýže natural, 1x bulgur / jáhly / kuskus / ...) + velká porce zeleniny (různě upravované-blanšírovaná, vařená v páře, vařená ve vrstvách, pečená, kvašená, v pivním těstíčku, kašě, čerstvá, ...)
0,5l maté

-II. Večeře 20:00: bílý jogurt
0,25l vody

Z pohybu momentálně chůze a todo velkých kopců, 2 dny v týdnu mám možnost stávat později a tento čas bych chtěla využít ke cvičení.

Framboise, jestli ti můžu poradit, tak obědváš zbytečně málo. Zkus si dát něco "normálního" - bílé maso, brambory a zeleninu. Měj to v poměru 1/3 talíře maso, 1/3 příloha a 1/2 zelenina.
K večeři zkus sacharidy uplně vynechat a nebo aspoň omezit. Zkus si dát lososa se zeleninou, nebo kuře, krůta je taky výborná.

Jinak já se neměřím a ani nevážím, protože z toho mám vždycky depku, ale cítím nejen na oblečení, že jdu s váhou dolů.
Před rokem jsem přestala kouřit a nabrala jsem o cca dvě konfekční velikosti. Zhruba po měsíci, co jsem začala jíst normálně, tedy všechny potřebné živiny, tak hubnu. Všímá si toho hlavně mé okolí mám radost.

holky počítáte si snezené kalorie za den? právě jsem si spočítala na webu Flora, že bych měla mít příjem nejméně 8,5 tis. a dneska jsem třeba snědla 5,5 tis. a to jsem jedla úplně normálně. Tak já nevím, mám strach, že když budu jíst víc, tak přiberu

No a já jsem právě zblajzla půlku čokolády.

A mě váha pořád stojí...........

Martiiisek
ahoj, už jsme to tady řešily s hokama - flórou se vůbec neřiď - naordinuje totiž 8500kJ všem (což je blbost největší - dále si pro zajímavost natipuj jako každé jídlo milku a třeba hamburgra a ještě další sladkosti a pak třeba normální jídlo a uzjistíš, že kJ se nedá vůbec řídit ) .... jestli nemáš problémy s přibíráním a nestravuješ se u mcDonalda, tak neřeš žádné diety a nezpomaluj si zbytečně metabolismus... věř mi v budoucnu si na tuhle radu ráda vzpomeneš

Pekackova
Já bych raději obědvala normálně a večeřela střídmě, ALE-je tu to ale, abych popsala detailněj svůj průblém vložím sem co jsem napsala na jiné diskuzi o hubnutí tady an omlázku.

Ahojte mohl by mi někdo pomoct se sestavením jídelníčku?
Sport-2x týdně pilates/jóga/posilování, každý den chůze

Snídaně 5:45: (nejradši mám něco teplého, polotekutého, co nezabere moc času přípravou)
musli + napůl ředěné ovesné nebo sójové mléko nebo celozrnný chléb + med/povidla/marmeláda, 0,25l zeleného čaje nebo sladové kávy, 0,25l vody s citronem

Dopolední svačina 9:30:
1ks ovoce, 0,25l vody

Oběd nejpozději 13:20: (obědvám v "terénu" a stále nevím co si sebou nosit, nesmí to být nic příliš aromatického, nic co se složitě jí, co musím na místě doupravovat apod.)
polomáčené rýžové chlebíčky nebo bezlepkové piškoty nebo jogurtový nápoj nebo tmavý rohlík s máslem a šunkou, 0,5l vody

Večeře 18:00: (je mým hlavním jídlem dne, na maso moc nejsem)
"maso" (1x týdně kuřecí prsa / vepřová pečeně, 1x rybí prsty / krabí tyčinky, 1x luštěnina / vejce, 1x sýr, smetana / tuňák, 1x pangasius / jiná ryba) + příloha (2x týdně brambory, 1 x těstoviny, 1x rýže natural, 1x bulgur / jáhly / kuskus / ...) + velká porce zeleniny (různě upravované-blanšírovaná, vařená v páře, vařená ve vrstvách, pečená, kvašená, kaše, čerstvá, ...), 0,5l maté

II. Večeře 20:00: bílý jogurt, 0,25l vody

+snažím se vyhýbat 3 bílým jedům (bílá mouka, bílý cukr, kravské mléko), pšenici, dále všemu co je instantní, dietní, velmi chemicky upravované, slazené apod. konkrétně se snažím vyhýbat: Uzeninám, kravskému mléku, umělým sladidlám, cukru, sladkým nápojům, perlivým vodám, černému čaji, bílé mouce - bílému pečivu, smaženému, zrajícím sýrům (to se nedaří, takže hermelín a nivu si občas dávám), instantním výrobkům, konzervám, polotovarům, fast foodům, light výrobkům (bez tuku/bez cukru), sířenému sušenému ovoci, margarínům, levným olejům, vnitřnostem, taveným sýrům, sladkostem apod.

Mezi obědem a večeří mám docela velký časový interval-mám doplnit např. cottage sýr nebo zeleninu? Nebo už ne, když mám takovou větší večeři?

ahoj holky,
jídelníček za dnešek a na zítra:
6:00 dobrá kaše čokoládová 35g, vločky 25g
9:00 activia tvarohová borůvka 135g, vločky 40g
12:00 70g kuř. prsa, 55g žitný s dýňovými semínky, rajče, okurek
15:00 pomazánka: 33g tvaroh, 10g bílek, 10g sardinky, žitný 55g, okurek, paprika
16:15 - 17:15 rotoped 35min 20min stepper jablko
18:00 110g kuř. prsa, 20g knackebrot , papriky, okurek
21:00 30g tvarůžky 10g knuspi
(plus kafčo s mlékem, akorát mi trošku ujely časy)

6:00 30g dobrá kaše čokoládová, 40g vločky
7:00 - 7:40 10min rotoped, 30min stepper pak hruška
9:00 135 activia tvarohová vanilka, 30g vločky
12:00 60g bílek, 50g brokolice, 120g brambory
15:00 pomazánka (33g tvaroh, 10g bílek, 10g sardinky), 50g křehký chlebíček celozrnný, zelenina
16:00 - 17:00 aerobko pak ovoce
18:00 120g pangas, 20g knackebrot , zelenina, oliv. olej
21:00 50g tvarůžky, 10g knuspi
(plus kafčo a cca 200ml mléka)

18.9. 2009
6:30 35g emco kaše natural, 30g vločky
9:30 kornspitz 65g, 22g mozzarela light, okurek
12:30 120g brambory, 20g cottage pažitkový, 50g tofu s řasou, zelenina
15:30 80g cottage pažitkový, 55g chléb žitný s dýňovými semínky, okurek
18:30 100g kuř. prsa, 20g knackebrot, zelenina
21:30 50g tvatůžky, knuspi
(mléko do kávy 200ml)