Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jé to nééééééé to bych umřela hlady

Ahojky, už jsem sem kdysi asi přispívala, jenže jsem klasicky nevydržela ... ale teď jsem Vážně rozhodnutá, dneškem začínám měnit svůj život, a začínám s Vámi hubnout ... 165 cm , 57 kg váha ( původně 51 kg a před tím 68 kg) , kdysi jsem sice zhubla z 68 na 51 ,za poslední rok jsem ale nabrala, takže, slibuji, že zhubnu zpět na svou Váhu a začnu pravidelně cvičit !!

slunínek
Neumřela. Nic na tom není a je to zdravé.

Můžeš prosím napsat,jak by asi ten půst měl vypadat?Jak dlouho by měl trvat a jestli jíst jen určité potraviny,nebo vůbec nic?

Vendyha
Tady je o tom celé téma.

ok máš pravdu, něco jsem pročetla, díky za tipy... asi bych se na to musela hodně psychicky připravit a hlavně ještě stále kojím... myslím, že není vůbec špatné pročistit a detoxikovat organismus...takže až přestanu kojit a budu psychicky v poho, tak se do toho pustím.

ahoj holky chci se k vám taky přidat jestli můžu.. Po 2 měsíční dovolené v USA, kde sem vůbec nesportovala, sem nabrala 8 kilo děsný. Nemám se s kým o tom bavit, přítel má opačný problém, ten je za každé kilo vděčný(dost nespravedlivé) a jinak mám hlavně kamarády a s těma se o tom taky nedá mluvit. Doufám, že se mi do vánoc povede zbavit minimálně toho, co sem si přivezla sebou..

U me mas pravdu. ode dneska zase zacinam

já dnes papala:
- knackebrot, nízkotučná Lučina, rajče, paprika
- 3 plátky tvrdého sýra, rajče
-žitný chléb s Lučinou biaktiv, 2 rajčata

Koukám, že je to nějak málo, chybí mi maso, musím se polepšit. Ale tenhle týden jsem přibrala 2 kg, tak to musí dolů. Tak jsem si teď dala ještě banán

Přidávám se k vám
Měřím 167cm a začínala jsem někdy na začátku léta na 79kg. Zhubla jsem 5kilo a dala si asi měsíc pauzu a od 1.9. jsem opět začala tvrdě.
Takže výsledek po týdnu :
1.9. 74kg, z toho tuk 21,5kg (29%)
8.9. 70,5 kg, z toho tuk 19,3kg (27,5%)
Dle přístroje je úbytek tuku 2,2kg, ale dle deficitu kj by to mělo okolo 1,8kg.
Zbytek voda.
Pffff.

MagnolieW
A jak se ti povede takhle dát dolů 2kg?Cvičíš a co baštíš.

vanilinka no, mám asi trochu výhodu, že jsem 12let profesionálně sportovala, takže i po 8letech nicnedělání mám poměrně dost svalů a metabolismus relativně šlapající (hubla jsem v životě jen jednou).
Dopřávám si systém 6+1, takže 6dní hlídám jídelníček a sedmý den si dopřeju (teď to byla neděle - 2skleničky vína, zmrzlina, francouzské brambory, smažák, 2pečená křídla , ale stejně to bylo okolo 9tis. kj).
Jinak jídelníček :
snídaně : 30g vločky, 100ml mléka do kávy
svačiny : kus ovoce, nebo jogurt, sklenka kefíru
oběd + večeře : zasekla jsem se na zapékání-zapeču a rozdělím na oběd a večeři
na dnešek třeba 140g brambor, 130g rajče, 280g cuketa, 2 vejce, 50g 30% eidam
Piju 2-3litry denně.
Snažím se makat alespoň hoďku denně, převážně rotoped, so+ne konstrukce krovu, dnes třeba chůze do a z lékárny (50minut).
Jinak takové omezení stravy chci mít zhruba do konce září, pak už pomalu začnu přidávat na jídle.
Můj cíl je někde okolo 65kg ( ano, na těch 167cm), pak už mi manžel nadával na lezoucí pánevní kosti .

Je fakt, že mě moje váha děsila, ale když jsme se měřily s kamarádkou, která má o 15kg méně, tak jsme zjistili, že přes zadek máme stejně a ona přes břicho o 10cenťáků víc. Ta váha fakt moc neříká.

TMagnolieW
to je fakt záleží na plno okolnostech.Jsi dost dobrá.Takže jestli dobře chápu tak by se mělo jeden den v týdnu jíst na co máš chuť a další dny se držet na uzdě?

nevím, jestli by se to mělo, ale mně to vyhovuje a to ze dvou důvodů - jednak miluju jídlo a tím, že si ho slíbím, tak dokážu vydržet ten střídmější program a taky si myslím, že tím vytrhnu tělo z letargie a brždění matabolismu. Ale to je jen moje teorie.