Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

23.9. zdravím holky dneska mám hodně psychicky náročný den, jíst mi nechutnalo, hýbat se mi nechtělo, nejradši bych celý den prospala nebo probrečela... fakt jsem se snažila, ale prostě to je teď na *** všecko
6:45 65g emco jahoda, 10g vločky
9:15 jogurt bíly 125g, vločky 15g, chléb rýžový karamel 16g
12:15 šunka 35g, chléb celozrnný slunečnicový 60g, rajče
15:15 bílky 99g, sýr 20% 11g, rajče, okurek plus oliv. olej, 10g knackebrot, 15g chlebíček celozrnný
pak nějak ujely časy
18:45 tvaroh 110g, knackebrot 20g
22:45 tvaroh 140g, granko 3g

do toho: mandle, ořechy, víno a kafčo s mlékem (cca 200ml)

a já včera
ráno zase svuj jogurt bílý nízk+med
dopol smoothie z malin a broskve/koupeno v Lidlu/
odpol kuřecí steh.plátek+zeenina atatarka+3/4housky
pak jsem to už nestihla,tak jen večer kus okurky...
mno žádná sláva...

dneska černý chléb+cotagge a jarní cibulka
pak nějaké ovoce a k obědu chci dělat recept co jsem iděla teď v Pod pokličkou-mleté maso-přír.karbanátky zapečené se špenátem a sýrem
a pak nějaká bílkovina,ev,zelenina,ev.ovoce,nebo sýr

Agneska:
Co se týče tvarohu, tak s tebou naprosto souhlasím. Jím ho velice často k snídani nebo třeba jako dopolední svačinu s ovocem.

Bacha na cerálie!
http://ona.idnes.cz/pet-mytu-o-hubnuti-biopotravin y-ani-odtucnene-jogurty-nepomohou-p9c-/ona_krasa.a sp?c=A090910_120423_ona_krasa_jup

jééé já to dneska totálllně po...... ani nebudu psát co jsem zase splácala,ale jelikož jsem rozumná tak si nenadávám a zítra budu zase hodná,nepotřebuju přece zhubnout 20kg,ale jen 5 a tak si mužu občas pozlobit tak...to je správný přístup...

I tak, ten tvaroh nemusí být vždy přínosné, pokud tedy nejsi krevní skupina B. A trochu se divím, že tě neupozornili na doplňky a koktejly. Ty se velmi hodí a jsou přínosné.

Dannie

tak jsem na tom úplně stejně.Jsem po augmentaci prsou tak se ted psychicky připravuji na zdravý hubnoucí proces.

dříve jsem měla 52-53kg a cítila jsem se moc dobře.Ted mám při výšce 168cm 59,8kg.A fakt je mi z toho zle.

jinak začínám od října.Do mobilu jsem si dala budíky po dvou hodinách kdy budu jíst a zítra jdu na nákup.Vstávám s prckem před osmou,takže budu 7krát denně jíst.

Já jsem teď nemocná tak nemám na jídlo moc pomyšlení. Ale pak naběhnu na systém:

-Snídaně: musli + ovesné nebo sójové (obě napůl ředěné vodou) mléko nebo tmavý celozrnný chléb + máslo / med / marmeláda / povidla
0,25l zeleného čaje, 0,25l vody s citronem

-Svačina: ovoce (v zimě i sušené)
0,25l vody

-Oběd: tmavý rohlík + máslo + šunka nebo polomáčené suchary
0,5l vody

-Svačina: cottage sýr nebo bílý jogurt nebo jogurtový nápoj
0,5l maté

-Večeře: "maso" (1x týdně kuřecí prsa / vepřová pečeně, 1x rybí prsty / krabí tyčinky, 1x luštěnina / vejce, 1x sýr, smetana / tuňák, 1x pangasius / jiná ryba) + příloha (2x týdně brambory, 1 x těstoviny, 1x rýže natural, 1x bulgur / jáhly / kuskus / ...) + velká porce zeleniny (různě upravované)
0,25l vody

-II. večeře: 2 lžičky drceného lněného semínka

tak jsem to dnes docela zvládla až ny ty dvě kafe s mlékem,.....dvě kostičky čokolády.... a menší dort! který jsem musela ochutnat,protože měl manžel narozky.Tak nevím holky

framboise
moc hezký jídelníček.Chci se zeptat na tunáka.Je dobrý ten v konzervě?radši v oleji nebo ve vl.štávě.

ach jo holky já jsem už radši ani nepsala...vždycky se tak rozhodnu a za chvíli je to pryč,jsem na sebe hrozně naštvaná,potřebuju chytit tu správnou slinu,potřebuju nutně dolu 5kg,který mě deptaj,mám 170/75,aspoň kdybych těch 5 dala dolu...jenže te´d po operaci nemužu žádnej pohyb už aby byl listopad,pak to snad začne...no zkusím to ještě jednou od zítra?!!!

.Nejdůležitější je mít nakoupené to správné jídlo.jíst po dvou hodinách to se dá zvládnout a mezi tím pít.

Petronela
já taky 4 až 5kg ty mě ničej.