Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Hruštička1:
To že jste se rozhodla skončit s kouřením je obdivuhodné a já Vám fandím ,aby jste vydržela

Reaguji na angelgirl13:
To není andílku, dneska už to vypadá lépe, hlavně ta snídaně je hodnotnější a to je dobře, protože snídaně je základ, nyní k tvému jídelníčku dnes: prohodila bych svačiny a ten oběd by chtělo výživnější, nebo nemáš možnost mít teplé obědy?

Ahojky,trošku bych potřebovala poradit
Podle čeho je nejlepší si zvolit jídelníček co kam a kdy zařadit a jaké potraviny rozhodně nevynechávat.. Snažím se podle vašich jídelničků,ale nejsem si přesně jistá co kdy kam zařadit

Tak, teď jsem se tak svalila ze schodů, že příštích několik dnů mám dosportované jauvajs

Reaguji na Romulinek:
Obecně by poslední jídlo před spaním nemělo obsahovat potraviny s vysokým glykemickým indexem. Pokud chceš hubnout. Jinak záleží na tom čeho přesně chceš dosáhnout jak moc těžce pracuješ, sportuješ nebo jaký tvůj zdravotní stav.

Dnes:
snídaně: míchaná vajíčka, plátek žitného chleba
svačina: jablko
oběd: celozrnné těstoviny na kari s cottage
svačina: tvaroh + lněné semínko
alpinning
večeře: plátek žitného chleba se šunkou a 20% eidamem, rajče

Já dnes:
snídaně: ovesná kaše s jablkem
svačina: banán
oběd: šťouchané brambory se zelným salátem
svačina: ovofit
večeře: sardinky v tomatě, asi 50 g eidam 30%, paprika, okurek

Reaguji na evelina13:
Teda to je skvělý, jsi šikulka.
Koukám, že jsme na tom podobně. Já začala 1.zíří na 72kg, a dnes mám 63-64kg. Sice žádná sláva na moji výšku,ještě mám stále co dělat, ale mám radost, že to jde. Džíny vsleču zapnuté úpně v pohodě, ale nové si tělíčko zaslouží, až bude vážit jen 60kg )) Díky tady všem za inspirace !

Reaguji na estrelitka:
Tak to jsi na sobě taky pořádně zamakala . Já jsem byla dneska na kontrole u výž.poradce a potvrdil mi, že hubnu opravdu z tuků, což je skvělý. Akorát za poslední měsíc mám výrazně větší úbytek v horní polovině těla, než ve spodní. Vůbec mi to nevadí, naopak. Tam je pořád co shazovat. Břicho, pas,.... 64 kilo už v životě mít nebudu. Měřím 176 cm a podle rozboru tuků, vody v těle atd. bych měla mít tak 75-77 kg a bylo by to v pohodě. Takže ještě tak 4 kila by to chtělo. Kolik měříš Ty ?

Reaguji na PardGalen: Děkuji moc na ty večeře si dám pozor Jinak bych chtěla dát dolů tak max 5 kilo,ale jen pro svůj dobrý pocit. Hlavně bych chtěla změnit svůj životní styl a začít jíst zdravěji a sportovat Vždy jsme hodně sportovala už od dětství takže s tím problém nemám spíš mám problém s kontrolou jídla

Dnešní jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s jahodami
Svačina: jablko
Oběd: kuřecí plátek na kari a zelenina
2. svačina: tvarohová aktivia
Večeře: zelenina a tzaziki

Reaguji na Romulinek:
Pokud budeš jíst takto tak by to zase tak velký problém být neměl. Zkus si třeba na večeři udělat polévku, také to pomáhá.

ahoj , tak po stresových dnech sen už celkem v pohodě .... jedla sem zdravě ale v záchvatu klítosti a stresu sem každej den snědla kostičku čokolády jinak návštěva u doktora - 18kg dole tuk ze 43% na 39 % . jen váha 70 kg už asi měsíc stejná ... asi už nehubnu, nevim proč ?

Reaguji na curly: Jseš kočka už teď! Tolik tuku dolů - vauu, fakt super úspěch. Gratuluji. Neboj, váha vždy po nějaké době stagnuje a potom se zase rozjede směrem dolů. Ale není ani tak důležitý ukazatel na váze (ikdyž nás v našem úsilí asi nejvíce motivuje) jako ubývající centimetry!

Reaguji na Hruštička1: děkuju v cm asi jo, druhý nový rifle už mi zase plandaj ale chtěla už bych aspon aby ta váha ukazoval 69 nejhezčí je když si toho všímaj lidi . jen se mi udělalo na břiše takový jakoby trhlinky takže mažu. ale doufám že to bude dobrý asi bych měla dělat i sklapavočky ale když mě se tak nechce

Reaguji na PardGalen: Děkuji za radu