Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na jituscha:
Tak normální zcela jistě není. A ano mám lepší. Není totiž potřeba takto sacharidy točit, lze to i za stálého přísunu sacharidů.

Reaguji na PardGalen:
A copak je na ní nenormálního? Když si přečtu, jakým způsobem tu hubnou jiní, tak ta moje cesta je několikanásobě zdravější. Jediný co je na tomhle druhu stravování ulítlý je, že si každej den chystám jídlo dopředu a pak dny s 50g, ale jinak? Jím 5x - 6x denně, příjem mám kolem 5000 Kj a co se ýče příjmu bílkovin, sachyridů a tuků, to si taky hlídám...
A hlavně vlny jsou super na vyrýsování já neptřebuju zhubnout 10 -20 kilo..stačí mi 5-6 , ale nechci zhubnout svaly...Fakt jsem o tomhle četla hodně dobrej článek a mluvila i s trenérem v posilce a nikdo an to neměl tak negativní názor jako ty. Nechápu proč...

Reaguji na jituscha:

Nevím jestli to jsou sacharidový vlny, nemáš odkaz? Ráda bych se něco dozvěděla o tom. Děkuji.

Reaguji na jituscha:
Protože je to zbytečná dieta. Je to omezené. Nebo se takhle hodláš stravovat po zbytek života? Pak už by to byl výživový styl. Je to náročné, stačí si přečíst jak se u toho někteří lidé cítí.
Zhubnout, vyrýsovat se a zůstat vyrýsovaný lze i bez sacharidových vln a držet to tak roky a roky.

Reaguji na PardGalen:
Jó,to jo, náročný to je , ale já to chci dodržovat jen několik týdnů ( 8 - 12) a pak najet na normální zdravý jídelníček ( s vyváženým příjmem sacharidů). Ale každýmu vyhovuje něco jiného, mě to pomáhá si navyknout na pravidelný denní harmonogram a nepovolovat.
Ale děkuji za názor
To R17:
http://skola.ronnie.cz/literatura/sacharidove-vlny .pdf

mrkni na tento článek nebo na ronnie, tam je to dobře popsaný a jsou tam i ukázky jídelníčků

Reaguji na jituscha:
Jak říkám. Proč to dělat takhle, protože za nějakou dobu to nejspíš stejně budeš muset zopakovat aby ses znovu dostala do formy, když to lze udržovat i bez těch vedlejších efektů?

Zdravím všechny
dnes:
snídaně: asi 40 g ovesných vloček, zalitý acidofilem a ananas
oběd: zapečená brokolice s 30% eidamem a 12% smetanou, zeleninový salát
svačina: ovofit, možná hrst dýňových semínek
večeře: asi míchaná vejce a zelenina
A koupila jsem si jablečný ocet, tak ho piju ráno, jedna lžíce s vodou. Máte s ním nějaký zkušenosti? Docela smrdí, ale vypít mi to problém nedělá, pohoda

Reaguji na Jitulin:
Tady máš zkušenosti s octem.

Reaguji na PardGalen:
Jo, díky vyzkouším a dám vědět

Reaguji na panda08:
Já jsem byla taky nesportovec a lítání okolo dětí mě tedy při hubnutí nikdy nepomohlo, musela jsem se snažit, proto jsem se obrátila tam kde mě pomohly a to je kurz. Víš ono dát na rady třeba na diskuzích je ve výsledku, že je něco špatně pochopeno a člověku to pak nadělá více škody než užitku, protože ten prostor tady je menší na vyjádření a důkladné rozebrání.
Jaký sport děláš?

Reaguji na panda08:
To já vím, napsala jsem osobní zkušenost, někdy to ty ženský opravdu tak mají, ale hodně se jich nestíhá najíst taky víš.

Hele a co změnit sport. Půlhodky na stepperu je málo, sotva zahřeješ tělo a končíš, měla bys alespoň 40 minut cvičit. Já dělám rotoped, crossový trenažér, běh, skoky přes švihadlo a posiluji svaly - různě kombinuji. Byl mě doporučen zařadit občas intervalový trenink. Takhle cvičím teprve rok a pokud chceš vidět jak vypadám tak v profilu je fotka.

Upravuji ještě, miluji squash a musím si najít v Praze kam budu 1x týdně chodit s dcerou si zahrát až nastoupí do práce.

Reaguji na bakalářka:

Tak kurz chválím a až se naučíš jak se správně stravovat , tak ta změna asi bude muset být doživotní, ale občas se dá zahřešit něčím co si člověk odpírá když je to ojediněle a v rozumném množství.
Přeji Ti abys to dokázala a byla spokojená.

Reaguji na panda08:
To ne, to nedopusť a jak vypadají porce jídla, máš na oběd zpoloviny zaplněný talíř zeleninou k tomu do 150g masa vhodně upraveného ( tj celodenní příjem masa vč šunky s 95% hm podílem masa) a tak 120g přílohu sacharidů? Co sachry odpoledne a večer?

Reaguji na R17:
Díky, teď jsem s tím trochu bojovala a hlavně hřešila (jak říkám, fůra práce, leckdy jsem prostě něco sladkého nutně potřebovala ), ale snažím se držet té hlavní linie, mít pořád dostatek zeleniny, masa, večer ne pečivo ani přílohy a snad se to povede. Hlavní co jsem potřebovala bylo se vzdát bílého pečiva a sladkých minerálek a to se snad povedlo Faktem je, že za prvních 5 týdnů s Dianou jsem shodila skoro 5 kilo, dokonce mi navyšovali příjem energie (na 6000 kj), abych nehubla tak rychle......A na centimetrech (měřím se sama) to znát taky bylo. Teď jsem tedy hřešila, ale snažím se k tomu zase vrátit teď jedu na 14 dní do Japonska, tak budu mít fůru ryb což je taky zdravý
Já právě chci svůj styl změnit tak, abych byla schopná se toho držet. K čemu je drastická dieta při které člověk zhubne x kilo za měsíc, když se pak vrátí ke stejnému životnímu stylu jako předtím.....
Reaguji na panda08:
A co zkusit ten kurz? tam Ti třeba řeknou, co kdy jíst a tak. Taky Ti tam změří tuk (mě naměřili přes 40% tak doufám že pot ěch 11 týdnech to bude lepší...) a tím že Tě každý týden váží, tak pak upravují Tvůj jídelníček (ten si píšeš a oni Ti ho opraví) a i ta skupinová sezení pomáhají

150 g za celý den nebo k obědu? Já za den sním cca 200 g masa - 100 g k obědu (se sacharidovou přílohou cca 100 g a se zeleninou - taky cca 100 g) a 100 g k večeři - to už jen se zeleninou. Mě totiž zelenina jako večeře sama o sobě nestačí

Reaguji na bakalářka:

Je to 150g za celý den do totho se započítáva i šunka, ryby ne, takže já když vím, že nebude maso jindy než k obědu, tak si ho dám, je to hlavně ve směsích, plátky mě vychází třeba na 120g.

To mě taky jenom zelenina nestačí, doplňnuji to sýry, zapečenými potravinami jako brokolice s vejcem, klidně houbovou smaženici si dám, či plněný zapečený lilek, nebo čínu z ryb aj.