Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Teda holky, obdivuju, jak se krásně držíte. Já mám problémy s přežíráním a hlavně s množstvím sladkýho. Nejhorší je to večer a nevím, jak se tomu bránit...ty večerní (co večerní, spíš noční) nájezdy jsou děs Když jsem třeba přes den v práci, tak se jakž takž dokážu držet, ale přijdu domu, a vybílím ledničku, a to i přes to, že během dne průběžně jím, takže ani nemám tak velký hlad...jen prostě chuť. A hlavně to sladký, toho já sním tuny. Co s tím? Nejhorší to je, když jsem celý den doma, třeba jako dneska. Jen tak pro pobavení si přečtěte, co jsem do sebe všechno nasoukala: začala jsem ráno takovou sladkou bulkou s rozinkama, před obědem maková buchta, k obědu tři knedlíky s žampionovou omáčkou, během odpoledne jsem snědla několik buchet, 8 jich bylo určitě, neli víc mezitím jsem uďobávala hroznový víno, plátky šunky a kousek sýra...a během večera padla hrst slaných tyčinek, balíček polomáčených sušenek, balíček bebe dobré ráno...a to je asi vše Možná řeknete, že mám jíst pořádná jídla...jenže já si dám pořádný kvalitní zdravý jídlo, ale stejně ho pak zazdím těma sladkostma atd..prostě nedokážu udržet chuti na uzdě. Bohužel mám problém i s tím, že nemůžu jíst moc ovoce a zeleniny - po syrový zelenině mě dost bolí břicho a po ovoci zase zuby. Navíc když jsem v práci, nemám vzhledem ke specifické povaze své práce možnost jíst normální jídlo, jne to, co si s sebou přinesu, přičemž není možná žádná tepelná úprava. Takže jedině pečivo s něčím a sladkosti Směny mám dost dlouhý, takže není neobvyklé, že třeba ráno kolem 6 hod odejdu a vracím se po půlnoci. Máte pro mě někdo nějaké řešení? Nepotřebuju zhubnout tuny, spíš zpevnit postavu, zhubnout tak 3-4 kila, nemám touhu vypadat jak kostra. Mám 173cm a cca 58kg.

Já jsem na tom stejně,sladkého jím také hrozně moc.Už jsem tam na 20dietě a pořád nic,vždy to vydžím tak měsíc a pak se vrátím do stejných kolejí.Ted jsem si řekla,že budu chodit všude pěšky at mám nějaký pohyb a snad mi to pomůže,protože omezit jídlo je u mě fakt horor

Reaguji na maggggda: teda ty máš apetit.Můžu se zeptat kolik máš let?protože vzhledem k tomu jak se stravuješ se divím jak dobrou máš váhu a myslím že hubnout opravdu nepotřebuješ.Samozřejmě nevím jak vypadáš ale cvičení by určo stačilo abys zpevnila postavu a cítila se líp,jen si najít pro to ještě ten čas když děláš celé dny

Reaguji na vendy6: Jasně že se můžeš zeptat, teď mi bude 25. Vždycky jsem měla celkem dobrej metabolismus..vím, že kdyby někdo jedl tak jak já, tak už bude jak koule, to já naštěstí zatím ne, ale stejně pociťuju, že s věkem se mi to bude ukládat víc a víc...když srovnám moje spalování teď a v 18, tak tam rozdíl vidím...a bude hůř

Reaguji na maggggda:
Pokud je to hlad psychický snaž se dostat pod kontrolu. Nejlépe tím, že nebudeš mít doma k dispozici takové potraviny.

Zeleninu i ovoce můžeš tepelně upravovat. Dušení, pečení, spařování. To by mohlo pomoci, stejně jako vybírat vhodné druhy zeleniny a ovoce můžeš i sušené, nebo z toho máš také potíže?

Do práce se toho dá nosit mnohem více než pečivo. Stačí uzavíratelná miska a do ní třeba rýže, maso, vejce, těstoviny, zelenina, luštěniny a podobně. Doma uvaříš v práci sníš, teplé to být nemusí.

Sportuj.

Dnes plánuju:
snídaně: žitné vločky zalitý acidofilem s kousky ananasu, manga, kaki, banánu...nejlepší co jsem kdy jedla, mňam!
oběd: čočka na kyselo, nakládané okurky, vařené vejce
svačina: asi zase ovofit
večeře: rolky 20% eidamu s kuřecí šunkou, plněné 125 g česnekovou pomazánkou (odtučněný tvaroh, troška lučiny, 20 g nastrouhaný 30% eidam, česnek, cibule, pažitka) a zelenina

Reaguji na PardGalen: To se sice hzeky řekne, ale jelikož bydlím ještě s rodičema ( plus sourozencema), tak máme věčně nabitou ledničku a každou chvíli máma něco peče, plus máme zásoby sladkýho atd. Takže to prostě není tak jendoduchý se ovládat I z tohodle důvodu se těším, až se odstěhuju...už aby to bylo.

Reaguji na maggggda:
Měj vlastní zásoby a na ty cizí nesahej.

Jinak dneska zatím nic moc, ráno hrstka kešu oříšků a pár slaných tyčinek, co na mě mrkaly na stole K obědu jehněčí na česneku se špenátem a bramborem, jako dezert pořádná porce zmrzliny se šlehačkou a dvě sušenky Teď si dám kávu s mlékem (naštěstí nesladím) a asi nějaký ovoce...v šest jdu na spinning, tak už jíst nebudu, ale bojim se, až se vrátim. Po sportu mám vždycky hlad a hlavně obrovský chutě. Tak doufám, že alespoň dneska je trochu udržím na uzdě, když už to sem píšu

Reaguji na PardGalen: To nejde, když jsem třeba v kuchyni a něco dělám, a přímo přede mnou tam na mě mrkaj ty buchty, sušenky atd....to prostě nejde si nevzít. Ráda bych odolala, ale prostě to nejde. Jestli máš nějakou radu, jak to překovat a ODOLAT, tak sem s ní

Reaguji na maggggda:
Nebýt v kuchyni nebo dát ty buchty někam kde na ně neuvidíš.

Reaguji na PardGalen: Jenže když vim, že tam jsou, tak si pro ně prostě dojdu. Já vím, je to hrůza se mnou, ale prostě se nedokážu ovládat

Reaguji na maggggda:
Pokud to nejde tak si nestěžuj.

Tak tenhle víkend jsem po dlouhé době prohýřila dvě noci a super, sklělý odreagování, musím s kámoškou vyrazit častěji . Pohybu bylo opravdu požehnaně a tak jsem si i dopřávala moje milované vlašské ořechy. I když je mi z nich těžko. Nechápu proč můj žaludek ani střeva ty ořechy nemají rádi, no ale teď mi to bylo fuk.
Jídelníček včera a dnes:
Sn – ovesná kaše, lžička syrovátky,. pš. klíčků, 40g banán , kafe s mlékem
Ob – ryba pangasiu, brambory, houby s cibulkou, vařená zelenina s kořením a lněným olejem, vlašské ořechy, kafe s mlékem
V – 80g rýže,mrkev, med, tvaroh

Sn – ovesná kaše, lžička syrovátky,. pš. klíčků, rozinky, dýň. semínka , kafe s mlékem
Sv - jablko
Ob – 80g rýže, vařená zelenina s kořením a lněným olejem, vlašské ořechy, arašídy
Sv – jablko
V – 80g rýže,mrkev, kedlubna, měkký tvaroh, kafe s mlékem

Tak tentokrát jsem chutě po spinningu na uzdě udržela, dala jsem si trošku polívky (vývar s nudlema a zeleninou) a rajče zapečený v mikrovlnce s oregánem a sýrem. Plus pak jsem neodolala a zbodla ještě pár slaných tyčinek. No ale stejně to je na mě úspěch, normálně bych si dala několik kusů pečiva a navrch něco sladkýho Bohužel to rajče mi nesedlo a pěkně mě bolí břicho už asi hodinu, myslela jsem, že když ho aspon v mikrovlnce tepelně upravím, nic mi to neudělá, ale tak poučení pro příště, zeleninu radši žádnou