Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jéjda holky já jíst takhle málo, tak bych asi umřela hlady.

Sn. Ovesná kaše
Sv. jogurt, mandarinka, jablko
Ob. těstovinovo-zeleninový salát mišmaš
Sv. paprika, čínská polévka
Ve. okurka a ??

pokračovaní dnešního jídelníčku:
svačina: 2 párky se sýrem + kousek 30% eidamu
večeře: kuře se špenátem

Tak já dneska:
sn: nízkotučný jogurt a jablko
sv: mandarinka
ob: polévka s inst. nudlemi
sv: nízkotučný jogurt s plátkem celozrného chleba
ve: uzené tofu s celozrným kuskusem
pití: 2 latté, 3 čaje a 2 litry vody
A zase žádná zelenina, ach jo...

Snažím se postupně přidávat jídlo.. Už je mi docela lépe, ale pořád moc chuť ani hlad nemám. Ještě zvětšit tu večeři a už to bude dobrý ne?

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavý rohlík s gervais, tvaroh Ovofit
Ob: rýže, kuřecí maso s čínskou zeleninovou směsí
Sv: mandarika
Ve: 1 křehký plátek

... a trocha lasagní

ifankka SOUHLAS!

tak já dneska:
sn: rohlík s kuřecí šunkou, šunková pomazánka
sv: jabko
ob: půlka rohlíka s kuřecí šunkou, jogurt Activia
sv: půlka rohlíka s kuřecí šunkou
več: charry rajčata, proteinový nápoj

Porce je dobré vážit, takže např. přílohy 100-150g, bílkovin taky tak a zeleniny kopec-. Než se člověk naučí odhadnout množství, beru dle svého, jedla jsem mnohem víc, než měla. Brambor jsem třeba odhadla cca 100g a pak jsem po jejich zvážení s hrůzou zjistila, že měly 250g. A kilíčka rostla
Jinak hlásím od listopadu úbytek ze 73kg na 68g, tuk 29,3, takže skoro v normě

Smudli
krásný držím palečky ať se ti vede tak dobře jako doteď

to je procent a nebo kg?

Včera:
snídaně: borůvková hollandie, 2 lžíce ovesných vloček
svačina: mrkev
oběd: zapečená brokolice se šunkou a sýrem, brambora
svačina: 40g čokolády, 4 mandle
večeře: zeleninovej salát (půl papriky, pár cherry rajčátek, listy salátu, zalitý 200g bílýho jogurtu

45 minut cvičení na overballech
hodina v posilovně

Dnes zatím:
snídaně: ovesná kaše (3 lžíce ovesných vloček, 150 ml mléka, skořice)
svačina: kopec zeleniny (100g cherry rajčátek, žlutá paprika, listy salátu)

Až na tu čokoládu, no... Ale na druhou stranu bylo dost pohybu

Dnes zatím:
snídaně: celozrnný rohlík s tofu pomazánkou + vanilkové sojové mléko
oběd bude: bramborová polévka + bramboráky

Ahoj holky, ráda bych se k Vám přidala, už Vás pročítám dost dlouho a líbíte se mi.
Potřebuju nad sebou hůl, takže snad si navzájem pomůžeme.
Začala jsem hubnout asi před 3 lety (do té doby jsem kila jen schromažďovala), zhubla jsem cca 20 kg, ale nedaří se mi schodit ta poslední.
Momentálně mám 80,5 kg (to jsem zase přes zimu nabrala), ráda bych do léta zhubla na 70 kg, ale chci zdravě, tak 2 -3 kg za měsíc.
U mě je hlavní problém, že ráda jím a miluji sladké. Ale pohyb mám také ráda (jezdím schwinn cycling a chodím do posilovny).
Potřebuji převést teorii do praxe.
Doufám, že nebudete jen chválit a pořádně me sprdnete když zahřeším!!
Předem děkuji.

zdenka83
tak tě tu vítám a ten úbytek je úžasnej...to ti můžu jenom tiše závidět Jinak napiš sem příklad svého jídelníčku a zjistíme třeba proč ty poslední zlá kila nechcou pryč

Dituha
Moc děkuji za přivítaní.
Já to bohužel vím moc dobře proč nejdou dolů, protože moc jím, ale schází mi ta pevná vůle nežrat (doslova).
Zítra napíšu co jsem dnes jedla, proti Vám to bude hodně. Ale budu se stydět, a to mě snad pak donutí nejíst, když bych Vám to pak mměla psát.