Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

zdenka83
mno já mám taky pořád slabou vůli víkend mi to vždycky zkazí...ale vím jak to jednou vydržím tak už vždycky...jenom je problém to poprví

Ted jsem přišla na dobrou sladkou, zdravou věc od Emca Je to kaše, já si kupuju čokoládovou a je fakt moc dobrá a hlavně zažene chut na sladké a co jsem četla na F-sportu, tak ji tam jí skoro každej, protože je výživná nebo co

Já včera jídelníček
s: Jogurt jahodový, 15g emco musli sypané ovoce
sv: rajče, 30g 100% celozrného chleba, lučina linie
o: 60g cel. chleba, lučina, eidam 20% 17g
Isv: Silueta odtučněný bílý j., 6g mandlí
IIsv: mandarinka 80g
v: tuňák se salátem

cca 4000KJ plus běh 4km

jsem stále s vámi,držím se zuby nehty a věřím,že se konečně nenechám zvyklat a dotáhnu to na vysnenou váhu 65-68.Mám 73 ze 75.A hlavně mám jedny rofle do kterých chci zhubnout,takže dokud je nezapnu bez omdlení,tak nepolevím.Konečně je krásně tak běháma to jde dolu samo :_)

taky běžkyně to jsem ráda,já byla dneska ráno ve 2 nemohla jsem spát ) dala jsem si 5km,snažím se někdy i 2xd

Jůůůů, to jsem ráda, že jsem našla zpřízněnou dušičku) Já běh miluju, hrozně se mi zlepšila kondička a to nemluvím o tom, že když přijdu z běhání, tak minimálně 3 hodiny nemám chut na jídlo, takže to je super každej mě má za prdlou, já chodila i v těch mrazech.
Jinak přesně jako Ty, když je čas, tak chodím 2krát denně, ale to zvládám jen o víkendech Běhám si v pohodě svým tempem

tak to jsme na tom stejně já se taky netrápím,pokaždý jsem na tom jinak to cítím už na začátku když vyběhnu,takže poslouchám tělo,když nemuže,zpomalím,zastavím,někdy rychle..
já už dneska hlavně ocenňuju tu kondici,že nefuním do každého kopce a patra a hlad taky nemám,nebo je to i tím,že si říkám,že by to byla škoda pohnojit.V mrazech jsem teda neběhala,hlavně teda kvuli množství sněhu a běhat se muže jen do -10°C,ale dřív jsem běhala i v mrazech a na sněhu,je to pěkně náročný..

Běhání mě vytáhlo z černé minulosti a 105kg těla...takže na něj nedám dopustit.

jinak dneska jídelník: ráno 2knuspi chlebiky s lučinou nízkot.+paprika
dopol pulka jablka
odpol kuřecí prso+paprika+kousek brambor
a nic..protože mám noční a nemužu jít běhat ani večer ani ráno

Nemáš toho jídla nějak málo? Počítáš si někdy kolik ti to vyjde na e-kalkulačce?to nemáš ani 3000Kj na to bacha aby se ti nevrátil jojo efekt, tělo spaluje i když nesportuješ

Jinak s tím běháním máš pravdu, taky není každý den super, někdy když doběhnu, tak se necítím zadýchaná a běžela bych ještě někde a jindy zase sotva dodýjchám, bolej mě lejtka

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: lehký nápoj Activia, tmavý rohlík s kuř. šunkou a gervais, jablko
Ob: lepenice (šťouchané brambory + kyselý zelí)
Ve: 3 krabí tyčinky, rajče, 2 ředkvičky, trochu okurky

Svačina je veliká, protože jsem do školy jela v 6 a přijela domů v 16:00.. byl pozdní oběd, proto rovnou pak ta večeře.

Zdravím všechny. Ráda bych se k vám přidala, taky se snažím hubnout...dalo by se říct, že od začátku roku, ale marně. Vždy selžu. Jakou máte motivaci, že to vydržíte? Já miluju jídlo, jsem šílený labužník, takže se ovládat prostě neumim.

mám,ale nepočítala,je pravda že jojo efekty mám poměrně rychlý,bohužel si myslím,že to nikdy nebudu ovládat abych jedla správně a normálně,já buď nejím nebo žeru...

Jednoduše to chci, tak proto všechno dělám, jak také jinak. A dá se jíst jak zdravě tak i chutně, ať si říká kdo chce co chce.

V tom případě bys asi měla nejdříve zapracovat na tomto, jinak si jenom ublížíš. Rychlé výkyvy váhy jsou pro tělo velkou zátěží a je jedno z jakého to je zdroje. Zda obyčejná obezita, nebo kulturistický trénink.

Vím o čem mluvíš ...tímhle kruhem jsem se motala 5 let, měla jsem anorexii a pořád jsem si říkala, že dnes už se najít naposled tolik a pak se to odepřu, jenže jsem to vydržela vždycky par dní a pak se zase najedla a věř mi, nevede to nikam, jen tam, že budeš pořád neštastná ...
Budeš se trápit hlady, unavená atd. asi to bude znít hloupě, ale teprve před měsícem jsem se odhodlala k razantnímu kroku, nechtěla jsem už tak žít, jídlo mi ovlivnovalo celý můj život, hrozně moc, bohužel ...
Ted už měsíc se držím jíst 7krát denně, ale pozor!Menší porce a výživný jídlo, který ti dá energii a při součtu ti to nedá tolik KJ za ten den, cítím se skvěle, hlavně nemám potřebu se přejídat ...zkus to, určitě nebudeš litovat, je ale těžý poprat se s tím v hlavě

díky díky,asi to člověku všechno musí uzrát v hlavě,stejně tak jako jsem zjistila,že všeobecná pravda o tom,že bez pohybu to nejde je fakt pravda,trvalo mi to dlouho,přišla jsem kvuli sledování váhy o spoustu věcí,zážitků a zadělala si na spoustu problémů,které začínám sklízet.Ráno dneska jak jsem doběhla,tak jsem ležel anemohla spát a říkala jsem si-chudáku ty moje tělo ty dostáváš zabrat za ten život..

já bych nezvládala jíst 7xd,nemám čas vubec na jídlo v práci myslet,natož se stihnout najíst,tu pulku jablka jsem hryzala dneska za jízdy,oběd mám taky až když přijdu z práce tzn.ve 3 ,ale každopádně vím,že jsem si z hlavy nedostala to-že rychle nemá cenu,že to chce pomalu a dusledně a trpělivě..
tak nějak si pořád říkám,tak a teď až zhubnu na 65,tak začnu hezky pravidelně abudu to hlídat a přitom vím,že jsem schopná zase začít přejídat... já myslím,že to je tak trochu na doktora..

Ani nevíš jak v tom vidím sebe, ani nemusíš mluvit, přesně vím co máš v hlavu, je to o tom, že k tomu opravdu musíš dospět a přijít na to, že někde je chyba a musí to se začít uplně jinak ...