Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

PardGalen
To samozřejmě. Jen nemám dost silnou vůli a ty chutě mě prostě ovládají. A hlavně chutě na to nejhorší, což mám doma, bohužel, vždy při ruce. A to nekupuji já.

oliverova

Taky bych to tak chtěla, ale nedá mi to nemyslet na to zhubnutí.. Takže bych chtěla co nejdřív shodit a pak si to už jen správně udržovat

Já jsem si to dala odpoledne, protože jsem si to koupila a byla jsem zvědavá jak to chutnájinak ted si ji taky dávám k snídani

Pokud můžu poradit, tak snížit ty tuky, tuk bys měla mít max do 17g pokud nevážíš víc jak 65kg, bílkoviny do 70, sacharidy do 114
Pokud bys chtěla poradit, tak ti vypíšu přesně na tvou váhu je to při redukci váhy

neffi
Vůle takové krásné slůvko na které se spousta věcí svádí a málokdo chápe co to vlastně vůle je, natož aby jí posiloval.

To nemá ani 900 kcal to je hodně redukční jídelníček a pokud to není kvůli zdravotním potížím, jako že ne, tak by takhle rozhodně jít neměla!

Dnešní jídelníček:
snídaně: celozrnná houska s tofu pomazánkou + okurka
svačina: musli tyčinka BIO
oběd: opečené brambory + salát (salát, rajčata a pesto)
večeře: sojovo - vanilkový desert, 2 celozrnné dalamánky s provensálskou pomazánkou

Ano, to je redukční jídelníček a o tom je hubnutí, pokud chce zhubnout, tak by měla jíst každý dvě hodiny. Já jsem si nechala vypracovat tohle ve fitku a děnní příjem je cca necelých 800kcal. Ta holčina co mi to sestavovala do toho dělá a říkala, že když chceš shodit, tak musíš jíst správný jídlo, který ti dá hodně energie ale při tom hodně nepřijmeš ...což je pravda ...já takhle jím, hlad nemám a jsem plná energie, záleží na tom, co jíš

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: jablko, tmavý rohlík s lučinou a kuř. šunkou
Ob: kuřecí stehno (bez kůže) a brambory
Sv: trochu pomela
Ve: 3 krabí tyčinky

Achjo.. ty večeře

Já myslím, že nemusíš mít z ničeho výčitky 3 krabí tyčky Tě opravdu nezabijí

Mám pocit, že oproti mě tady všechny tak málo jíte.. Když sním něco podobného, mám do dvou hodinek zas nehorázný hlad..
Můj dnešní jídelníček: (Krotila jsem se)

Sn: kousek chleba s máslem, hrstka cornflakes
Sv: bio musli tyčinka (nestačila jsem si udělat nic ke svačině do školy, ale rozestup mezi prvními třemi jídly cca 2 hodiny)
O: ve školní jídelně - žemlovka+ 2 skleničky vanilkového mléka
Sv: cornflakes s mlékem
V: obložený talíř - plátek sýra, trojuhelníček sýra, 2 rajčata, kousek okurky, 4 plátky šunky a trochu knedlíčkové polévky
Pití: víc jak 3 l vody
Pohyb: hodinka tance

To vím Mně jde spíš o opak.. chtěla bych sníst toho víc a nejde to.

Tak toto je už z principu nesmysl. Nelze mít v jídle hodně energie a málo jí přijímat. Energii mají bílkoviny, tuky, sacharidy a alkohol. Vláknina, vitamíny, minerály a voda žádnou energii nemají a nelze jí tedy z těchto látek získat. Samozřejmě je možné i tak dost jíst a nepociťovat hlad, ale to neznamená, že je to tak dobře. Až příjem energie navýšíš což se stane, protože tohle je cesta do pekel, tak zase přibereš. Já do toho také dělám a takhle nízký příjem energie se drží jenom ze zdravotních důvodů. Třeba na léčbu hypertenze nebo pročištění organismu a tak dále, ale ne na hubnutí. I tak se můžeš cítit dobře, o tom žádná, ale zhubnout je jedna věc, zlepšit si zdraví a udržet váhu jiná. To už chce trochu jiný přístup než striktně omezit příjem energie. Nehledě na to, že takhle běžnou stravou nedodáš tělu všechny důležité živiny a je nutné sáhnout po doplňcích stravy.

Ahojky,
ráda bych se k vám přidala, jelikož se také pokouším zhubnout. S přestávkami, s úspěchy i neúspěchy přibližně 4 roky, tedy od nástupu na univerzitu. Za ty roky jsem postupně nabrala přes 10kg a teď jsem se odhodlala jít do hubnutí naplno (konečně). Důvody jsou pádné a motivace více než dobré...

Hned přidávám svůj jídelníček:
snídaně: jogurt s psyliem
svačina: půl papriky
oběd a večeře: kuřecí čína
sladká tečka: hrneček kakaa
Jinak každý den se snažím dostatečně pít vodu a čaje ( preferuji bylinkové a Pu-erh). Dneska jsem zvládla 3l.

Víš ono to možná bude znít blbě, ale jelikož já jsem měla dost velký problémy s jídlem a skoro celý jeden rok jsem nejedla vůbec, jen zeleninu, tak i tohle je na mě moc veliký příjem

Tak se mi to zaseklo na 69kg.. tak zas čekám, že se to rozjede

Ajulinecka
Právě proto by bylo fajn dostat to pod kontrolu a zajímat se hlavně o zdraví, i to psychické, o váhu až v druhé řadě.