Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Cvičíte prosím někdo Insanity od Shauna? Máte výsledky?

Holky, depka trošku odpadla, tak se znovu vracím do hubnoucího režimu Váha se mi podařila jakž-takž udržet, s dneškem mám 78,8 kg. (Původně z 80 kg shozeno na 78 kg, nabráno na 79,5 kg). Tak doufám, že už to zas půjde.

Dneska ke snídani: vločky bez cukru, s mlékem
Oběd: maso se zeleninou
Večeře: pravděpodobně ještě zbyde z obědu, masa i zeleniny je hodně

ahoj, včera
snídaně - ovesné vločky, banán, jogurt
svačina - proteiňák
oběd - dušená mrkev s bramborem
svačina - návštěva nám přinesla štrůdl, tak jsem si dala, pak kefír
večeře - zelňačka z oběda, celozrnný rohlík

a dnes
snídaně - jako vždy
svačina - banán a mléko
oběd - kuřecí maso pečené se zeleninou, rýže
svačina - jdu na čajík, tak uvidím
večeře - brokolicová polévka, celozrnný rohlík
na noční - tvaroh s banánem
rajčata a okurka
kefír
ovesné vločky, jogurt

Holky, tak já se zase snažím kromě víkendu teda...to jsem se přejedla mexickým burritos a žampionovým krémem a pak jsem měla z toho bolesti v břiše a měla jsem teď rozházené trávení, tak jsem se objednala radši k doktorovi.
A tak celkově se teď snažím jíst lehčeji.

Sn.: rýžová kaše se sojovým mlékem + rozinky + goja + datlový sirup
Sv.: banán + bílý jogurt
O.: kuskus s rajčatovou passatou + bylinkové tofu + cherry rajčátka (zahřátá v kuskusu) + pár kapari (také v kuskusu)
Sv.: asi dojím kuskus + před florbalem banán
Ve.: uvidím - ale jdu na florbal, tak musím odolat hospodě a doma si pak po osmé večer uvařit i na další den do práce

Dnes je první den, kdy mám jídlo do práce uvařené z domova a je to fajn. Jen ho jím u počítače, protože v kuchyňce je plno.

Ahojkyy
Můj včerejší jídelníček:
SN: ovesná kaše s medem, perníkovým kořením a kakaem, pomeranč
OB: zeleninový salát s avokádem a tuňákem
VE: krevety se zeleninou a kokosovým mlékem

tak já včera večeře: vajíčková omeleta z dvou vajec + 4 koleček krůtí šunky (malá kolečka) + cherry rajčátka hrst + 1/4 okurka salátová

A dneska:
SN: rýžová kaše se sojovým mlékem + rozinky + goji + datlový sirup + 3 kostičky čokolády
OB: uvidím
SV: banán s jogurtem
2. SV: wasa + gervais + okurka
1 hodina squashe
VE: asi červená čočka

Dneska: SN: cheescake (slazený "pouze" čokoládou, jinak tvaroh a smetana) - přítel měl narozky, tak jsem pekla
SV: chléb s ředkvičkami a pomazánkovým máslem
OB: kuskus se zeleninou a jogurtovým dipem
SV: banán
V: uvidím

Dnes to není úplně 100 %, ale jdu dnes k doktorovi, tak se trochu bojím a nemám moc myšlenky na jídlo

Reaguji na Ludmilka05: Většinou zde nepíšeme svačiny mezi hlavními jídly Takže já aspoň předpokládám, že se jí i mezi tím, taky to tak mám. I když mám svačiny, tak vypíšu jenom ta hlavní jídla - snídaně, oběd, večeři

Reaguji na Ludmilka05: Reaguji na sandie:
Já vypisuju i svačiny a ten den jsem prostě žádnou neměla a nebyl hlad (a ani čas,protože jsem lítala v práci). A Ludmi, nejsou to malá jídla, opravdu ne. A jejich kalorická hodnota je taky někde v nebeské výši. Přece jen půlka avokáda a velká plechovka tuňáka už něco hodí. To stejné kokosové mléko a krevety. A ovesné kaše si taky dělám pořádnou nálož. Jen to vypadá, že je toho málo, protože je to krátce napsané

Jinak už jsem se dlouho neozvala, zase experimentuju. Tentokrát se zase na chvíli vrátím k počítání a zapisování. Nastavila jsem si makroživiny na 100g sacharidů, 60g tuku a 95g bílkovin. Vypočítala jsem to podle hmotnosti a aktivit. Pokud ten den více sportuju, dám si samozřejmě víc sacharidů, tam je to pohyblivé. Váha se mi totiž už dlouho nepohla a někde prostě musí být chyba...

Včerejší jídelníček:
SN: odtučněný tvaroh (celý), mandlové máslo, skořice, velké jablko
OB: zelenina s uzeným lososem (pozdě jsem snídala, takže malý)
SV: paprika, kešu ořechy
VE: lněné krekry s bryndzou, rajčata
VE2: kousek pomeranče

Dnešní:
SN: odtučněný tvaroh s tunou kokosového másla (nějak jsem to přehnala ), chia semínka, velké jablko
OB: flank steak s batáty a salátem
SV: trocha dýňové polévky s arašídy
VE: lívance na slano se šunkou, goudou, hořčicí a kyselými okurkami (fotka níže)

Pokud by byl zájem, můžu dodat receptík

Já včera měla trochu krizi, byla jsem celý den doma s nemocným přítelem, tak na mě trochu padla depka. Ale snažila jsem se:
SN: bílý jogurt, tvaroh, půlka banánu, kešu máslo, sypané musli, datlový sirup, goji
OB: celozrnné bio těstoviny s růžovým lososem z plechovky (nic moc ), loupanými rajčaty z plechovky, na cibulce + kapary + cherry rajčátka
SV: domácí chléb (ze směsi z lidlu) + trochu másla + krůtí šunka + půlka hermelínu
VE: pečená směs - máslová dýně + brambor + červená řepa s česnekem - ňam!

Dnes:
SN: bageta s máslem, vejcem, rajčetem (bylo mi nějak na omdlení po cestě do práce, tak jsem se potřebovala najíst)
OB: zbytek pečené směsi s dýní
SV: flapjack + bude zbytek zeleninové dýňové směsi
VE: jdu do hospody - asi si dám polévku + červené víno

No pořád se mi tam loudí nějaké hříchy, ale snažím se prostě dohlížet na to, co jím a omezovat to.

Sváči bysme asi spíš psát měly, protože jinak to podle mě nemá moc smysl

Dnes:
SN: ovesná kaše s kokosovým olejem a kokosovým máslem (jo, miluju kokos ), pomeranč
OB: flank steak s pečenou dýní
1000 calories workout od Fitnessblenderu - málem jsem umřela, co vám budu vykládat
SV: řecký jogurt Milko s mandlovým máslem, skořicí a troškou medu
VE: budou zase ty lívance co včera, strašně mně chutnaly

Holky, kdybyste některá chtěla, nabízím levně kvalitní a chutný protein vhodný i do diety stačí mi napsat zprávu klidně i ráda poradím s užíváním a různými fitness recepty
http://www.vinted.cz/forum/nabizim-ostatni/605211- protein-chut-jako-nutella

Reaguji na Lacminka: Ahoj, to kokosové máslo kupuješ, nebo vyrábíš?

Reaguji na scateeinka: Koupila jsem ho z nutspread.cz měla jsem ho teď na zkoušku poprvé, ale určitě ho zkusím i vyrobit, snad to ten můj chudáček mixér utáhne

Reaguji na Lacminka: Nejvíc mě udivuje, že spousta lidí útočí zrovna na tvé jídelníčky... přitom mně osobně přijdou jako jedny z nutričně nejbohatších a nejzajímavějších..,

S jídelníčkem neustále experimentuji. Zkusil jsem začlenit zase mléčné výrobky - to pro mě nedopadlo nejlépe a pak nějaké ty škroby (batáty/rýže/banány). Začal jsem si dávat větší pauzy (3-4dny) mezi "workouty" (lepší výkonnost) a konečně se pomalu dostávám zpět ke své původní váze. Rok jsem se motal kolem 52-55kg a teď to je 56-59. Sice škroby na tom budou mít největší zásluhu, ale i to cvičení tam něco málo bude dělat..

včera
- hovězí polévka se zeleninou, banán, káva
- losos brokolice
- banán káva
- kedlubna
- hovězí polévka se zeleninou

dnes
- hovězí polévka se zeleninou, banán, káva
- káva banán
- kotlety + batáty
- tuňák s rýží

Takhle nějak vypadá má eliminační dieta, proto ta pestrost...