Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj. Včera v práci.
Snídaně- ovesné vločky, banán, jogurt
Svačina-proteiňák s tvarohem
Oběd- selská omeleta, rajský salát
Svačina - ředkvičková pomazánka,celozrnná houska, jablko
Večeře - dýňová polévka

Ahoj Asi máte zábavný víkend, já bohužel pracovní a ještě noční
Jinak dnes
snídaně - ovesné vločky, jogurt, pár vlašáků
svačina -proteiňák s tvarohem
oběd- neměla jsem vůbec hlad, tak 2 filety s těží snězený a brambory, těch sem si dala ale jen pár, jak již nejsem zvyklá moc solit, tak mi ty od mámy přišli strašně přesolený
svačina - proteinový pudink
večeře už na noční - dýňová polévka, celozrnné pečivo
svačina - půlka tvarohu s trochou mléka, banán
půlnoc- rajčata s mozarelou, celozrnné pečivo
svačina - trocha jogurtu
snídaně - bílý jogurt, banán

jinak cvičení nic, řešila jsem ještě s našima můj rozchod a následný přesun do jiného obydlí a nějak jsem neměla náladu, z postele jsem lezla v 11 a pak jsem si šla ve 3 zase lehnout

Dámy tak já se taky opět přidávám
Měla jsem teď hodně zařizování a stresu, takže jsem si nehlídala jídelníček. Bohužel to má taky následky. Pokud si pamatujete, tak předtím, co jsem zde naposledy psala, jsme měli o víkendu "žranici", kdy jsem ze zhubnutých 2 kil nabrala 1,5 zpátky. To se mi podařilo opět během toho jednoho týdne poté dát dolů (asi fakt pekelně zaplněná střeva), takže jsem váhu znovu srovnala na mínus dvě kila. Jenže tím stresem a nehlídáním si jídelníčku jsem dnes ráno zjistila, že mám opět kilo nahoře Jsem zase strašně moc nafouklá, takže centimetry si radši ani nezjišťuju, protože břicho mám jak balon.

Našla jsem si v obchodě docela hezkou motivaci - mají mooooc hezký kabát a halenku, ale bohužel mají v zásobách dost těch menších velikostí, do kterých se momentálně nevejdu. Ty "větší" (vážně velikost 42 nepovažuju za velkou, ani 44 není zas tak obrovská) jsou vyprodané.... A ještě jsem narazila na jedny moc hezké černé kalhoty, které ale dle prodavačky vyrábí pouze do vel. 40, prý ty "nadměrné" rozhodně nevyrábí. (Což mě trochu urazilo, protože když jsem tenkrát nosila 42, měla jsem hezky zpevněnou postavu a nemyslím si, že jsem působila tlustě).

Zdravím holky,

já si to teď taky hlídám méně, takže sem ani radši nepíšu. Mám nějakou krizi s prací a tak celkově mám zas pocit, že v životě chci něco víc a zasekla jsem se v blbým nudným kanclu. Ale ve srovnání s problémy ostatních bych se měla stydět. Ale teď k hubnutí - většinou jím takhle:
Snídaně: jáhlová kaše/ovesná/rýžová + banán + 3 kostičky čokolády + lněná vláknina
Sv.: racio chlebíčky/banán s jogurtem/ okurka s kefírem
Oběd: co dá jídelna (snažím se vybírat kuřecí maso + brambor/ kuřecí + zelenina/rýže s masem/kus kus (ten bude dneska) - CHCI SI ZAČÍT VAŘIT ale zase to tu není moc kde sníst, je tu boj o kuchyňku a tak.
Sv.: většinou pufovaný chlebíky s gervais + okurka
Večeře: červená čočka/ pohanka/kuskus/ dýňová polévka/ thajské kari s cuketou a rýží/ cuketové placičky atd.

Nicméně do toho mi občas vstoupí nějaký hřích a někdy k obědu není nic z lehčích jídel. Někdy pak mám krizi tak slupnu čokoládu

Ahojky
Já včera:
SN: chia puding (domácí kokos. mléko, lžička kešu másla, lžička medu, chia semínka), jablko
OB: dýňová polévka s praženými semínky
SV: neochucený kefír
VE: vaječná omeleta se sušenými rajčaty a tuňákem, ledový salát
VE2: pomelo

Pohyb: 1/2 hodiny HIIT Fitnessblender cardio and abs

Dnes:
SN: chia puding (domácí kokos. mléko, lžička medu, koření, chia semínka), banán
SV: jablko, mléčná čokoláda (krize v práci )
OB: domácí boloňská směs s masem, čerstvá zelenina
SV: hrst sušených švestek a meruněk
VE: vaječná omeleta se slaninou a sýrem cottage, ředkvičky

Pohyb: jdu do posilky asi na hoďku a půl

Přemýšlím, jestli nezkusit dělenou stravu...

ahoj, nějak to nezvládám
včera po noční - snídaně bílý jogurt, ovesné vločky
potom spánek
svačina - proteinový pudink
večeře v práci - orestované vepřové kotlety s trochou sosu, rýže
svačina - tvaroh, později banán
v práci jsem se nezastavila, takže jídlo nic, k tomu 2 hrníčky koly

a dnes
snídaně - 2 banány
dlouuuhý spánek po druhé noční
svačina - proteinový pudink s mlékem, ovesné vločky, špetka skořice
večeře - míchaná vejce se zeleninou
taky pár koleček turisťáku a ještě se chystám na zmrzlinu

zítra se stěhuju ke kolegyni z práce, takže začnu zase s normální mojí stravou a cvičením už musím ze sebou konečně něco dělat

Reaguji na sandie: Co tě na ní zaujalo?

Reaguji na Lacminka: Že zabrala až na výjimky snad všem, navíc se mi ten princip nezdá tak složitý, jak všichni tvrdí. Prostě se nekombinují určité skupiny jídel v rámci jednoho jídla a dne, toť vše. Navíc na internetu se dají najít i recepty, na facebooku taky lidi přispívají s různými kreativními jídly, takže člověk rozhodně nestrádá. V podstatě se dá jíst úplně všechno, člověk si nemusí nic odpírat, jenom to vhodně nakombinuje
Máš zkušenost? Zatím jenom pročítám tady tu uzavřenou diskuzi, která má přes tisíc stránek

Ahoj. Ja dnes :-)
Snídaně-ovesné vločky, jourt, banán
Svačina-banán
Oběd- v jidelně opět došel oběd, který jsem měla obědnaný, takže sekaná s bramborem
Pak mela být večeře, jenže jsem chytla takovou migrénu, ze který jsem se pozvracels, takže nic, bohužel :-(

Ahoj. Koukám, že to tu je zase nějak mrtvý.
Dnes
Snídaně-ovesné vločky, banán, jogurt
Svačina - banán, jogurt
Oběd- mandarínův kotel se sójou, rýže
Svačina-proteinová tyčinka
Tabata hodina ve fitku, půlhodina břicho
Večeře-míchaná vajíčka, zelenina

Jinak po cvičení je minoět faaaajn! :-)

Ahoj. Koukám, že to tu je zase nějak mrtvý.
Dnes
Snídaně-ovesné vločky, banán, jogurt
Svačina - banán, jogurt
Oběd- mandarínův kotel se sójou, rýže
Svačina-proteinová tyčinka
Tabata hodina ve fitku, půlhodina břicho
Večeře-míchaná vajíčka, zelenina

Jinak po cvičení je minoět faaaajn! :-)

Reaguji na Ludmilka05: Ono už jenom ceny ovoce a zeleniny v tomhle období jsou jedna velká katastrofa

Jinak já si zatím zjišťuju podrobnosti k dělence, jak jsem psala výš, takže zatím vyloženě nehubnu. To asi zas až od pondělí, do té doby budu ráda, když mi váha nestoupne a nenaberu to všechno zpátky.
S tím mám vůbec největší problém. Klidně mi tělo hubne, ale i když se pak stravuju racionálně, jenom se tolik už nehlídám, tak to prostě leze zase zpátky nahoru

Ahoj.
Ja vcera
Snídaně-jogurt, banán
Svačina-půlka tvarohu, pomeranč
Oběd- obalovaný celer, brambor, 2 tatarky :-D joo, ja vim
Mrkvový salát
Svačina-půlka tvarohu, tmavý rohlík, mrkev
Večeře-bohužel nic

Jinak dnes si dám asi prasecí den. Už jsem měla ke snídani 2 chlebíčky a večer máme oslavu, ale cvičit půjdu jesště večer.

Reaguji na Ludmilka05: Netvrdím, že můj jídelníček finančně náročný není. Je, a to hodně, ale to je díky tomu, že do toho tolik investovat CHCI, zabývám se výživou a gastronomií, takže vařím z "exotických" surovin a vymýšlím neustále nové recepty, je to prostě můj koníček a věnuji se tomu každý den... Jinak stravování podle obecných zásad zdravé výživy není o tolik dražší. Ovesné vločky, pohanka, jáhly, luštěniny, bílý jogurt, rýže, vajíčka, sezónní zelenina (dýně, brambory, lilek, cukety, červená řepa, květák, zelí), tuňák v konzervě, sterilované zelí, mražený špenát, listové saláty, banány, jablka - tohle nejsou drahé suroviny...sezónní ovoce a zelenina se dají sehnat levně od místních pěstitelů (já sama kupuji od nich). Uznávám, že je drahé maso, čerstvé ryby a celozrnné pečivo a ořechy. Proto pečivo nejím, masa kupuji v akci hodně a zamražuju ho a rybu si dopřávám jen občas (ty ořechy si neodpustím )...jde ušetřit, ale musí se tomu obětovat čas. Ale budu ráda když i vy přidáte nějaké tipy kde něco pořídit levně a co mají v akci, i já ráda ušetřím

Dnešní jídelníček:
SN: bílý jogurt+tvaroh, chia semínka, banán, skořice
OB: filet z lososa na zeleninovém salátu, medovo-koprový dresing
SV: mandarinka
VE: zeleninová pánev (lilek, řapíkatý celer, rajčata, jarní cibulka), 2 volská oka, 2 plátky eidamu 30%
VE2: odtučněný tvaroh (normálně nic odtučněného nejím, ale ten od Pilosu je prostě strašně dobrej ), kokos, kakao

Reaguji na sandie:
Podle mě má dělená strava několik dobrých zásad, ale přijde mi hloupost mít "bílkovinné" a "sacharidové" celé dny. Je fajn jíst ovoce samotné, protože se nejlíp stráví. Taky je super ke všemu dávat zeleninu a nejíst k masu sacharidy - takhle člověk není unavený po jídle a necítí se těžce. Ale třeba po tréninku by sis měla dát jídlo, které obsahuje všechny 3 makroživiny ve správných poměrech. Je to nutné pro správnou svalovou regeneraci. A obecně budeš muset nad každým jídlem dost přemýšlet. To přece není dlouhodobě udržitelné...zkusila bych pár dní zkombinovat jídelníček podle těchto zásad a uvidíš, jestli ti to třeba pomůže se zažíváním, jestli se budeš cítít líp...na hubnutí je to podle mě ale nepodložený nesmysl.

Pokud snadno přibíráš, tak máš asi zpomalený metabolismus a jíš málo. Taky jsem s tím měla problém. Doporučuju přečíst tento článek a začít pracovat na jeho zrychlení