Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na lenibuska: Burčáku jsem taky neodolala
Jinak já včera nakonec necvičila, ani procházka nebyla, byla jsem celá nějaká unavená.Dneska už si ale zase zacvičím
Reaguji na lenibuska: Jaký máš cíl v hubnutí? Jdeš vyloženě na kila, nebo se nevejdeš do menšího oblečení?

Spíše mám cíl změnit životní styl a s tím zhubnout. Na kila zas tak jít nechci, protože na florbale se bude teď hodně posilovat, a myslím si, že jestli přibudou svaly, úbytek kil nebude zas takový Spíš bych ráda stáhla míry (hlavně zadek ). Jestli najdu doma metr, tak se změřím.

Ještě pořád ten režim nemám dotažený, hlavně to jak chodím na oběd do firemní jídelny, ale zatím jsem nenašla čas si uvařit a taky chodíme taková parta, že aspoň popovídáme a tak a občas tam mají docela fajn věci jako kuskus a nebo saláty. Občas je to bída.

Reaguji na lenibuska: Tak já mám za cíl oboje Ráda dám tak 15 kg dolu (nadváha), ale ráda bych z velikosti 44 přešla tak na 38, to jsem se cítila nejlíp, a nebyla jsem tehdy zformovaná
Zatím si sem tam hlídám jídla podle kalorických tabulek, ale spíš se snažím řídit rozumem, nechci být závislá na počítání kalorií. Takže spíš se snažím změnit myšlení (od malička jsem naučená na českou tučnou kuchyni, která mi ve skutečnosti zas tak moc nechutná) a jíst s rozumem

To přesně se taky snažím. U nás se to taky, když jsem byla malá moc neřešilo. Postupně objevuji jídla a přísady, které jsem neznala a to je to, v čem bych chtěla pokračovat
Kdybyste měly tip na nějaký blog o zdravém životním stylu s recepty atd., tak budu ráda Vím, že už tu odkazy jsou kdesi v diskuzi, ale od té doby se mohl objevit třeba nějaký další No já mám nejradši http://food-inspire.blogspot.cz/ , kam slečna přesunula původně tento http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/ . Pokud neznáte, tak mrkněte, mě to hrozně inspiruje

Tak včera jsem si opět nestihla zacvičit, byli jsme s přítelem v divadle, a domů jsem přišla až po půlnoci
Dneska + víkend jsem mimo domov, takže posilování mi moc nevychází, zatím jsem to cvičila jenom 2x Ale aspoň mám každodenní procházky, aspoň nějaký pohyb
Ke snídani jsem si dneska dala banánový koktejl (nějak se tenhle týden nemůžu nabažit mlíka) a ke svačině obrovskou vitamínovou mísu - kiwi, banán, mandarinky atd..
Reaguji na lenibuska: Reaguji na Niky 2: Reaguji na Lacminka:
Jak válčíte, děvčata?

Ještě mě napadlo, nemáte někdo z vás zkušenosti s vlákninou? Že bych ji zařadila do svého jídelníčku?

To bych také uvítala, jestli s tím někdo má zkušenosti. Já jsem si začala přisypávat trochu lněné vlánkniny do kaší a jogurtů a do různých těstíček třeba na cuketové placičky. Celkově mi kalorické tabulky denně vyhazují, že mám málo vlákniny. Nejvíc jí je asi v zelenině a ovoci.

A jak jinak válčím? No ten salát včera v večeři úplně popravdě nevyšel a místo toho jsem slupla domácí chléb se šunkou .

A dneska:
SN: vícezrnná bulka s mozzarellou a rajčaty
SV: banán s bílým jogurtem, kakaem a lněnou vlákninou, čaj s citronem
OB: pečené kuřecí stehno + salát coleslaw
SV: přemýšlím, co sním
VE: buď někam půjdeme nebo se dám asi do červené čočky či cuketové polévky, uvidím, jak se mi bude chtít

Popravdě o víkendu si trochu povoluji uzdu, protože to tolik nezvládám uhlídat. Snažím se dát si fajn snídani ale pak když vyrazíme na výlet nebo tak, tak už je to horší, sehnat pak jídlo a ještě zdravé.

V neděli hrajeme první letošní zápasy ve florbale, takže bude pěkný záhul a musím si připravit s sebou nějakou sváču, protože ty bufety, co jsou u tělocvičen nejsou zrovna příkladem zdravého stylu

ahojky, dlouho jsem se neozvala. byla jsem doma u našich, takže jídlo nic moc, ale snažila jsem se
středa
snídaně - ovesné vločky, banán, jogurt, proteinová tyčinka
TRX hodina, břicho půlhodina
svačina - proteiňák
oběd - celozrnné palačinky, kuřecí maso s jogurtem a zeleninou
svačina - kefír, suchary
večeře - vaječná omeleta se zeleninou

čtvrtek
ovesné vločky, jogurt, jablko
chůze 12km
oběd - karbanátek s bramborem, hořčice
svačina - kefír, jablko
večeře - zapečený hermelín se sýrem a šunkou, zelenina, celozrnná bagetka

a dnes
snídaně - ovesné vločky, jogurt, jablko
svačina - proteiňák
oběd - rizoto se zeleninou
svačina - švestky
svačina 2 - proteinová tyčinka
TRH hodina, břicho hodina
večeře - 3 vejce, opečené tousty, rajče

Jinak dnes mě i na TRXku pochválila trenérka, že jsem se během 14 dní zvedla a jde mi to líp, což mě ještě víc psychicky pozvedlo nahoru, cítím se jak fyzicky, tak psychicky úúúplně báječně, takže jedu dáááál !!

Ahojky, já dnes
snídaně - ovesné vločky, jogurt, banán, proteinová tyčinka
Total Body Tabata Workout - 45 Min HIIT and Toning Routine
svačina - kiwi
svačina 2- proteiňák
oběd - krůtí stehno s rýží a zeleninou
svačina- banán, podmáslí
večeře - to co oběd+vejce

jinak úklid, úklid, úklid

Koukám, že jste měli asi krušnější víkend než já
jinak dnes
snídaně - ovesné vločky, jogurt, kiwi, proteinová tyčinka
TRXko hodina
svačina - proteiňák s banánem, mlékem, půlkou tvarohu
oběd - rýže, zvěřina
svačina - jablko a pár lžiček jogurtu
večeře - zvěřina z oběda , celozrnný chléb

jinak dnes jsem byla nějaká lenivá, nemám vůbec chuť k jídlu
TRXko taky nic moc, cítím se unavená, jedu už týden v kuse cvičení, jsem ráda, že jdu zítra už do práce a dám si chvíli pohov

Holky já se o víkendu tak neskutečně zprasila!
Obrovská oslava přítele, k tomu svátek a dvoje narozeniny, samozřejmě veselka celý víkend. Takže dlabanice, spousta nezdravýho jídla a samozřejmě jsem se co? Neskutečně přežrala! Tak doufám, že když hned zítra zas najedu na zdravý jídelníček, tyhle dva nacpaný dny mi moc neublíží, když jsem si předtím na stravě dala dost záležet.

Ahojky holky,

před pár dny jsem vložila první příspěvek a od té doby ticho po pěšině, takhle by to nešlo Měřím 168 cm a moje startovací váha je 74,5 kg - hrůza... za poslední dva týdny se mi povedlo shodit 2 kg, tak snad se to směrem dolů bude pomalu sunout dál... do konce roku bych chtěla mít o 10 kg méně...

Samozřejmě se snažím krotit v jídle, hlavně večerní nájezdy na ledničku - to je můj největší problém... dále se snažím cvičit - nejrůznější videa z youtube, nejvíc asi XHIT daily a blogilates... dále dost chodím, cca 10 km denně a k tomu postupně přidávám běh...

Budu moc ráda, když mě mezi sebe přiberete a zítra jsem tu s prvním hlášením

Ahojky,
Tak doufám, že jste se měly o víkendu dobře
já o víkendu nakonec spíš moc nejedla, i když snídani jsem si dopřála a pak jsme lítali po vinobraní a v neděli zápasy. Ale ty večeře!

Takže páteční večeře byla s velkým úspěchem cuketové placičky z celozrnné žitné mouky, cukety, vejce, eidamu a lžíce oliv. oleje - smažené pak už nasucho. K tomu guacamole z avokáda, rajčátek, cibulky - ňam ňam a rajčátka s olivovou pastou.

V sobotu:
SN: bílý jogurt s tvarohem + arašídové máslo + lněná vláknina + banán + datlový sirup
pak dlouho nic jen burčák ale jen 0.2 dcl, protože pak jim na Hradě došel
VE: Pizza s rajčaty, vejcem a kuřecím
2dcl vína

Neděle:
SN: Jáhlová kaše s chia + banán + datlový sirup + čokoláda (energie před zápasem )
zápas my proti Sokolu Vinohrady - jestli se chcete pobavit tak jsme prohrály 13:0
OB: ceasar salát s kuřetem a bagetkou
zápas proti Bohemce - to už dopadlo trochu líp, ale i tak prohra
VE: Pizza s artyčoky, šunkou a žampiony

Nějak se mi sešly dvě večeře v pizzerii, takže prasárnička, možná to ani nemusím psát, ale tak abych měla přehled.

A dnes teda jsem ráno byla na odběrech krve, takže jsem taky nezačala úplně nejlépe - abych neomdlela, snědla jsem pak koupený malinový koláček.

Zbytek dopíšu zas večer nebo zítra.

ahoj, dnešek v práci katastrofa
snídaně - mišmaš z ovesných vloček ( měla to být kaše, ale nějak mi to ztvrtdlo) banán, jogurt, kiwi
svačina - pomeranč, proteinová tyčinka
oběd - soja stroganov, hrášková rýže, zmzlina
svačina - nestíhala jsem
večeře - přijela jsem v 8 hodin domů až nemám hlad, takže jsem si dala to, co jsem měla mít ke svačině - celozrnný tousťák, ředkvičková pomazánka,
bohužel po tom jsem musela domlnit cukry, takže 2 hannuty
mám toho dost a nemám vůbec na nic náladu, takže zítra asi pohyb nebude, protože celé dopoledne prospim, jak to tak vidim