Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

úterý
snídaně - míchaná vejce na slanině s pažitkou +čerstvá zeleninka
svačina - jablko,mandle
oběd - kuřecí špalíčky,grilovaná zelenina
jedla jsem málo,ale neměla jsem hlad,ani chuť
stále se snažím o primal..

Ahoooooj! Strašně se omlouvám za delší dobu neaktivity, ale byla jsem na výletě v Praze, takže jsem neměla možnost vám sem psát jídelníčky (které beztak obsahovaly příliš mnoho jídla a alkoholu ) a nyní jsem nemocná (nachlazení). Jinak jsem už delší dobu měla pocit že stagnuju na jednom místě. Nehubnu, nerýsují se mně více svaly, no prostě to chtělo očividně změnu. Takže přidávám na sacharidech, což mi doporučila sestra, která má s jídlem ještě bohatější zkušenosti než já a doporučila mi sacharidy zařadit více. Jsem teď na 150 gramech denně. Převážně z ovoce, škrobnaté zeleniny, batátů a začala jsem celkem dost používat med a začla jsem více jíst mléčné výrobky. Také jsem byla minulou středu darovat krev a zjistili mi opravdu nízký tlak (95/57) a nízké hladiny železa. A dost mi padají vlasy. Prostě něco musím dělat špatně a potřebuju na to přijít! Takže uvidíme.

Včerejší (nemocný) jídelníček:
SN: bílý jogurt, domácí paleo muffiny (recept odsud)
OB: losos, zeleninový karbanátek, holandská omáčka a potom mandlový dortík (vše IKEA)
VE: salátová okurka, ředkvičky, sýr cottage
VE2: kamarádka měla oslavu narozenin, já byla nemocná, takže jsem si dala bio jablečný mošt svařený s calvados

Dnešní (nemocný) jídelníček:
SN: bílý jogurt, domácí paleo muffiny (recept odsud)
OB: silný kuřecí vývar s masem a zeleninou, velký zeleninový salát, menší ovocný salát
VE: pravděpodobně udělám květákovou polévku

Jím málo, protože se fakt nehýbu a pořád spím. Zítra už jdu do práce tak doufám, že mi bude alespoň o trochu líp, zatím jsem dost slabá a vypadám hrozně

Reaguji na sandie: Já na Jillian začínala (asi 3 roky zpátky). Pro mě to bylo příjemný cvičení, ale 30 dní v kuse jsem to nedala. Prostě nemám ráda takový "teror". Cvičím kdy chci a když mám náladu a energii. Ale bylo to fajn, hodně jsem na tom nabrala fyzičku, takže za sebe můžu doporučit. S koleny jsem problémy neměla.

Reakce na Ludmilka05
Já jsem začala asi před měsícem s proteiňákama a s tyčinkama. Dopoledne denní protein, před cvičením proteinovou tyčinku nebo pudink dle chuti a na noc noční protein + rano se snídaní ještě multivitamín, ale na ten často zapomínám . Při cvičení jsem se zvedla o 100% během 14 dní. A na svém těle to vidím taky. Akorát z těch nočních proteinů se mi při pití vždy obrací žaludek

jinak včera jsem byla po noční a porouchalo se mi auto,t akže jsem ihned po noční jela k našim a k mechanikům. Takže jsem ani nesnídala, spala jsem 3 hodiny, takže paráda
jinak po vyspání
oběd - čočková polévka, zbruf z mletého masa, špagety
svačina - proteinová tyčinka
Tabata hodina, půlhodina břicho
večeře - těstovinový salát s krůtím masem, zeleninou, jogurtem

a dnes
snídaně - ovesné vločky, jogurt, kiwi
svačina - proteiňák se čtvrtkou tvarohu
Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs 15min.
oběd - květákový mozeček s vejcem, zeleninový salát
svačina - proteinová tyčinka s pomerančem
Tabata hodina
večeře - míchaná vejce, zelenina, opečený toust

Ahojky!
Já dnes:
SN: domácí dýňové pyré (upekla jsem máslovou dýni do měkka v "marinádě" z medu, kokosového oleje a koření - muškátový oříšek, skořice, zázvor a hřebíček - a poté vše rozmixovala s trochou vody) s čerstvým jablkem a kešu ořechy
OB: batátový krém, salát s pečeným lososem, hrst mandlí
VE: naked burger, květáková "rýže" (strašně dobrá věc, prostě jsem rozmixovala syrový květák na drť a potom ho opekla na pánvičce s česnekem, jarní cibulkou a sójovou omáčkou ) + domácí tzatziki

Jak se tak dívám tak si na tom jídle dávám poslední dobou fakt záležet a dost si s ním vyhraju. Asi si budu muset založit ten blog, nevím totiž, jestli vás ty moje recepty zajímají ale holky budu ráda když taky sem tam přidáte nějakou inspiraci nebo fotky, bylo by to super, kdybychom tu všechno tak nějak mohly sdílet a inspirovat se od sebe různými zdravými recepty

Ahojky
Můj plán na dnešek, kdy mám noční, tak snad to zase nějak zvládnu, a přidám tedy taky nějaký ten odkaz
snídaně - tiramisu z ovesných vloček - recept tady http://eat-withlove.blogspot.cz/2014/05/nepecena-t varohova-snidane-s-nadechem.html
HIIT Workout for Abs and Obliques - High Intensity Interval Training Cardio & Abs 22 min.
svačina - proteiňák s banánem a čtvrtkou tvarohu
oběd - pečený filet s brambory a zeleninou
svačina - proteinový puding, pomeranč
večeře už na noční - těstovinový salát s krůtím masem, zeleninou a jogurtem
svačina - tvaroh s banánem a čokoládou
půlnoc - zeleninový salátek
svačina - kefír
ráno snídaně - to co dnes, akorát menší

ahoj, moc se omlouvam, ale z finančních problémů tady bohužel musím skončit. Moc mě to mrzí, ale bohužel je to tak. Začnu se stravovat jako před tajtím vším, ale cvičit budu normálně, sice doma, ale budu, už jen kvůli zádům. Přeji všem moc štěstí, mějtě se krásně

Reaguji na Niky 2: Niky to je fakt škoda, nemyslím si, že by zdravé stravování bylo drahé. Dalo se klidně ušetřit na těch proteinových výrobcích, které opravdu nejsou nutné. Všechno se dá nějak vymyslet...akorát to nesmíš vzdát

Jinak můj včerejší jídelníček:
SN: bílý jogurt Hollandia, domácí paleo granola, čerstvé fíky, kus 85% čokolády
OB: kuřecí játra na pepři s limetkovo-máslovou omáčkou a vařenou brokolicí
VE: zeleninový salát s tuňákem a vejcem

Reakce na Lacminka
Mrzí mě to, ale rozešel se semnou i přítel, takže jsem teď v takové menší krizi i. Až budu v pohodě, tak se k tomu určitě vrátím zpět

Dneska:
SN: míchaná vajíčka se slaninou, paprika, jablko
OB: vepřový plátek, restovaný lilek s tvarůžky
SV: trocha makadamových ořechů, pár sušených švestek, kousek čokolády (zobačka před cvičením)
52 Minute Intense Fat Burning Cardio Intervals and Butt and Thigh Workout tohle byl MASAKR
SV2: 4 domácí paleo cookies z kokosové mouky s 81% čokoládou
VE: batátové chipsy z trouby, "salát z avokáda,rajčete a půlky cottage

Ahoj. Nrozhodla jsem se, ze se k Vam zase vratim. Musimnse z toho dostat a myslim, ze cviceni a zdravy rezim mi pomuze :-) sie to ted nebude njc moc, ale musimnzase nejak zacit, vzdyt jsem tak dlouho nestala. Nale jde spis o tunpsychiku. V pondeli se ale stehujunke kolegyninz prace, takze zacnunins fitkem zase. Uvidime :-)

Ahoj. Nrozhodla jsem se, ze se k Vam zase vratim. Musimnse z toho dostat a myslim, ze cviceni a zdravy rezim mi pomuze :-) sie to ted nebude njc moc, ale musimnzase nejak zacit, vzdyt jsem tak dlouho nestala. Nale jde spis o tunpsychiku. V pondeli se ale stehujunke kolegyninz prace, takze zacnunins fitkem zase. Uvidime :-)

ahojky. tak jsem tu zpět
snídaně - ovesné vločky, banán, selský jogurt
svačina - proteiňák
oběd - vařené kuře, rýže, zelenina
Wake Up and GO HIIT Workout - At Home HIIT Routine 16 min
svačina - kefír, pomeranč
večeře - orestované kuřecí kousky se zeleninou, nakonec jsem k tomu přidala rýži a i sýr, takže takové rizoto
před spaním noční protein

s tím cvičením začínám zase pomalu, ale už se v pondělí těším zase na Tabatu

Reaguji na Niky 2: Vítej zpět! Myslím, že je to dobrý nápad, minimálně tě to přivede na jiný myšlenky a pro mě teda byl každej rozchod nesmírnou motivací na sobě začít pořádně makat

Já dnes.
SN: řecký jogurt s banánem, chia semínky a kešu máslem
OB: kuřecí vývar, zeleninový salát s uzeným lososem (+ po obědě asi tak tuna jakýchsi čokoládek z Ameriky nějak jsem se neovládla )
VE: omeleta se zelenou paprikou a sýrem Halloumi, rajčata

Jo jinak dneska odpočinek. Včera jsme byly s kamarádkou na pole dance, hrozně jsme to chtěly vyzkoušet. A teda řeknu vám, byl to masakr. Dneska mě bolí celé tělo uplně šíleným způsobem. Je to totiž úplně jiný styl "cvičení" než já dělám doma, takže vůbec nejsem zvyklá na toto. Ale určitě budu chodit dál, bylo to strašně zábavné a pro mě taky dost velká challenge. Sice jsem tam byla ze všech nejvypasenější (cvičí se opravdu skoro bez oblečení ), ale makám na sobě