Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Lacminka: Popravdě mě zas tolik ta dělená strava neláká. Za tenhle týden jsem měla dostatek času všechno prostudovat, a i když se najdou kreativní výtvory jídel, že rozhodně člověk nestrádá, tak pořád mi vadí to, co ty zmiňuješ. Že vlastně nad každým jídlem budeš muset přemýšlet, jestli jsi tam náhodou nepřidala jednu potravinu, která tam nemá patřit, čímž vyjde všechno vniveč.

S tím souhlasím. Nikde nebylo prokázáno, že trávením sacharidů a bílkovin zvlášť tělo bude hubnout rychleji. Lidské tělo je natolik v tomhle dobré, že dokáže strávit jakoukoli stravu.
Faktem ale je, že většina lidí po dělené stravě hubne. Výjimky se najdou všude, samozřejmě, ale většině, když začně dělit podle Kořínkové, začne jít váha opravdu dolů...

A díky za tip na článek Musím se nad tím zamyslet, protože asi fakt jím málo. Ale mám s tím dlouhodobý problém. I když jsem v minulosti něco zhubla, tak to dlouho nevydrželo a váha zas lezla nahoru, stejně, jako teď

Ahoj. Tak včera jsem se zprasila, opila, no fujtajbl :-D
Včera teda
Snídaně 2 chlebíčky
Oběd - selský talíř, br. Knedlík, houskový knedlík
Svačina-proteinová tyčinka
Břicho TRX ve fitku
No a pak to přišlo, poslední letošní grilování, já zapíjela žal, kamarádi narození prcka.

A dnes
Snídaně - 2 suché housky
Pak až odpoledne půlka tvarohu s jablkem
Večeře - rizoto s kuřecím masem

Nějak to prostě nezvládám. Psychicky jsem na tom fajn, ale nějak se tu nemohu dokopat zase k tomu, kde jsem byla. Je to pro mě opravdu těžké :-(

Ahoj. Já dnes
Snídaně-ovesné vločky, banán, jogurt, proteinová tyčinka
TRX ve fitku
Svačina - proteiňák
Oběd- rizoto jako včera
Svačina - mrkvovo-tvarohová pomazánka, celozrnná bulka
Večeře- rizoto opět

Já dnes:
SN: lívance (2 vejce, banán, sezamová mouka), tahini, med
OB: květák (upravený jako rizoto) s jarní cibulkou, řapíkatým celerem a sýrem Halloumi
Posilka 1,5 hodiny (posilování s těžkými vahami - leg day, potom intervalové sprinty na pásu)
VE: dýňová polévka s praženými semínky

Zjistila jsem, že když jsem sama doma a nudím se, tak žeru hrozné sra*ky. Viz včerejšek. Snědla jsem dva banány s nutellou a celou misku vlašáků s medem...u filmu večer. Fujtajbl musím být pořád zaneprázdněná, jinak jsem jak popelnice

Dívám se, že všechny teď tak nějak bojujeme musíme se zapřít holky! Chci mít konečně pocit, že vypadám dobře a né se bát každého pohledu do zrcadla...chci se zbavit celulitidy na zadku a chci mít sílu, svaly a vytrvalost. A hlavně chci být zdravá a mít spoustu energie. A proto to všechno dělám, takže to prostě nevzdám. I když jsem už zažila spoustu nezdarů, několikrát jsem se přejedla nezdravým jídlem, několikrát jsem se prostě jen válela místo toho abych šla cvičit, ale každý den můžeme začít znova a vytrvat. I přes tyto špatná období...

Reakce na Lacminka
Musím souhlasit. Chce to pevné nervy. "Je to boj, ale krásnej". Jak se zpívá v jedné písničce.
Já dnes v práci
Snídaně-ovesné vločky, banán, jogurt
Svačina-půlka tvarohu, banán
Oběd-opět rizoto
Potom sem se sprasila - jahody se šlehačkou, čtvrtka koláčku
Svačina-půlka tvarohu, s mrkví, celozrnná bagetka, půlka jablka
Po práci jsem stihla tabatu ve fitku
Večeře - míchané vejce, rajče

Já teďka taky dost bojuju. Váha se "zastavila" - snad. Z těch dvou zhublých kil mám 1,5 kg zpět, jak už jsem psala výš, ale zatím to dál nestoupá. Momentálně se snažím spíš najet na nějaký pravidelný režim, odhadovat, nebo spíš uvědomovat si velikost porcí, abych si váhu aspoň udržela, když nehubnu. Takže momentálně se soustředím spíš na to, no. Když už jsem se váhově dostala pod "osmičku", chci si to taky udržet. Jak jsem psala výš - jakmile přestanu hlídat vyloženě jídlo, tak váha jde prostě nahoru, asi fakt málo jím. Tohle momentálně tak nějak vnitřně řeším. Zkouším se hlídat, abych jedla dostatečně, aby toho bylo dost, ale už ne moc. Takže takový vnitřní boj spíš teď
Vyloženě o hubnut mi momentálně nejde, spíš jak píšu, nějak si sama sebe uvědomit. Těžko se tohle vysvětluje, ale snad mě chápete

Holky, je trochu smutné, že tu vlastně píšete jen tři! A občas se přidám já, která teď nějak taky bojuje. Snažím se naskočit na tu zdravou vlnu, ale vždycky na něčem sklouznu. Teď jsme dostali spoustu jablek, tak jsme dělali štrůdl a jablka s piškoty a pudinkem. Neříkám, že to je úplně kalorická bomba, ale dietní to asi taky není.
Teď jsem štrůdl dojedla ke sváče

Dnes je v jídelně v práci na výběr pouze nezdravé jídlo. Nejlepší je toto: Pšenič nudle s teriyaki kuřetem a česnek.brokolicí - to je tam napsaný! ale než se dokope na oběd naše "parta", tak už to určitě dojde!

Jinak na odpo mám sváču: guacamole (avokádo s cibulkou a rajčátkem) + hummus s červenou řepou + namažu na wasa chlebík... ňam už se těším. A ani nebylo těžké to připravit. Takže si prostě začnu postupně vařit i obědy.

A jinak i vy tři mi dáváte dost inspirace a motivace

Reaguji na sandie: Já měla největší problém se svým strachem z toho, že přiberu. Prostě jsem měla úplně psychický blok jíst víc, protože mně bylo jasný, že z toho přiberu a to je snad moje noční můra. Ano, ze začátku možná přibereš, ale jinak metabolismus nenastartuješ, fakt. Čím víc se budeš jídla "bát" tím víc si metabolismus zpomalíš. A potom už budeš přibírat ze všeho. Takže bacha!

Reaguji na lenibuska: Jéé,někdo se přidal! Nemyslím si, že je štrůdl nějaký velký prohřešek, každý si občas dá. Ale zkus třeba někdy udělat zdravou variantu těchto dezertů já třeba z jablek dělám jablečné pyré (jablka uvařím do měkka a rozmixuju) a to pak dávám třeba do jogurtu, nebo z toho dělám muffiny (recepty najdeš na netu), nebo se právě klidně dá zamíchat do toho pudingu (prostě tam jen nedáš piškoty a tunu cukru )

Holky, já jsem totálně v háji. Nějak mi to nejde. Včera jen banán a jablko, samozrejmě jsem fitko nedala. K večeři kuřecí stehno s těstovinama. No a dnes ke snídani ovesný vločky, pak někdy po poledni škvarkový placky, teď jablko no a nemám hlad, ani chuť. Vůbec nevím, jak se k tomu mám dokopat zpátky.

Můj dnešní jídelníček:
SN: 4 plátky slaniny (dělala jsem příteli omeletu se slaninou a ujídala jsem u toho ), chia/kokosová kaše s kokosovým mlékem a banánem
OB: brokolicový krém, zeleninová pánev s tuňákem a olivami
VE: vaječná omeleta plněná guacamole a rajčaty, hrst kešu oříšků
VE2: vidím to na mandarinku, usmívá se na mě z ledničky

Dneska jsem cvičila 7 minutový HIIT, Fitnessblender's bodyweight arm and shoulders workout a potom ještě čtvrt hodiny jógu. A to se mi vůbec nechtělo! Dneska je hnusně, takže (nebudu vám lhát ) se jinak celý den válím v posteli nebo koukám na telku

Ahoj, já dneska
Snídaně-ovesné vločky, banán, jogurt
Svačina - půlka tvarohu, jogurt
Oběd - omeleta se šunkou, rajčaty
Svačina-jablko
Břicho půlhodina ve fitku
Večeře - kefír, pomeranč

Nic moc, já vim, zítra snad v práci bude lepší :-)

Já dnes:
SN: ovesná kaše (vločky, voda, jablko, skořice, med) kešu oříšky - dala jsem si ovesné vločky po téměř 5 měsících! Bylo to fajn, možná si ty ovesné vločky občas dám, cítila jsem se po nich dobře
OB: pečené kuřecí nožky, salát z kysaného zelí, kedlubna, batáty
VE: vaječná omeleta s uzeným pstruhem, paprikou a sýrem Eidam

Ahoj, já dnes
snídaně - ovesné vločky jogurt, banán
svačina - proteinák, tvaroh, banán
oběd- vařila jsem na houbách, tak hold jsem si dala taky
svačina - mrkvovo tvarohová pomazánka, celozrnná bagetka, kiwi
večeře - 2 celozrnné rohlíky, krůtí šunka, zelenina
2 večeře - bíly jogurt, trocha kešu neslaných kešu ořechů, trocha mandlí

Dnes:
SN1 (před cvičením): trocha bílého jogurtu s tvarohem a skořicí
HIIT + posilování celkem 30 minut
SN2: dýňová kaše (upečená máslová dýně rozmixovaná a ochucená kokosovým olejem, medem a skořicí) s jablkem a kešu ořechy
Dneska bez oběda
SV: pomeranč a makadamové ořechy
VE: salát z papriky, avokáda a tuňáka v chilli oleji
VE2: zelenina

Divná směna v práci, divnej den a divnej jídelníček