Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky, tak dneska prvně

SN - ovesná kaše s banánem, kokosem a kostička hořké čokolády
SV - jablko, pár mandlí
OB - rýžové nudle s kuřecím masem a zeleninovou směsí
SV - řecký jogurt, mandle
VE - 2 vejce, kopec zeleniny

Pohyb
ráno - 25 minut rychlé chůze na páse
odpoledne - Jillian Michaels - 30 days shred, level 3

Reaguji na AndyMia: Jak se ti Jillian cvičí? Vím, že tu je na ní vlákno, ale chtěla bych nějaký čerstvější info Tak trochu se pro ní rozhoduju, že bych si ji třeba od pondělka (příští týden) zacvičila (mám na mysli 30 days shred), ale zatímco se mi cviky celkem líbí a je to pro mě ideální délka cvičení ....tak se mi taky zdá, že musí dost trpět kolena, ne?

Tak jsem přes tu víkendovou žranici přibrala zas 1,5 kg Snad to půjde během týdne zas dolů a srovná se to. Je to ale škoda, nevím, proč jsem se neuhlídala. Přitom během týdne na sladké a tučné chutě nemám, ani když takové jídlo bylo postavené předemnou na stole. A víkend najednou nehorázná žranice. Říkám si, proč?

Reaguji na sandie: Podle mně si nenabrala zpět zase 1,5 kg tuku, ale máš zapláclá střeva větším množstvím nezdravého jídla, takže se to podle ně za pár dní zase srovná Já když se někdy neudržím a "sežeru na co přijdu" jsem par pár dní totálně ucpaná a dávám se zase týden dokupy

Bude tomu přibližně rok co jsem se rozhodl změnit svůj životní styl... co si budeme nalhávat strava a cvičení jsou jedny z nejlehčích oblastí pro změnu a i tak to ve finále není nic jednoduchého.

Jak obtížné asi bude sestavit optimální jídelníček a pravidelně cvičit? Po roce experimentování mám stále někde nějakou chybu v jídelníčku, několik nejistých potravin a povedlo se mi několikrát se zranit během cvičení (obě kolena i obě zápěstí).

eliminované potraviny: lepek(roční výročí, s ním to vše začalo), mléčné výrobky (másla se mi vzdávat dlouho nechtělo)
prozatím vyloučené potraviny: vejce, nightshades (rajčata, lilek, papriky, brambory), luštěniny, ořechy
+ pár dalších věcí co mi nedává smysl jíst
poslední riziková potravina, kterou budu v budoucnu testovat: káva

Takovéhle množství komplikací/změn jsem opravdu neočekával. A to ani nemluvím o společenských akcích... to je teprve teror. A tak se pomalu dostávám k otázce: "Stojí to vůbec za to?". U mě je rozhodování jednoduché, jakmile poruším svůj jídelníček tak se osypu nebo mi je několik dní/týdnů blbě. Ale co pro člověka bez zdravotních komplikací jen s mírnou nadváhou? Wow, vy teprve máte můj obdiv...

dnešní jídelníček:
- zapečená cuketa s masem + pár švestek
- hovězí polévka se zeleninou
- batátové hranolky + kotlety + zelenina
- kotlety se zeleninou v kokosové omáčcce
- nějaké to ovoce

Reaguji na sandie: Dřív jsem s Jillian cvičila hodně a právě s ní jsem při mém prvním pokusu o zhubnutí setřásla 8 kg. Začínala jsem s 30 Days Shred a super, za ten měsíc se postava změnila dost. Jezdila jsem k tomu ještě na rotopedu a samozřejmě upravila jídlo. Výsledek za ten měsíc, 5 kg dole. Co se týče kolen - jestli s nima máš problém, asi to nebude úplně ideál - různé poskoky atd...Ale zkus to, za to nic nedáš.

Reaguji na AndyMia: Právě, že si ji všichnni strašně moc vychvalují, ale s těmi koleny jsem tenkrát měla dost problémů, takže se nechci moc pouštět do cvičení, kde se každý den měsíc v kuse hodně skáče Nebo mě napadlo, co kdybych si koupila takový ten modrý "zpevňovač", který bych při skákání měla na kolenou? Myslíš, že by to pomohlo?

Tak já jsem se dneska dočetla, že by se neměla kombinovat ovesná (obilniny) kaše s čerstvým ovocem. To už jsem z toho fakt jelen, co bych měla jako jíst. Doporučovali tam sušené, ale nevěřím tomu, že není nějak chemicky upravené.
Co si o tom myslíte vy?

To jsou zrovna potraviny, které se všude doporučují (možná kromě ořechů, které bývají často silné alergeny). Co tě vedlo k tomu je vynechat, jestli se můžu zeptat?

To už bych vůbec nemohla nic jíst Občas najdu nějaké informace, co by se nemělo jíst a jsem z toho zoufalá

Reaguji na lenibuska:
Zdravotní problémy: artritida, "akné" a pár dalších věcí.

Reaguji na sandie: Tak to bohužel nevím, koleno mě sice občas pobolívá, ale nic hrozného... ráda bych poradila, ale vlastní zkušenost nemám

Reaguji na lenibuska: Četla jsem, že ovoce by se nemělo kombinovat vůbec s ničím, že pak v těle kvasí či co... nevím, takových pravidel je, to by se člověk musel zbláznit

Reaguji na Mooney: Řekla bych, že tobě by mohla vyhovovat "dieta" podle krevních skupin

Reakce na lenibuska, AndyMia
Já kombinuju ovoce se vším, ať už s kefírem, jogurtem, tvarohem, je mi to úplně šumák a nemám pocit, že by ve mně něco kvasilo

Reakce na lenibuska, AndyMia
Já kombinuju ovoce se vším, ať už s kefírem, jogurtem, tvarohem, je mi to úplně šumák a nemám pocit, že by ve mně něco kvasilo