Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes
snídaně - ovesné vločky namočené v javorovém sirupu, mléko
svačina - jablko
Jilian 25 minut
oběd - vepřové maso dušené s porkem, česnekem, paprikou, rýže
17 Minute Pilates Core Series Workout
svačina - rýzové bio chlebíčky, kefír
troška TRX
večeře- bude tvarohová pomazánka se slunečnicovýma bagetkama, zelenina

Holky mám dotaz. Když jíte k odpolední svačině tvaroh nebo kefír, dáváte si třeba celou vaničku tvarohu nebo půlku? A kefír? Díky

Ještě jsem se chtěla zeptat: nemáte někdo zkušenosti se cvičením www.bodybody.cz ?

Reaguji na Niky 2: Si na seba zbytočne príliš prísna. Keď xy dní máš kvalitný jedálniček a cvičíš, tak jeden deň kedy si dopraješ čo sa ti páči nie je problém. Ten čas ktorý si venovala strave a cvičeniu sa tým nestratí. Doležité je aby si pokračovala v cvičení a lepšom jedle

Včera:
SN: míchaná vajíčka se slaninou, čerstvá zelenina, mango
OB: restovaná kuřecí prsa, čerstvá zelenina, para ořechy
SV: kousek hořké čokolády
VE: grilovačkaaa (spousta kuřecích prsíček a čerstvé zeleniny)
Pak byla strašná párty, takže byly i brambůrky, víno a Jagermeister. Spát jsem šla o půl sedmé ráno a vstávala ve 12

"SN + OB": vepřová panenka, jogurtový dresing, 2 volská oka, paprika, vodní meloun (snídaně šampionů )
SV: banán
SV2: 3 tyčinky hořké Merci čokolády
VE: krevetové kari v kokosovém mléce, čerstvá zelenina, jablko, vlašské ořechy

Dneska kocovina, takže jsem měla chuť úplně na všechno, takže jídelníček je trošku slabší ale pořád Primal... včera mi spoustu lidí řeklo že jde vidět jak jsem zhubla a že mi to moc sluší, super egoboost žene mě to dál!

Reaguji na terka85: Ke svačině kefíru tak 400 ml a tvarohu většinou půlku vaničky, ale smíchám ho třeba s pár lžícemi jogurtu.

reakce na XSen
Joo, možná máte všichni pravdu, ale když na sebe nebudu přísná, tak ničeho nedosáhnu

reaguji na terka85
Také dávám půlku tvarohu a kefíru jednu sklenici a k tomu pečivo nebo ovoce někdy. Jinak ten tvaroh někdy i kombinuji s mlékem nebo jogurtem

Dnes
Snídaně - bio conrflakes, nastrouhané jablko, půlka tvarohu, mléko, lžička medu
TRX hodina - před šťáva z půlky grapu a menšího pomeranče
svačina - 2 menší banány
10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine
oběd - pečený bůček, knedlík, zelí - já vím, že bych neměla, ale dala jsem si malou porci
Butt & Thigh Pilates Barre Workout Blend - Pilates Butt and Thigh Workout for Toning & Flexibility
svačina - půl litru rozmixovaného melouna, půlka banánku v čokoládě, trošek domácí jahodové zmrzliny
večeře - budou rajčátka s mozarelou a bagetka

Reaguji na Niky 2: podľa mna by si mala začať jesť a cvičit tak, aby to bolo udrzatelné dlhodobo. Nájsť kompromis medzi zdravým jedlom a vecami ktoré máš rada. Jest zdravo, cvičiť ale aj si dopriať - a bez výčitiek co sa ti zapáči raz za čas. Spraviť z toho životný štýl ktorý ti vyhovuje.

Aj s bočikom sa da chudnút keď ho máš raz za čas na obed

Ahoj pokud i vy chcete podporu během každého dne k cestě za svým snem, za svou vysněnou postavou, sledujte můj dnes vytvořený blog zvládneme to spolu postupně, pomalu, ale pořádně. Hned na začátek si dáme třicetidenní výzvu. Nezapomeňte, že hubnete pro sebe a svůj vlastní pocit, ne pro ostatní. Pokud máte zájem, čtěte můj blog, kde se každý den dozvíte nové věci, nové tipy a věřte, že to vážně dokážeme! Čím víc nás bude, tím lépe se nám potáhne za jeden provaz.
https://hubnutikrokzakrokem.wordpress.com/

Ahoj pokud i vy chcete podporu během každého dne k cestě za svým snem, za svou vysněnou postavou, sledujte můj dnes vytvořený blog zvládneme to spolu postupně, pomalu, ale pořádně. Hned na začátek si dáme třicetidenní výzvu. Nezapomeňte, že hubnete pro sebe a svůj vlastní pocit, ne pro ostatní. Pokud máte zájem, čtěte můj blog, kde se každý den dozvíte nové věci, nové tipy a věřte, že to vážně dokážeme! Čím víc nás bude, tím lépe se nám potáhne za jeden provaz.
https://hubnutikrokzakrokem.wordpress.com/

Já dnes:
SN: plnotučný tvaroh + bílý jogurt, pyré z čerstvých malin a jahod, chia semínka, plátky mandlí
OB: vepřová panenka se zeleninovým salátem a pyré z pečeného česneku
SV: paprika a sýr gouda
Advanced HIIT workout 15 minut (byla by to krutá makačka i kdyby nebylo takový vedro, ale v podkrovním bytě v tomhle počasí to byl extrémní záhul, byla jsem po tom mokrá jak kdybych vylezla ze sprchy, ale strašně jsem si to užila )
VE: zeleninový salát s mozzarellou a sušenými rajčaty

Zdravím,

po dlouhé době jsem Vás navštívila a chci přidat dnešní jídelníček a případně tu s vámi nějakou dobu opět psát Potřebuji dát dolů cca 8kg tak s chutí do toho!

Sn: Vaječná omeleta plněná čerstvou zeleninou
Sv: 2x nektarinka
Ob: Směs listových salátů s cherry rajčátky a mozzarellou
Sv: Řecký jogurt a čerstvý květák
Ve: Špíz z kuřecích prsíček a zeleniny na grilu s tvarohovým dresinkem

Budu ráda za každou Vaši připomínku

Reaguji na Romulinek: Jíš málo. Co sport?

Reaguji na darig: Myslíš, že je to málo? Včera bez sportu dnes mám v plánu jít běhat cca 4km pak posilování břicho a nohy.