Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

reakce na zombiegirl
Někde v příspěvkách trošku dál jsem posílala můj plánek. Regenerovat stíhám, alespoň mám ten pocit . Táta mi dal pár BCáček, zatím beru jen jednu tbl po tréninku, protože ještě nevím, jak mi po tom bude

Včera:
SN: míchaná vejce se slaninou, smoothie ze žlutého melounu a máty
SV: para ořechy
OB: kuřecí játra na pepři s pomerančovou omáčkou a ledovým salátem (menší porce), polévka minestrone (prakticky jen zelenina, olej a koření )
VE: sýr cottage, cherry rajčata, trocha para ořechů

Dnes:
SN: zeleninový salát s hovězím roastbeefem a vařeným vejcem, jablko
OB: kuřecí prsa na bylinkách a citronu s květákovou kaší
SV: borůvky
VE: asi bude jen zeleninový salát s ořechy, vzhledem k tomu masu na snídani bych už další asi nezvládla

Sobota
- snídaně - tvaroh, banán, ovesné vločky
svačina - pomeranč a mandarinka
oběd - těstovinový salát se zeleninou a vejci
svačina - kefír
večeře lámankový chléb, šunka, zelenina
na noční - v 21:00 jablko
půlnoc - lámankový chléb, šunka, zelenina
ve 3 - kefír
odfláknutých 20 minut a to necelých HIIT, k pilates sem se ani nedostala ( měla sem nákou depku)

včera
snídaně - ov esné vločky, mandlové mléko
oběd - svíčková, 3 knedlíky
svačina - řecký jogurt javorový sirup, trocha vloček, banán
v práci večeře - lámankový chléb, šunka, sýr, zelenina
21 - jablko
půlnoc - lámankový chléb, sýr

Ahoj
snídaně - ovesné vločky namočené 12 hodin v javorovém sirupu, mandlové mléko
snaha o spánek po noční
10 Minute Cardio and Abs Workout
oběd - tarhoňa, krůtí maso, zelenina, posypané sýrem
TRX intervalový trénink, 30 minut
svačina - jogurt, corny tyčinka, jablko
HIIT Cardio and Strength Training Workout
večeře - míchaná vejce se šunkou, zelenina

Dnes:
SN: omeleta se slaninou a jarní cibulkou, červená paprika, kešu máslo
OB: kuřecí prsa na bylinkách s citronem, květáková kaše
VE: domácí čína s kuřecím masem, rajčata
10 minutes HIIT lower body, 12 minutes bodyweight upper body workout
VE2: jablko, kešu oříšky, bude ještě sklenka červeného

Další kilo dole a energie na maximu jde opravdu znát i ten rozdíl při cvičení, nejsem po něm unavená, ale přímo nabitá, zvládnu mnohem více než dřív. jsem fakt nadšená.

Dnes
Snídaně - ovesné vločky s hořkou čokoládou, bio cornflakes, mandlové mléko, kapka javorového sirupu
chůze jen 3 km průměrnou rychlostí 5 km/h
svačina - 2 pomeranče
oběd - kuřecí rizoto se zeleninou
Pilates 15 minut
svačina - řecký jogurt, jahody
svačina 2 - půlka grepu
Fitbox hodina
večeře - celozrnná obložená bageta - trocha másla, vejce, šunka, sýr, rajče, salát

Jinak po včerejším intervalové TRX tréninku jsem celkem oddělaná, nohy bolej jak čert

Dnes:

SN: plnotučný tvaroh s pyré z čerstvých malin a chia semínkek, para ořechy
OB. domácí čína, čerstvá zelenina (bylo toho málo, proto jsem si po obědě ještě dala hrst kešu oříšků)
SV: 1/2 plechovky tuňáka a čerstvá zelenina
VE: bude cuketa se slaninou (z farmy, strašně se na ni těším ) a volskými oky

Dneska rest, konečně mi skončily praxe a do práce jdu až ve čtvrtek, takže lenošííím

Mám problém. Potřebovala bych poradit. Mám pocit, že se semnou nic neděje. Sice mi boky zmizely,ale vše se mi dostalo do břicha a teď najednou nic, nic, nic. Nevím, jestli něco nedělám špatně, třeba v jídle, cvičení nebo jinde. Prosííím

Dnes
snídaně - ovesná kaše, banán
svačina - řecký jogurt, jahody
oběd- rizoto jako včera + mrkvový salát, zmrzlinka
svačina - kefír, kousek buchty v práci
večeře - tousty se sýrem a šunkou, kuřecí párek, paprika, rajče

Reaguji na Niky 2: Jak boky zmizely a co se ti dostalo do břicha? A co vlastně ještě hubneš? Když to tak namátkou pročítám, dala bych si třeba týden pohov, max nějaké procházky/brusle - třeba. A možná přidat na jídle.. ale nikde nepíšeš gramáž, ani kolik vážíš/na kolik hubneš. Ono občas přidat v jídle na správných živinách udělá víc, než vysilující cvičení.

Já to už moc nezvládám, jediný co ještě zvládám je trošku pohybu, takže cvičím aspoň 10 minut denně, i to je pro mě hodně, né že bych jedla hlouposti, toho se ještě snažím vyvarovat, ale už mě nebaví jíst tolik a už ani nedodržuji pitný režim, nějak mně to přestalo bavit se furt hlídat, váha samozřejmě stále 70 kg a tam to asi začalo, všechno jsem pěkně dodržovala i s tím cvičením aspoň obden ale žádná změna, jediný co jsme dostala pochvalu že mám jiný zadek, ale zase se mi zvětšila stehna a nemám už motivaci

reakce na darig
Je mi 23 let, Měřím 174 cm, vážím 64 kg. Chtěla jsem se dostat zpět na svých původních 55 kg, které jsem měla před 2 lety
Během těch dvou let mi narostlo úplně všechno, boky, břicho, zadek, stehna. Boky se mi zmenšily, ale zároveň se mi zvětšilo břicho. Cvičím jak blbec, volno jen když mám v práci denní nebo mezi nočníma. Naučila jsem se jíst zeleninu, kuřecí a krůtí maso. odpouštím si sladké, tlačenky, klobásky, místo 15cti knedlíků si dám jen 4 A po měsíci stále žádná výraznější změna

Reaguji na Niky 2: Holka, nějakých 55 mám se svýma 160 cm a rozhodně by nikdo neřekl, že jsem silná Vel. 34.. Radila bych zapomenout na váhu a řídit se třeba kalhotami, do kterých se chceš dostat Jo a měsíc je na změnu málo, takže o nejdůležitější- vytrvej! Dej tomu čas do září a neztrácej motivaci. Mně celkem výrazná změna trvala cca 3-4 měsíce. Ta kila jsi tak nenabrala hned. A neboj, ono to půjde dolu

Reaguji na Niky 2: Jsme na tom stejně, já mám 168 cm a vážím už bohužel 70 kg z 65, přibrala jsem díky sedavému zaměstnání (dřív servírka dneska v kanclu 8 hodin) měsíc jsem taky dodržovala tyto věci, přes týden jsem v práci jedla opravdu to co se mělo, o víkendu občas jsem uletěla a´t to byl cheeseburger nebo něco podobného ale v pondělí už zase na novo, začala jsem cvičit a po měsíci se mi akorát zvětšily stehna ale kila jsou tam furt takže prostě už mě to tak nebaví a chci zase jíst jen to co mi chutná

reakce na darig
jo, přítel mi to taky říká, že mám být troělivá, ale prostě mě ta trpělivost nějak opouští

Tak dnes jsem se pořádně zprasila. Jídelníček ani psát nebudu, to by jste se zblily. Jinak zítra začínám nanovo , i s cvičením. !!