Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Zdarec děvčata,

tak jsem se rozhodla, že asi budu psát příspěvky až večer, protože to vždycky dopadne jinak, než podle plánu .

Včera ještě v práci jsem do sebe ve tři hodiny narvala celej hermelin. Měla jsem takovej hlad, že to prostě něšlo .

Co se týká aktivit, tak jsem si myslela, že si zaběhám. Jenže jsem měla po příjezdu domu nohy jako z kamene a vlastně se mi nic nechtělo. Dusno, teplo,...
Tak jsem se vyburcovala alespon k rychlejší procházce s pejskama. Moc jsem to nestopovala, ale ušli jsme cca 6-7 km. Což taky není k zahození.

No a dneska to vypadalo asi takto.

6:00- pár kuliček modrých hroznů
6:20 - běh 8km v tempu 6:40 min
8:00 - placka z cukety, celeru a vajec + pulka banánu - narychlo sezobaný zbytky( nic ideálního no, dopoledne jsem pěkně odflákla)
9: 00 - banán
11:00 - hrst třešní a kousek třešňové bublaniny - neplánovaná návštěva kamarádky
13:00 - 250g hovězího masa na houbách a dvě malý brambory + a prasečina coca cola zero - měla jsem chuť na něco studenýho. Byla po ruce
15:00 - káva s mlékem

17:00 - 30 km cesta domu na kole s batohem třešní na zádech . Jedu s bratrem,takže to bude makačka.

K večeři plánuju salát s grilovaným kozím sýrem, restovaným jablíčkem na másle, zálivkou z medu,balzamika, cibulky a oleje, v závěru posypaný vlašákama ....

Ještě tam na mě ale civí 6 uvařených vajec ....

Tak uvidíme časově. Chci jit ve 21-22t spát,abych v pul páty vstala, tak si možná dám dvě vejce, sprchu, svůj večerníčkový nápoj (sekt s jahodama ) a zalezu.

Tak zatím ahoj

A na závěr, rekapitulace aktivit měsíce ČERVEN . Snad bude červenec alespoň taky takový .

Reaguji na vincpa:
95 km na kole a pak jestě cvičit RESPEKT

Myslím, že jsi mě motivovala. Jak se mi nechtělo, zkusím přidat posilko rukou a břicha...Nějakym přijatelným způsobem..
A už se nebudu vymlouvat, že nejdu po rannim behu s pejskama ještě na večerní svižnou procházku po jízdě na kole....TAK

Ahooj
Dnes jsem na sebe docela pyšná Na to, jak jsem jakou dobu nic nedělala, tak jsem toho dnes zvládla docela dost
snídaně - celozrnná bagetka s trochou másla, kuřecí šunka
svačina - banán před cvičením
oběd - tuna rýže, tuna zeleniny, dvě volská oka
svačina - jogurt, corny tyčinka
večeře - chystám se na ředkvičkovou pomazánku ( půlka tvarohu, 5 ředkviček, kousek cibulky), dvě celozrnné bagetky, půlka kedlubny

Jinak dneska hodina TRXka ve fitku, potom 6,2 km pěšky domů z fitka ( auto mám u mechanika a bus jel až za hodinu ) z toho půlka do kopce. ( zvládla jsem to za 50 minut ) Odpoledne strávené uklízením, potom 25minut Pilates
zítra jdu do práce, tak doufám, že budu mít čas na jídlo

Lacminka
Tak jsem si ten plánek trošku předělala

1.7.2015 TRX + pilates
2.7.2015 DENNÍ
3.7.2015 JILIAN + PILATES
4.7.2015 HIIT + BŘICHO
5.7.2015 TRX, pilates
6.7.2015 JILIAN + PILATES
7.7.2015 DENNÍ
8.7.2015 DENNÍ
9.7.2015 FITBOX + pilates
10.7.2015 TRX + pilates
11.7.2015 HIIT + BŘICHO
12.7.2015 NOČNÍ PO NOČNÍ
13.7.2015 HIIT + břicho
14.7.2015 FITBOX
15.7.2015 DENNÍ
16.7.2015 HIIT + BŘICHO
17.7.2015 NOČNÍ PO NOČNÍ
18.7.2015 JILIAN + PILATES
19.7.2015 TRX + FITBOX
20.7.2015 DENNÍ
21.7.2015 DENNÍ
22.7.2015 TRX + pilates
23.7.2015 FITBOX
24.7.2015 HIIT + BŘICHO +TRX
25.7.2015 DENNÍ
26.7.2015 DENNÍ
27.7.2015 HIIT + BŘICHO
28.7.2015 FITBOX
29.7.2015 TRX + Pilates
30.7.2015 DENNÍ
31.7.2015 JILIAN + PILATES

Reaguji na Niky 2: Super! Krásně předělaný jídelníček a cvičební plán taky super, chválím moc, teď už jen vydržet

Já dnes:
SN: jáhlová kaše v domácím kokosovém mléku s hořkou čokoládou a banánem
OB: cottage s kuřecí šunkou, čerstvá zelenina, borůvky
HIIT workout Fitnessblender "belly burner" 20 minut
SV: tvaroh se 100% arašídovým máslem
VE: tuňákový salát s fazolemi a kukuřicí, čerstvá zelenina, capuccino

mimo: 2 jablečné cidery

Držet se s alkoholem na uzdě přes léto pro mě bude asi těžší než jsem čekala miluju cidery a různé koktejly vždycky třeba na grilovačce, nebo když si jdu sednout s někým na zahrádku, na koupačce...minulé léto jsme s kamarády tak strašně moc pařili (to byla furt housparty, voda, grilovačky, dovolená...), že jsem prakticky žila jen na rumu a Cole a já vím, že se alkohol na mé váze dost podepisuje (+ ta tuna cukru v cole a koktejlech), takže tohle léto se musím opravdu krotit! Co vy a alkohol, holky?

Lacminka
Mnohokrát děkuji. Teď přes léto to bude opravdu horší, ale snad to zvládnu

Včera - takový rest day - odpoledne oslava, večer jsme šli do restauračky
SN: chleba, lučina, paprika, mléko
SV: grep
OB: kuřecí maso, brambory, eidam, červená řepa
SV: zákusek (veeelký kus dortu)
VE: penne se špenátem, kuřecím masem, smetanou, sýrem
+ 2 piva, řádek hořké čokolády

Pohyb: 13 km inline

Dnes
snídaně - ovesné vločky, hořká čokoláda, banán, mléko
svačina - jablko
oběd- testovinový salát s vejcem a zeleninou
svačina - tvaroh a banán
večeře - bílý chléb 2 menší kousky , almete, cherry rajčata, půlka kedlubny
+ čtvrtka větrnníku a po obědě zmrzlinka ( pan doktor měl narozeniny, tak jsem si musela dát )
jinak zítřejší cvičení si přehazuji na sobotu a zítra si dám volno, jedu k našim a ti neradi vidí , že cvičím

SN: pohanková kaše v mandl. mléku, mandle, datlový sirup, jablko
OB: flank steak s brokolicovou kaší
SV1: trošku jahod s borůvkami a vlašáky (fakt toho bylo málo a ještě jsem to měla napůl s přítelem ) proto přichází...
SV2: cottage, 2 plátky kuřecí šunky, paprika
Rychlá chůze 6 km
VE: 2 vejce naměkko, velký zeleninový salát, mozzarella, hrst kešu

Koukám se, že skoro v každém jídle mám ořechy já je tak zbožňuju, že je fakt nedokážu ani omezit

Tak dneska jsem si dala, jak říká jedna moje kolegyně, prasecí den.
Snídaně - ovesné vločky, banán, mléko
svačina - čočková polévka
oběd - vepřové+uzené maso pečené, brambory
svačina - zmrzlinka
2. svačina - jogurt
teď jedu na noční,
v práci mě čeká - almete, celozrnná bagetka
ananas cca kolem 21:00
o půlnoci zeleninový salát s mozarelou, svačina cca 3:00 mléko
uvidíme, zda mi to vyjde
jinak dnes tedy bez cvičení, zíra to musím dohnat, ale zahrada s bazénem je silný protivník

Já dnes:
SN: lívance (mandlová mouka, vejce, banán), na nich pyré z borůvek, datlového sirupu a kokos. mléka (dneska dost výživná snídaně, proto jsem měla oběd až 5 hodin po ní)
OB: zeleninový salát s tuňákem
HIIT workout Fitnessblender "Metabolism booster" 20 minut
SV: bílý jogurt s jablečnou vlákninou, meruńkami a arašídovým máslem
VE: plněný lilek směsí kuřecího masa a rajčat, zapečené s mozzarellou

Od té doby, co jsem trochu přidala na sacharidech je se mnou mnohem víc k vydržení a to stále splňuji podmínky "Primal stravování" - tedy je to určitě pod 100g sachrů na den. Dneska jsem u cvičení málem zdechla, strašné horko! ale zvládla jsem to odcvičit naplno, takže jsem spokojená, ještě jsem doma dělala domácí práce všeho druhu a do dvou odpoledne byla na praxích kde jsem furt pobíhala, takže pohybu opět dost zítra to bude bez cvíča, protože jsem zase 12 hodin v práci. Možná si dám akorát ranní "energizing" jógu

Achjo, přichází na mě nějaký splín Asi nemám trpělivost nebo na to nemám.Pupík pořád visí, ted jsem si po noční dala Jilian a ani tech 30minut jsem nedala, jen 20. Asi je jeste moc brzy po 14ti dnech očekávat výsledky, ale já bych chtěla vše hned

Dnes:
SN: omeleta ze 2 vajec se špenátem, čerstvá zelenina, smoothie z avokáda, banánu a mandlí s mandlovým mlékem (opět hodně výživné, obědvala jsem až téměř po 7 hodinách)
OB: plněný lilek (jak včera na večeři)
VE: cottage s čekankou a kuřecí šunkou, para ořechy, dva kousance do vanilkové bábovky (koštovačka v práci )
VE2: rajčata

Ráno jen chvilinka jógy na protažení, pak již zmíněná práce. Zítra ráno bych si chtěla dát HIIT mám ze sebe radost, holky, konečně se mi rapidně snížila chuť na sladké a nejsem přes den unavená ani protivná, mix slané a sladké části na snídani mi asi vyhovuje

Tak včera jsem to pekne zase pokazila s jídlem
snídaně- lámankový chléb, moravskéuzené 93% masa
oběd - lámankový chléb, vajíčková pomazánka
svačina - pomeranč 2 kusy
večeře - kuře na broskvi, hranolky, půl sklenice koly, kostička čokolády
večer sme šli ještě na pivko, takže 2x malinovka

jinak pohyb 20minut Jilian, 25 minut HIIT, 9 minut ruce, 15 minut Pilates

Dnes
snídaně - lívance ( ovesné vločky, banán, 2 vejce), k tomu trošek arašídového másla
hodina TRH ve fitku
svačina - jablko
Pilates 20minut
oběd - těstoviny, zelenina, 2 volská oka
svačina - corny tyčinka, jogurt
večeře - zeleninový salát s domácím kozím sýrem, lámankový chléb
Očekávám, že mě ještě přepadne hlad, takže si kdyžtak dám kefír