Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes
Vstávala jsem velmi brzo,pak lítačka po doktorech
Snídaně - řecký jogurt,kokos,para ořechy,banán
2h po snídani 2pl.slaniny měla jsem chutě
Oběd -bude malý řecký salát s Fetou+ boršč se zakysanou smetanou
Svačina - gouda+zelenina,nebo nějaké ovoce
Večeře -mám tu trochu mletého masa ,ukuchtím něco jako karbanátek+květákové pyré

Tak já teď byla 3 dny s přítelem na Vysočině u známých, bylo nás tam milion, každý večer grilovačka - no jídlo bylo vesměs primal, ale množství teda pořádné, hlavně večer. Ale všechna zelenina a všechno ovoce, které jsem tam snědla bylo ze zahrádky, domácí jogurty, sýry, no úžasné. I jsem se snažila počas téhle "dovolené" cvičit, dala jsem si jedno odpoledne HIIT a chodili jsme na procházky. Ale po včerejším večeru jsem dneska nafouklá, to byla vyloženě přežíračka takže si teď dám asi pár odlehčenějších dnů, ať se mi srovná trávení.

Dnes:
SN: míchaná vejce, spousta čerstvé zeleniny, domácí naložená červená řepa
OB: grilované kuřecí prso s pórkem a hermelínem, domácí zeleninová salsa
VE: čerstvá okurka, pár kousků marinovaného lososa a mandle

Přítelovu mamku strašně nadchl Primal Blueprint, který jsem jí půjčila a okamžitě ještě během čtení se rozhodla že do toho půjde se mnou, proto se i celé ty dny na Vysočině nesly vesměs v primal stylu, ona byla jedna z hlavních hostitelů a vše tomu přizpůsobila. I známí si všimli, že jsem zhubla a vypadám lépe a začli se o Primal zajímat, takže jsem byla středem pozornosti a vykládala jim o přínosech tohoto typu stravování. A dneska mi přítel řekl, že by do toho chtěl jít taky. Takže už se těším, až budu mít spoustu nových spojenců ))

Ja dnes:
SN: omeleta ze 2 vajec s žampióny a vyberovou sunkou, okurek, mandle a hořká čokoláda
OB: pečené kuřecí čtvrtky, čerstvá zelenina
SV: rajčata a paprika
VE: zeleninový směs (lille, paprika, rajcata) s michanym mletym masem

Dnes práce takže spousta chůze, po práci ještě procházka asi 20 minut...:)

Po dlouhé nemocenské zpátky v práci a hned na ranní
4:30 - čistý bio jogurt,banán,kostička hořké čokolády,kokos,káva
9:00- pár mandlí cca 5
10:00 - vaječná omeleta ze 2 vajec plněná plátky (2) hermelínu,kousek salátové okurky,cherry rajčátka,pár malin
15:00 - domácí klobáska (musela jsem ochutnat,nakonec jsem ji sežrala celou) ledová káva
Večeře - vepřová panenka s hermelínem,zeleninový salát- směs listových salátů,paprika,okurka,rajče,porek,česnekovo olivová zálivka)

Včera
Předsnídaně: banán, kešu oříšky
IN-LINY 1 hodina
SN: míchaná vajíčka s čerstvou zeleninou
OB: zeleninová směs s mletým masem, žlutý meloun
VE: plechovka tuňáka ve slunečnicovém oleji, cherry rajčata, mandle na sladko (byly jsme s holkama v kině ), dvojka červeného

Přes den plavání v lomu

Dnes: (celý den v práci)
SN: míchaná vejce s řasou nori a pórkem, ledový salát, kousek 85% čokolády, asi si dám ještě jablko
OB: vepřový plátek s goudou a zeleninovou směsí
VE: to stejné co oběd

Kdyby se mi dneska chtělo do práce tak, jak se mi nechce...

Ahoj, dlouho jsem se neozvala, byli jsme s přítelem v Německu v Rostoku na víkend. Samozřejmě jak na potvoru tam zrovna měli nějaké slavnosti, takže klobásky, párečky, zmrzlinky a jiné sladkosti. Pravidelnost jídla žádná Takže odedneška musím nastolit opět Stravu!
S cvičením je to to samé, naposledy jsem byla ve středu ráno na TRXku, pak jsme se šli projít na vyhlídku, nahoru lanovkou, dolu že pěsky, jenže jsme zabloudili, a šli jsme cca 10 km z kopce, což pro moje kyčle a záda nebylo moc fajn. Takže jsem si dala voraz.

Jinak co dnes
Mám noční, takže to budu muset nějak zvládnout
snídaně - bílý jogurt, bio cornflaky, javorový sirup.
trocha TRXka
oběd - 3 volská oka, zelenina, dýňový chléb
svačina - směs ořechů, jablko
večeře - už v práci - vajíčková pomazánka s tvarohem, celozrnné pečivo
svačina - kefír
půlnoční jídlo - rajčátka s mozarellou
snídaně - bílý jogurt, lžíce vloček

Dnes:
SN: batatove lívance s horkymi malinami, hořká čokoláda (85 procent)
OB: pečené kuřecí stehno s dušenou kapustou
VE: to samé co oběd

Dnes opět práce. Měli jsme tu ochutnávkou naprosto uzasnych cokolad, takže jsem měla trochu víc čokolády dneska :D ale já to tu vybeham :)

Zaspala jsem do práce
ráno v poklusu banán
v práci hrstička mandlí
svačina -2 vejce na tvrdo plněné domácí tuňákovou pěnou,chery rajčata,kousíček salátové okurky,půl mrkve a asi 6 kuliček hrozna
doma po práci-selský jogurt,malinové pyré s chia semínky,trochu kokosu a kostička hořké čokolády 70 % a kafe s mlékem
večeře - kuřecí prso s porkem a hermelínem,nakládaná červená řepa ,pokud bude hlad docpu se zeleninou

Ahoj. Dnes po noční jsem to nějak nezvládla. Spát jsem šla až v půl desátý, spala 3 hodiny a na oběd neměla ani náladu
snídaně - bílý jogurt, ovesné vločky
odpo-svačina - půlka tvarohu, malý řecký jogurt, banán
odpo-svačina 2- pomeranč
hodina Tabata ve fitku, půlhodina břicho ve fitku
večeře - vícezrnný chléb, jeden s vajíčkovou pomazánkou s tvarohem, druhý máslo, sýr gouda, zelenina rajčata a ředkvičky

jinak na to, že jsem týden nic nedělala a jen kynula jsem fitko zvládla dobře je vidět, že svaly mají opravdu paměť

Reaguji na Niky 2: Tyjo, ty děláš Tabatu hodinu?! Jakože 20s na max a 10s odpočinek? Respekt, to bych fakt nedala dávám si tak 15-20 minut a jsem dead

Dnešní plán (od 13:00 opět práce):

SN: proteinový koktejl (raw protein Sunwarrior, půlka banánu, kokosový olej, kešu ořechy)
OB: flank steak s česnekovým dipem ze zakysanky a celerovými hranolky, salátová okurka
VE: zeleninový salát s uzeným kořeněným pstruhem

Reakce na Lacminka
Nevím, čím to je, ale TRXko mi přijde o dost horší Třeba to je tím, že v těhle vedrech nedává Tabatu tak těžkou, uvidíme po prázdninách. Ale byla jsem i na Tabatě, kdy vedro nebylo a bylo to fajn. A teď po týdnu co jsem se flákala a jen kynula jsem myslela, že asi ani nepůjdu, že to nedám a je opravdu, opravdu fajn

jinak plán na dnešek
snídaně - řecký jogurt, ovesné vločky, javorový sirup, banán
svačina - 2 knackerbroty ( nevim jak se to píše ) , lučina
oběd - kuřecí rizoto se zeleninou
svačina - směs ořechů
svačina 2- pomeranč
Tabata hodina ve fitku
večeře - vícezrnný chléb, 2 vejce, sýr, šunka 90%, rajčata, ředkvičky

Reaguji na Lacminka: Ahojky, Mužů se zeptat co znamena stravovat se "primal"

Reaguji na Niky 2: Taky se teď flákám, kromě chůze a inlinů brzo ráno se na nic nezmůžu ať už ty vedra skončí!!

Váhu teď už alespoň 2 týdny udržuju na 61,5 kilech, každopádně vidím, že svaly se stále rýsují a to i přes to, že teď moc nemám čas ani chuť dělat silová cvičení. O víkendu se vyfotím a srovnám fotky teď a před měsícem na Primal stravě. Uvidíme, jestli tam bude vidět nějaký rozdíl

Reaguji na zulajda: Ahoj, než to tu budu složitě popisovat, mrkni na tento článek http://www.meltingpotdiaries.com/2014/06/primal-pl an-aneb-nejucinnejsi-zpusob-jak-zhubnout-zustat-zd avy-a-netrpet-u-toho/. Zde jsou základní principy, samozřejmě k tomu všemu patří i určité změny v běžném životě a sportu, to potom kdyby tě zajímalo, můžu rozvést. Biblí "primalistů" je kniha Primal Blueprint od Marka Sissona. Na jeho stránkách najdeš taky spoustu zajímavých článků o Primal a recepty. (marksdailyapple.com)

Reakce na Lacminka
Já se doma taky k ničemu nepřinutím, ale v tom fitku ano. Jinak dnes sem si koupila Carnitinový nápoj, protože mi někdo vyhodil mojí cvičící lahev, a byla jsem úplně po něm nabušená, takovýto výkon jsem snad ještě za tu dobu nepodala, takže jsem to hned objednala ! a k tomu rovnou BCAA, protože mi už došli
Jinak jak jsem psala o tý váze, tak 64 kg jsem měla 24. června, když jsem se vážila v práci na preventivce. 60 kg jsem měla 6. srpna, takže paráááda . Jinak vydím jak se mi rýsují ruce, břicho pomalu, ale jistě taky tvrdne

reakce na zulajda
jinak já jsem našla tohle http://knihy.abz.cz/imgs/teaser_pdf/44497880876721 67.pdf
začala jsem pár stránek a vypadá to zajímavě