Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Milda25: Učím se na státnice, takže vstávám jak kdy . Ale vetsinou tak v 8.30. Od 9 cvicim. A to jidlo jsme dala tak v 10.20 no...Jinak misto toho joguertu jsme nakonec dala domácí pomazánku ze šprotů, celozrny rohlík a zeleninu...
Chapu to teda dobre, ze poc cviceni jist tak za cca 30 minut a nejaky jogurt s ovocem?

Reaguji na Dash: No já tak půl hodinu po probuzení začínám cvíčí se mi tak líp a nedělá mi to problém. Mám pak více energie a jsem nabitá na celý den . Navíc se přizná, že se do sportu někdy nutím, takže když si to odmakám ráno, vím, že už pak celý den mám jen na ostatní záležitosti.

Reaguji na Janna323: Jasný, klidně jogurt, tedy pokud možno bílí nebo si do něj dát trochu marmelády, když bílí nechutná, ale ochucené z obchodu nejím už vůbec. Ovoce taky dobrý. Hlavně po tom cvičení nic těžkýho, aby to tělo dobře strávilo. Já dávám občas proteinový nápoj, tam je to využití živin nejlepší, ale zase se to nesmí moc přehánět, aby si organismus nenavykl, že nemusí tak makat a pak když se pošle do žaludku hovězí, tak se mu moc nechce.. Vy to máte jakou váhu, smí-li se zeptat..

Reaguji na Janna323: jj, to mám taky tak, ráno si to odbít, vyplaví se endorfiny a pak je celý den dobrá nálada..

Reaguji na Milda25: Je mi 24, měřím 174 a vážím 65 tak cca...

Reaguji na Janna323: Tak to je krásný

Reaguji na Janna323:
Je mi 24, měřím 174 a vážím 65 tak cca... -tak to nechápu, co chceš hubnout nebo chceš rýsovat?

Dnešní jídelníček:
Sn: Atkinsovy housky s máslem,šunkou,čerstvá zelenina
Sv: Banánový lívanec
Ob: Pohankové karbanátky s kuřecím masem
Sv: Ředkvičková pomazánka, cibulový croissant
Ve: Těstovinový salát
Ve2: mrkvové brambůrky

Tak já dneska

sn: celozrnná bulka, cottage, vajíčko, okurek, paprika
sv: ovesné vločky, tvaroh s jogurtem, madle, lískové ořechy, jablko
ob: kuřecí čína, podušená mrkev, těstoviny
sv: 2 plátky žitného chleba, tvaroh, šunka, čínské zelí, okurek
ve: 2 plátky žitného chleba, šunka, 2 míchaná vajíčka, paprika, okurek

Pomalu se blíží další ukončený týden, jsem zvědavý na výsledky, tento týden jsem tomu pohybu moc nedal, zítra mám naplánovanou 15km pěší tůru..

sn- 30g ovesných vloček, 10g zapékaného musli, lžička medu,
kneckerbrot s lučinou a tvarůžkem,paprika
sv- 100g nízkotučnýho tvarohu smícháno se 100g citrónovým jogurtem
oběd- kuřecí maso s hráškem a mrkvičkou
sv- rýžové chlébíčky 25g, jablko
ve- 3 kneckerbroty s lučinou a tuňákem, rajčata
veII- mrkev

Holky jak zařazujete do jídelníčku i cizrnu?

Sn: jablko před cvičením
OB: kuřecí játra na cibulce bez oleje 15Og, rýže 6Og, rajče 1OOg
SV: celozrnný chleba 64g, královská šunka 4Og, sýr 2O% plátek, rajče 12Og
VE: tvaroh kostka 1OOg, choceňský jogurt 1OOg, paprika zelená
VE2: 1/2 lahve lambrusca

Reaguji na Ronie: mám ji tu koupenou, ještě jsem ji neměla, ale chystám se na ni

Tak mám po procházce, využil jsem příjemné s učitečným a při té příležitosti jsem si i nakoupil a pěkně jsem si odřel stehna

sn: ovesné vločky, banán, tvaroh s jogurtem, lískové oříšky
sv: celozrnná bulka, šunka, sýr, zelenina
ob: vepřový steak, kuskus, dušená mrkev
sv: 2 plátky žitnýho chleba, šunka, sýr, zelenina
ve: konzerva tuňáka ve vlastní šťávě, trocha kuskusu a zelenina.

Jinak skoro 14 dní hubnutí za sebou, opticky zatím nic moc není vidět, ale mám lepší spaní, nejsu moc unavený a cítím se lehčí..

Reaguji na Ronie: Já si jednou dělal čočkovo-cizrnovou polévku se ztraceným vejcem a opečenými krutony z tmavého chleba.