Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Lucimia: To bych si dal taky, jak se to jí, když jsou pár hodin starší, ztvrdnou nebo jsou měkčí?

Reaguji na maggggda:

Moc děkuju, mám je upečené na zítřejší snídani,s těstem se skvěle pracovalo a vyšly mi 4 velké muffiny

Reaguji na Lucimia:

tvoje placky určitě také vyzkouším, připadá mi to "těžší" verze lívanečků. Dneska jsem dělala úžasné-rozmixovala jsem ovesné vločky,přidala jeden bílek, přidala půlku ochuceného jogurtu a smažila na lžičce olivového oleje. Ozdobila zbytkem jogurtu,banánem,skořicí a brusinkami

Dnešní jídelníček:

Sn: Zmiňované lívanečky
Sv: 1/2 banánu (lívanečků bylo vážně moc )
Ob: domácí noky se špenátem,rajčetem,rukolou a zakápnuto olivovým olejem
Sv: salát z čínského zelí (už se těším, až ho dojím, leze mi aj ušima)
Ve: zeleninový salát s lososem,slunečnicový chléb

no a přemýšlím, že si pustím dobu ledovou a udělám chipsy z mrkve a červené řepy

Ahoj holky, můj dnešní jídelníček:

SN - pohankové vločky, špald.lupínky, rozinky, brusinky, 1/2 kiwi, bílý jogurt, káva
SV - 1/4 pomela
OB - celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a olivami, káva s mlékem
SV - 1/2 tvarohu s rozinkami, brusinkami, suš.švestkami, mandlemi a kokosem
VE - 150g cottage, 4pl Madeland fitness, 1/2 sáčku vařené zeleniny
Pohyb: spinning

Jojo, dělám squaty, ale nějak nepoznám, jestli je dělám správně..zkusím se víc zaměřit na techniku

Tak at chutnají

Reaguji na Spekina: chceš hubnout nebo se jen udržovat? příjde mi že na hubnutí tam máš moc ovoce.. jinak docela fajn

Reaguji na Klenot Eskortová: Chci hubnout To ovoce je pro mě taková snadná svačina do školy čím bys radila ho nahradit třeba? jinak děkuju za reakci

Nemáš tam kromě mrkve žádnou zeleninu, tak zkus tu. Ovoce tam máš opravdu hodně.

Dobře, tak vyměním zeleninu za ovoce Je to proto, že zelenina je teď celkem drahá, proto doma kupujeme spíše ovoce.. Tak dnešní jídelníček: bude ještě s tím ovocem

sn: ovesná kaše s banánem, pomeranč
sv1: jablko
sv2: 3. knäckebroty a eidam 30 %
ob: (školní jídelna) polévka krupicová s vejci, špagety po boloňsku
sv: celozrnný chléb, cottage, rajče, mandarinka
ve: mozzarela, rajče

pohyb: cvičení s Cassey, Jillian Michaels cardio 2

Reaguji na Spekina: již zmiňovaná zelenina, vhodné sýry (do 30% tuku v sušině, cottage, tvarůžky), vejce, vhodné jogurty, kefíry.. jinak ovoce nemáš při hubnutí zakázaný, takový dva kousky denně si klidně dávej ale spíš v dopoledních hodinách

Reaguji na Spekina:
Je pravda, že nevím, kolik stojí aktuálně zelenina v Česku,ale co ji nahradit za zmraženou? Vím, je tam méně vitamínů,ale prozatím bych to řešila takhle. Ovoce tam máš vážně dost.

Dnešní den
Sn: mrkvové muffiny od Magdy čímž ji mockrát děkuju za luxusní snídani, jsou hutné,zasytí,
přímo snídaně stvořená pro mně!
Sv: muffiny co mi zbyly ze snídaně
Ob: brokolicové placky s kuřecím masem
Sv: pomazánka z tvarohu,ředkviček,menší plátek slunečnicového chleba
Ve: velký zeleninový salát s lososem a knackebroty

Reaguji na Milda25: Jsou tvrdší, už bych je pekla kratší dobu, oni se zdají měkké, ale pak právě ztvrdnou... Zítra chci vyzkoušet znovu

sn: 2pl. žitného chleba, 2 šunky, 1 eidam
sv1: mandarinka
sv2: 1pl. chleba, 1 eidam, 1 šunka, zelená paprika
ob: rajská polívka s vločkama, bramborová kaše
sv: bílý jogurt, 100g tvarůžků
ve: kuřecí kousky na kari, rýže

špatné/dobré?

sn: 3pl. žitného chleba, 3 míchaná vajíčka, 3 plátky šunky, paprika
sv: kefírové mléko
ob: Vepřová pečeně - kýta s bramborem.
sv: 250g tvarohu s kakaem a ořechy
ve: Co zbylo od oběda..

Musím říct, že nejoblíbenější část dne je snídaně, to se láduji asi nejvíc...

Reaguji na Klenot Eskortová: Já bych řekl, že dobrý..