Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

http://www.fitnesstv.cz/ zajímavá stránka, hodně videí, určitě využiji třeba videa s činkami, mám ty nakládací jednoručky

Reaguji na Milda25:

Jo tyto stránky jsem před chvilkou objevila a dokonce našla nějaký manuál v PDF, tak na to mrknu zítra

Reaguji na Dash: A Vám se jak daří? Nějaké výsledky jsou už vidět, mě nejvíc potěší, když si něčeho všimne okolí, u mě je zatím ještě čas, dneska mi děda řekl, že su jak prase..

Holky a Mildo - dneska jsem začala chodit na kurz AJ tady ve Vancouveru a bude to teda dřina stíhat se u toho kvalitně najíst. Ráno jsem si přivstala a dopřála ovesnou kaši, ale od 9 do 14 jsem seděla v učebně a měla čas jen 15minut na oběd (losos se zeleninou). Vůbec tam nemáme pauzy na svačinu Tu jsem dala až po 14h ve skytrainu směrem domů. K večeři jsem si dala kuřátko s avokádovou pomazánkou a rajčetem v tortile. Budu to mít i zítra k obědu, ale nevím jak vymyslet ty svačiny. To bych musela vstávat snad v 6h, dát snídani takhle brzy a svačinu před 9h před začátkem školy - co myslíte? Jak na to?

Reaguji na zdendulka: Taky si musím jednou denně dát kafe a sladký. Řeším to obyčejným kafem s mlékem a sladím umělým sladidlem, které nemá kalorie. Asi to není zcela nejzdravější, ale za mě lepší než cukr.

Inspirovala jsem se zde:http://healthylifestylebyme.blogspot.cz/2013/1 0/recept-karobova-granola-mrkvove-muffiny.html

Nicméně trochu jsem si recept poupravila a zjednodušila následovně:
- 1 nastrouhaná mrkev
- 1 vejce
- 2 vrchovaté lžíce celozrnné špaldové mouky
- 75g bílý jogurt 2,4% tuku
- 1/2 rozmačkaného banánu
- hrst nasekaných ořechů
- hrst rozinek
- trocha prášku do pečiva
- skořice
- kapka citronové šťávy

Vše smíchat a péct na 180 stupňů (já pekla cca 35 min). Vyšlo mi z toho 5 menších muffinků.

No, snažím se co nejvíc v kuse, ale kolem tý stovky už to v kuse nedávám, takže si dám třeba po 4 kraťoučký odpočinek na vyklepnutí nohou a jedu dál. A dělám je večer před spaním Já váhu moc upravovat nepotřebuju, spíš trochu vytvarovat a zpevnit. Každopádně včera mi v těch kolenech lupalo celkem slušně, takže předpokládám, že už s nima brzo skončím. Škoda, dřepování mě baví.

ahoj můžu se k vám přidat

Reaguji na Milda25:

Ahojky, no já už nehubnu, váhu si udržuji cca od léta minulého roku,kdy jsem zhubla během 8 měsíců 10kg a následně ještě 2kg do podzimu,už ale nesmím níž a chci rýsovat. Proto jsem začala někdy od konce října chodit do posilovny-jsem tam 5-6x do týdne a hrozně mně to baví. Výsledky jsou,doma si mysleli,že jsem nemocná o víkendu jsem se vyfotila,tak uvidíme třeba za půl roku,jestli se někde něco vyrýsovalo a nebo ne

Reaguji na Adreinda:
Jídlo si uprav podle toho, v kolik vstáváš a pokud nestíháš svačinku, dala bych si buď vydatnější snídani a nebo bych si dala druhou večeři ale zase-měla bys poslouchat své tělo. Nebo si udělej nějakou ovocnou/zeleninovou šťávu a tu popíjej během přednášky, to se snad může,ne?

Reaguji na maggggda:
Moc děkuji, upeču si je zítra na snídani

Reaguji na Joey:

no určitě, vítej

a nejdeš moc koleny dopředu? ono to nejsou dřepy, ale squaty, kdy si jakoby zadkem sedáš dozadu, kolena by tě určitě bolet neměla.

Tak se holky taky přidávám

Tady je můj dnešní jídelníček, ještě se mám co učit, takže budu ráda, za každou radu

5:30 ovesná kaše s banánem, pomeranč
8:30 jablko. banán
10:30 3 knäckebroty a cottage
13:15 (školní jídelna) polévka uzená s kroupami a hráškem, uzené maso, čočka, chléb
16:30 2 mrkve nastrouhané s jablkem
19:30 kuřecí maso s melasou a rýží

Tak jsem tu pár dní nebyla... A takových změn..
Já teď upekla ovesné jablko skořicové placky:
jedno menší jablko jsem rozmixovala ve zrovna uvařeném jablko skořicovém čaji k tomu jsem dala lžičku medu, lžičku javorového sirupu, trošku pomerančového džusu, skořici, citronovou kůru, vlašské ořechy, kokos a nakonec ovesné vločky (docela dost)... placky se krásně tvarovaly v ruce, udělala jsem taková větší kolečka a pekly se asi na 120 °C nakonec skoro hodinu... A jsou výýýborné Doporučuju na svačinku...
Jinak se furt snažím jíst zdravě, ale občas už zhřeším, ale pořád jím líp než před tím, si myslím
Na cvičení jsem se už taky vyprdla, bojím se, že se mi zvětší svaly ale jinak nezhubnu... Chci začít běhat.. a až po tom posilovat, ale zatím jsem s tím teda nezačala

Já si dal dneska takový flákací den, ráno jsem si přispal a na oběd jsem měl kuřecí křídla, ale dal jsem si jen 4, tak snad to tak velký hřích není.. Zítra to musím hecnout a zase osedlat rotoped..

Kolikrát týdně cvičíte na zhubnutí?

Reaguji na katka.365: V plánu mám každý den, jezdím na rotopedu, plavu nebo posiluji s činkami a neděli si dávám odpočinek, ale například dneska se mi vůbec nechtělo, nějaké divné počasí asi..