Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Milda25: Tak to jsi dobrej 10km. To bych taky potřebovala. Už aby byl březen a vyrazili jsme do tý Ameriky - tam protáhnu kosti

Jj, to solení s rezervou. Já třeba po hodně kořeněných jídlech mám pak hroznou chuť na sladký

Reaguji na Adreinda: Právě, všechno souvisí se vším.. Zítra napíši výsledky po prvním týdnu. Snad nějaké budou..

Super, tak to se už těším

Tak po týdnu si myslím, že výsledek dobrý na vázek 1,5kg dole, přes břicho a stehno a prsa centimetr, přes hruď 3cm. Takže trochu přidám na pohybu, dneska už mám za sebou 70minut na rotopedu, nějaký protažení s čínkama, litr vody v sobě a na snídani si udělám míchaná vajíčka

Reaguji na Milda25:

Gratulace k prvním úspěchům!

Ahoj holky,omlouvám se za možná blbý dotaz,ale jaký máte názor na "kafe"3 v 1 v při hubnutí?vím,že to s kávou nemá nic společného,ale chutná mi a aspoň jedno denně po obědě si prostě dát musím..je to velký prohřešek?díky

Reaguji na zdendulka: Myslím, že pokud je fakt jen jedno denně, tak by to zas tak hrozné být nemuselo.

Dneska jsem si dopřávala těchto dobrot:

Sn: slaný koláček z pórku
Sv: mrkvové placičky s brusinkami
Ob: pohankové karbanátky s bramborem
Sv: carpaccio z červené řepy a parmazánem
Ve: vidím to na těstoviny z pohanky a vaječnou omeletu
s čerstvým špenátem

Reaguji na zdendulka: já těchto kafí pila i několik denně v dobách kdy jsem hubla nejvíc ale pila jsem 2in1, tedy to bez cukru a dolívala jsem to trochou mlíka ..

Tak dnešek je za mnou, no jídlo

sn: míchaná vejce 3ks s česnekem, bageta, salát, mrkev
sv: Ochucený tvaroh, s oříšky a ovesnými vločkami
oběd: Kapr a směs brambor, čočky a zeleniny - toho jsem si dopřál víc..
sv: bageta, šunka, sýr, trocha hořčice, zelenina
ve: tuňák, zelenina, bageta

Pohyb byl dneska jen ráno rotoped přes hodinku, pak bylo v plánu odpoledne plavání, leč měli nečekaně zavřeno, tak jsem si udělal aspoň 5Km procházku..

Před chvíli mi bylo nabídnuto Ferrero Rocher, s díky jsem odmítnul..

Ahoj holky, pár dní jsem byla mimo, ale jsem zpět a doplňuji tedy jídelníčky. O víkendu jsem byla na chalupě, což se neobešlo bez hřešení, nicméně jsem to nepřeháněla tak, jako jindy, z čehož mám radost.Co se týká pohybu, tak pokračuji v 30 denní výzvě - dřepy. Celkem mě to i baví, mám dojem, že už trochu vidím i nějaký menší výsledky...ale taky mě trochu začínají bolet kolena. Nerada bych si je zničila, takže pokud se to nezlepší, vykašlu se na to. Kolena mám jen jedny a všichni mě od toho odrazují

Čtvrtek
SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, 1/2 manga, bílý jogurt, 1 mrkvovo-špaldový muffin, káva
SV - 1/2 banánu
SV - 2x mrkvovo-špaldový muffin
OB - zelný závitek se sójou a rýží, vegetariánské brambory, salát, káva s mlékem
SV - 1x mrkvovo-špaldový muffin, 100g bílý jogurt
VE - hrst rozinek
večer: 2x víno
Pohyb: 80 dřepů

Pátek
SN- vločky, špald.lupínky, rozinky, mango, kokos, bílý jogurt, káva
SV - 1x mrkvovo-špaldový muffin, káva s mlékem
OB - zeleninová polévka, fazolovo-zeleninový salát
SV - 2x knackebrot, 3x crisp bread s žervé, 4 pl Madeland light, 1/4 papriky
SV - zeleninovo-fazolový salát (troška)
VE - 3x ovocno-tvarohová buchta, kokosový rohlíček, pár slaných sušenek, mix sýrů

Sobota
SN - 250g meruňkový jogurt, vločky, mandarinka, káva
SV - banán, káva s mlékem
OB - zapečené těstoviny, dušená mrkev, 3x buchta, mix ořechů a suš.ovoce, pár keksů
VE - ochutnávka sýrů, kousek šunky, dušená mrkev, 1/2 papriky
VE - kousek jablka
Pohyb: 4 hod lyže, 100 dřepů

Neděle
SN - vločky, rozinky, brusinky, oříšky, bílý smet.jogurt, mandarinka, káva
OB - pečené vepřové, zelí, 2 bramborové knedlíky
SV - 3x buchta, pár keksů, 2x mini koláček, 3 čtverečky čokolády, 5x marcip.bonbon, káva
VE - 3x crisp bread, 3pl Madeland fitness, olivy, 7ks cukroví
večer: svařák
Pohyb: 110 dřepů, procházka cca 3km

Pondělí
SN- vločky, špald.lupínky, rozinky, 1/2 kiwi, bílý jogurt, káva
SV - 1/4 pomela
OB - zapečené brambory s kapustou a sýrem, káva s mlékem
SV - 2x knackebrot, 1 vejce, okurka
SV - velké jablko
VE - hrachová polévka, 30g lučina
Pohyb: 120 dřepů

Jinak jak tam zmiňuji ten mrkvovo-špaldový muffin, tak bych ráda upozornila, že je zcela bez cukru a tuku a jen minimum špald.mouky

Reaguji na maggggda: A ty dřepy se dávají jakým stylem ráno třeba 120 dřepů, 6 sérií po 20 nebo v kuse? Já jsem už na dřepy rezignoval, dokud tu váhu víc neupravím, jinak bych měl kolena v háji. Takže spíš cvičím s overbalem, zvedačky atd. sice to není přímo na nohy, ale i na břicho. Prostě secvaknu balonek nohama a zvedám do vzduchu bez položení na zem.

Reaguji na maggggda:

Mohla bych prosím poprosit o recept na ten mrkvovo-špaldový muffin? Na zítřek už mám naplánované vločkové lívanečky, ale ve středu či jiný den bych určitě zkusila špaldovku i mrkev mám doma .

Reaguji na Milda25:

Máš nějaká stažená videa nebo cviky valíš podle sebe?
Mám ho doma druhý den a nevím, co kromě sklapovaček a "rolování" na něm dělat

Reaguji na Dash: No nějak jsem to nestudoval, takže valím jako vy, sklapovačky, pak to zvedání, to jsem měl naučený bez balónku, tak jsem to zkusil s ním a je to težší, pak ještě dělám, že si ten balonek dám třeba mezi kolena a stlačuji je k sobě, zabírá to na vnitřek stehen a trochu zadek. Prostě takové ty klasické cviky, zvedání zadku od země s tím balonkem mezi koleny, to je taky záběr. Určitě byste na netu našla nějaké videa.