Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Milda25:

No já to vždycky kupuju, u nás to Číňani dělají přímo před lidma a můžeš si je koupit,ale dostala jsem od ségry,původně jsme je měly dělat v ČR,ale nějak jsme na to nenašly čas a tak bych to ráda o weeku vyzkoušela, no musím to naštudovat o víkendu dám vědět, jak to dopadlo

http://www.e-sushi.cz/postup-pripravy-sushi.p16.ht ml
kdybych někoho na to sushi navnadila

Reaguji na Dash: Tak mít k tomu to náčiní a suroviny, tak jednou za čas si to udělat by asi šlo, ale nejlépe když to udělá někdo jiný a já přijdu k hotovému..

sn: 2pl. žitného chleba, 2 šunky, 1 eidam, mandarinka
sv: 1pl chleba, 1 šunka, 1 eidam, cherry rajčata
ob: čočková polívka, rýže s omáčkou (jmenovalo se to nějak vepřové po pražsku, já vepřové nejím tak jsem si dala jen tu omáčku k tomu, byly v tom vidět vajíčka natvrdo, hrášek, šunka ..)
sv: 180g cottage, cherry rajčata
ve: gratinované brambory, cherry rajčata, trochu kečupu

Super, jsem ráda, že ti chutnaly! Je je měla většinou na svačinky, zahnaly chutě na sladké a zároveň zasytily, co víc si přát

Poslední dny nějak nestíhám vařit a oba večery jsem strávila posezením u vína, takže jídelníčky nic moc

STŘEDA
SN - pohankové vločky, špald.lupínky, rozinky, strouhané jablko, bílý jogurt, káva
OB - špenát. těstoviny s králičím masem, rajčátky, rozmarýnem,parmazánem, káva ml.
SV - fitness chleba s lučinou a ředkvičkami
VE- 3x crisp bread, 2x knackebrot s lučinou, olivy, buráky, marmeláda, 60g jablečné polystyrény
večer: 3x bílé víno, mix sýrů a klobásek, kousek chleba

ČTVRTEK
SN - pohankové vločky, špald.lupínky, rozinky, kokos, bílý jogurt, káva
OB - špenátový koláč, vícezrnná bulka, káva s mlékem
SV - fitness chleba s tvarohem
VE - 1/2 sáčku vařené zeleniny, 2 ředkvičky, zbytek tvarohu, poději 1/2 jablka
večer: 2x bílé víno
Pohyb: 130 dřepů

Tak pridavam jidelák i dnes...nalacno 40 minut cardio+posilko
10h snidane: 60g vicezrna bageta+lehce rama nadychana+dzem(domaci)+jablko
13 h obed: veprova kotleta orestovana se zampiony+ celozrne testoviny+rajcata a okurka
17:00 jogurt zeleny florian boruvka+mandarinka
20:00 vecere planuji jit posedet a rada bych s dala nejaky kureci salat+sklenicka vina

potrebuju urcite nekde pridat..ale nevim kde.. :/

Reaguji na Janna323: V kolik hodin vstáváte? Určitě bych přidal jídla dopoledne a tu odpolední svačinu bych teda změnil třeba na šunku, sýr, cottage, já si dělám třeba tvarohovou pomazánku(tvaroh, česnek, pepř, sůl) a zelenina. Ovoce odpoledne dávám když mám fakt jen chuť na něco sladkého a nechci moc hřešit, ale pravidelně bych ho dal spíš dopoledne. Nevím, jaký máte ten režim vstávání, pokud byste vstávala třeba v 9h a do 10h cvičila, tak bych dal vydatnější snídani a pak až oběd. Rama s marmeládou Vám toho moc nedá, po cvičení potřebuje tělo energii, dal bych vločky, jogurt, jablko a ořechy. Ale až tak 20minut po cvičení, protože když skončíte s cvičením, tak tělo pracuje dál a dál spaluje, když se najíte moc brzo po cvičení, tak se zbytečně ten proces zkrátí. Jinak oběd je super. A ty večery jsou nejhorší, když se jde někam posedět, ale když je dobrý výběr, tak se to dá zvládnout..

Reaguji na maggggda:
No vážně nic tak výborného jsem už dlouho nejedla! Jak říkáš,je to určitě i super typ na svačinky a na zahnání chutě po sladkém! Jinak tvé 2 poslední jídelníčky mi nepřijdou tak hrozné,troška alkoholu...to já si o víkendu dávám také-vůbec bych to neřešila

Reaguji na Janna323:
Nedokázala bych cvičit na lačno,asi bych omdlela vyčerpáním. Jinak k radám k jídelníčku souhlasím s Mildou Jinak po cvičení proteiny, nezapomínejte, že když cvičíte,budujete si svaly a o ty určitě nechcete přijít, takže buď nějakou proteinovou tyčinku nebo nápoj,když mu bílkoviny nedodáte, vezme vám co? No svaly a to přece nechceme

Tak dneska

sn: ovesná kaše s jablkem, mandarinka
sv: 3 celozrnné racio toasty, gervais, rajčata
ob: (školní jídelna) květáková polévka, kuřecí řízek a bramborová kaše
sv: 2 celozrnné plátky chleba, gervais, 90 % šunka
ve: selský bílý jogurt s trochou medu

Reaguji na Dash: právě že neomdlíte, protože tělo si bere energii z uložených tuků, ale asi je to o zvyku, mě by se třeba nechtělo cvičit po snídani

Reaguji na Milda25:

Mně tuk chybí, takže si ho ani spalovat nechci. Snídám kolem půl 8 a na 9 jdu do fitka,takže mi to vyhovuje. Ale co člověk, to názor a každému vyhovuje něco jiného, to je jasné

Reaguji na Spekina: večeře moc slabá ! večeře má být podobná jako oběd ale ubrat přílohu a přidat zeleninu.. takovej jogurt bych si já dala např. na druhou večeři, chodím totiž spát často i hodně po půlnoci takže vetšinou si kolem 9 takové lehké druhé večeře dávám

Dobře, tak jogurt vyměním za míchaná vajíčka s knäckem

Reaguji na Spekina: to je hned lepší a zkus přidat i nějakou zeleninu