Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Milda25:

Sushi jsme dělali s lososem,okurkou a krevetami. No a samo že wasabi,zázvor a sójovka. Bylo toho strašně moc a je mi pěkně těžko. Asi použiju vánoční dárek-cholagol. ale bylo to hrozně dobré!

Reaguji na Adreinda:
Jo sushi je fajn,ani to není žádná kalorická bomba,pokud se toho nenapereš jako já navečer jinak ty KJ/kcal výpočty...myslím si,že když tělu stačí třeba 4000KJ místo 5000,tak bych to tak nechala,důležité je nemít hlad a ani nebýt přecpaný k prasknutí

Jinak na měření jsem taky byla-kdysik na Tanitu a nechávala jsem se teď přeměřit přes InBody. Stálo to 150Kč,ale byla jsem na tom u známé,a dala mi na to 50%slevu.Ale jak říkáte,tato měření by měla být zdarma a v institucích,v kterých ještě nejsou,si myslím,že brzy budou,poptávka po zdravé výživě a správném životním stylu bude nejspíš pořád,protože i obézních lidí bude stále dost Teď jsem někde četla článek o kvalitních potravinách,jak jsou na tom různé státy,no ze 125zemí je Česká republika na 30.místě,což považuju za úspěch
Nemáte někdo z vás blog? Nebo píšete si někde vaše úspěchy?

Reaguji na Dash: Blog nemám, úspěchy si radši nechávám pro sebe..

Ahoj holky a kluku Koukám, že se to tu pěkně rozjelo, to je dobře!
Já poslední dny nic moc. Vím, že to není nejhorší, ale mohlo by to být i lepší

PÁTEK
SN - pohankové vločky, špald.lupínky, brusinky, vlašáky, 1/2 Activia nápoj, káva s mlékem
OB - těstovinový salát s tuňákem, olivami a sýrem, vařená zelenina, káva s mlékem
SV - plátek fitness chleba s tvarohem
SV - 50g Corny big čokoládová, 1/2 jablka, hrst rozinek
VE - bramborové noky s kuřecím masem, sýrem, rajčátky a salátem little gem
během večera: cca 4 skleničky bílého vína
těsně před spaním (cca v půl druhé): 4x knackebrot s žervé, lžíce jogurtu a hrst rozinek - ach ty noční nájezdy na ledničku

SOBOTA
SN - pohankové vločky, špald.lupínky, rozinky, vlašáky, bílý jogurt
OB - bulgur se sojovými kostičkami, cibulkou, vlašáky a ředkvičkami na kari, káva
SV - vícezrnná bulka Viking s ricottou, 45g hrozno, mandarinka
VE - *******, 2 kuličky hrozna
Pohyb: 15 min domácí cvičení, cca 1,5 hod procházka (pozvolná)

JInak na dřepy už kašlu, sice jsem se po nich cítila fakt dobře a ani ne po 2 týdnech jsem fakt cítila zpevnění, ale kolena mě z toho bolela čím dál víc, tak to nechci hrotit. Poradíte nějaké cviky na zadek, boky a stehna, která by mohla dřepy nahradit?

Reaguji na Dash: Tak ono to není jen o váze . Já se takhl eprostě necítím, jsem povolená a hlavne mám takové naducané boky a trápí mě stehna a bříško...Takže chci něco shodit a hlavne vytvarovat

SN: jemné ovesné vločky s klíčky, 2OOg pomelo
OB: 6Og rýže, kuřecí játra na cibulce bez oleje 2OOg, rajče 1OOg
SV: caro s pol. mlékem 15Oml, burské oříšky 2Og, zelí bílé 3OOg
VE: pražská šunka 1OOg, knackebrot celozrnný 2pl., žlutá paprika
VE: caro s pol. mlékem 15Oml

Běh na páse 1Okm, 44min, 5OOkcal...

Reaguji na Adreinda: Nevíš jak do toho jídelníčku vložit své jídlo, které není v té nabídce?

Reaguji na maggggda: Mrkněte kousek dozadu tu byl odkaz na takovou stránku s cviky a videi, je tam toho spousta. Mamka doma občas cvičí s takovou gumou, je to hlavně na nohy...

Reaguji na maggggda:

Na youtube je toho spousta, dobrý je i cvičící balón,klasické sklapovačky,nebo Jillian Michales na začátek

dneska
sn: ovesná kaše s bílým jogurtem ořechama posypané

sv:celozrnný toast s tvarohovou pomazánkou okurka

ob: kuře rýže okurkový salát

sv: zakusek ..hermelín paprika

ve:miska fazolového guláše, kaiserka s tvarohovou pomazánkou

zítra:

sn: rýžovo banánový muffin s jogurtem

sv: ovocný salát

ob:rýže se zeleninou žampiony a protlakem rajčatovým

sv: kaiserka s tvaroh. pomazánkou , petrželka

ve:vaječina okurka

Ahoj nemáte tu někdo zkušenost nebo nepoužíváte L-carnitin? chtěla bych si ho pořídit, ale neslyšela jsem na spalovače moc velkou chválu

Reaguji na vivax: mám doma L-carnitin 1OO OOO a musím říct, že při užívání před cvičením cca 2O-3Omin, tak pak během cvičení jsem se víc potila, tep byl vyšší a asi i ta výdrž byla lepší....prostě něco jako dávka kafe

Sn: ovesné vločky, banán, ořechy, jogurt
sv: žitný chleba, šunka, sýr, zelenina
ob: vepřový steak, těstoviny, zelenina
sv: proteinový nápoj
ve: žitný chleba, šunka, sýr, zelenina.

No v týdnu budu muset ten jídelníček trochu zpestřit..

Jinak pohyb dneska rotoped a chůze.

Reaguji na vivax: Nějaký účinek to mít bude, ale fakt jen u toho cvičení, nesmí se tím člověk prolévat denně...

Dnes neděle, jídelníček nic moc. Budu muset přitvrdit, dovolená se blíží

SN - ovesno-jogurtový trhanec s nízkotuč.tvarohem, marmeládou, kakaem, banán, káva
OB - sushi cca 10 ks
SV - 50g bio čokoládová tyčinka 70% kakaa se zázvorem
SV - hrozno
VE - *******, 1/2 papriky, kousíček červené řepy
Pohyb: spinning

Nevím, proč mi to pořád nechce toho z.a.v.i.n.á.č.e vzít

Reaguji na Milda25: Myslíš na STOBu? To nevím Já si vkládám jídlo na www.kaloricketabulky.cz. Tam si to můžeš vložit úplně perfektně. Takže když třeba dělám zeleninovou polévku, jednou si tam ty hodnoty nasekám a příště se jen už držím receptu a přesně vím kolik KJ má porce.
+ je tam výhoda, že si stáhneš aplikaci do mobilu a můžeš vesele zapisovat i když zrovna nejsi u PC Navíc i tady se mi hlídá pitný režim, hodnoty živin...apod. Mohu jen doporučit