Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Verunkah:
Hergot nás , ale je. Nezaložíme skupinu 59.

Ahoj holky, ráda bych se k Vám přidala Koukám že je teď aktivita menší, tak ať se navzájem podporujeme! Kdybyste měly nějaké připomínky k jídelníčkům, budu moc ráda. Ráda bych ale upozornila že mám potravinové alergie a některé potraviny nemůžu (např. kuře, mrkev, aj..)

Včera:
S: ovesná kaše s medem
Sv: jogurt activia s cereáliemi, jablkem a hruškou
O: salát s ostružinami a kozím sýrem
Sv: zeleninový salátek
Ve: celozrnná bageta s paštikou , zeleninový salát
2Ve: meloun

Dnes:
S: ovesná kaše s medem
Sv1: jogurt activia s cereáliemi, jablkem a hruškou
Sv2: banán
O: salát s grilovanými krevetkami, pomerančem, grepem s mangovo-chilli zálivkou
Sv1: hroznové víno
Sv2: tvaroh s ananasem
V: zeleninový salát, rajčata s mozzarellou
V2: meloun

Reaguji na Verunkah:
Ricottu jsem měla nakonec celou, ale je to ta méně tučná- má hodnoty jako tvaroh.
Hlad nemám a když ano, dám si větší porci nebo si udělám salát. Ale to se moc nestává.
Já k tomu ještě posiluju a zase začnu chodit do posilovny, ale až nebude takový horko.
Vhůze mi hrozně pomáhá na nohy, víš. Měla bych střídat pohyb, ale takhle mi neotékají

Hmm luxusní, takovýhle vymazlený saláty já ráda, tebe budu číst ráda! Píši si oba.

dneska
SN: ovesná kaše s burák. máslem a lžičkou domácího jabl. džemu bez cukru,káva
30 min pilates
SV: 2 bebe extracerealni se 100g bíl. jogurtu,meruňka
OB: salát z červené čočky,paprik,oliv,1 vejce a fazolových lusků na oliváči + 1 knackebrot lehce máznutý burák máslem,kostička hořké čoko a káva
SV: 2 švestky,plátek (35g) žitného chleba namazaného tvarohem a kakaovým tahini
malé jabko
VE: kuřecí prsa (135g) na oliváči s trochou těstovin (20g) ,rajčetem a 30g 30% eidamu
30 min jóga

Koukám trochu pauza

SN: kaše z jáhlových vloček, trocha plnotuč. tvarohu, meruňky, borůvky, araš. máslo
O: velké kuřecí stehno, okurek, rajčážka, mrkev, trhankový chléb
SV: meloun, jogurt s lžičkou van. proteinu, musli
VE: pečený amur, trocha trhankového chleba, salát z okurky, kukuřice a jogurtu

pohyb: Jill -Killer abs lvl2 + procházka

Ahoj holky, tak vidím, že se to tu trochu seklo Já dnes:

Sn.: kukuřičné lupínky (BonaVita - 1hrst), mléko (Pilos 0,5%)
Sv.: Activia jogurtový nápoj kiwi jahoda (bohužel v Lidlu neměli bílý )
Ob.: 2 malé cel. bagetky + gervais natural + cherry rajčátka
Sv.: bílý jogurt s banánem
Jillian Michaels Cardio 1 for Phase 1
Ve.: těstovinový salát s kuřecím masem a zeleninou

Co myslíte?

Reaguji na stepní_vlk: Ahoj, ten salát s ostružinami a kozím sýrem jsem měla v pondělí v salaterii Mangaloo, byl opravdu výborný, doporučuju. Ještě v něm byly vlašské ořechy.

Jinak mám dotaz - hodí se luštěniny k večeři, nebo raději oběd? Miluju červenou čočku, jen uvařit, do toho česnek a pepř, ale nevím, jak vhodné je to večer.

Reaguji na ShAmy:
Celkem fajn, jen si myslím, že to bude moc sacharidů (z lupínků, mléka, nápoje, banánu, bagety a těstovin)? Možná zkus přepočítat, jestli spíš nenavýšit bílkoviny..
Ale nic hrozného, myslím, že hubnout budeš i tak, jestli se hýbeš To si každá musí vypozorovat.

Holky, máte nějaká oblíbená videa s cviky na břicho?
Svaly už mám založené, ,,6-pack'' ne, ale obrysy svalů, když zatnu. Chtěla bych, aby byly do měsíce vidět i např. při chůzi a aby víc vystoupily. To snad je reálné nebo ne?
Cvičím asi 5-10 druhů cviků, ale stále je opakuji. Inspirace by přišla vhod!

já dnes zvláštní jídelníček, ale potřebuji odlehčit.. vsadila jsem na velkou snídani a lehké jídlo po zbytek dne. Chci
i zase tělo trošku rozhodit (nebo je to hloupost?)

sn: 2 míchaná vejce, 1 cm kousek celozrnná bageta
po 1 hodině: 4 meruňky, bílý jogurt s chia a lžící agáve
ob: dušená zelenina (hrášek, cuketa, fazolky)
ve: čerstvá zelenina (salát, 1 mrkev, 2 rajčata)

dnes posilování: 300x břicho, 200x nohy, 50x squat, 100x ruce

Reaguji na yankeecandle:
Takový jídelníček chceš mít delší dobu? Na detox možná dobrý, ale dlouhodobě určitě ne, navíc tu snídani bych opravdu nenazvala velkou
Na břicho je na internetu spousta cviků, od 8min ABS - 3 levely, po Jillian, Cassey, .. ale tam je velmi důležitý správný jídelníček a ještě nějaké to kardio - můžeš mít spoustu svalů, ale pokud na nich bude tuk, tak six pack moc neuvidíš... chce to ale pevnou vůli

SN: cizrnové lívanečky s jogurtem, meruňkami, borůvkami, mletými mandlemi, trocha musli
SV: trhankový chléb s trochou másla, šunkou a sýrem
O: kuře s polentou s parmazánem, cuketa, mrkev
SV: fazolové brownies, vlašák, lžička bur. másla, jogurt
VE: pečený amur, trocha trh. chleba, rajčata, okurek, dýňová semínka, troška ovoce na zahradě

pohyb: Jill - no more trouble zones, procházka

Ahoj holky, i já bych se k vám ráda přidala Pro začátek bych potřebovala poradit ohledně dopolední svačiny... Vstávám ve 4:50, snídaní mám až mezi 6:30-7:00 a oběd už v 11h, daly by jste tam kolem té 9h nějakou svačinu? Kolikrát mi to přijde hodně brzo po snídani... Na snídani mívám většinou buď selský jogut + ovesné vločky + mandle + banán nebo dva krajíčky slunečnicového chleba se šunkou, sýrem a nějakou zeleninou... Jídelníčky jsem obkoukala tady od vás, takže zítra se to pokusím dát dohromady... Budu ráda za všechny rady

Holky, tak jsem se také vrhla na dietu. Testuji na sobě dortíkovou dietu. Skoro každé ráno si teď dávám 1-2 ovocné dortíky k snídani. Se spoustou ovoce. vždycky mě to nasytí na docela dost dlouho. Jinak během dne furt něco chroupam. K večeru už se snažím jíst méně a bez příloh. Zatím si myslím, že to trochu funguje.. Zhubla jsem cca 1-2 kg během 14 dní. Hlavně z téhle diety nemám depky hehe..

Reaguji na yankeecandle: Ja cvičiem od Tiffany Rothe videa na brucho, su celkom fajn, a ty aké videa na brucho cvičíš?

Reaguji na Verunkah:
Dlouhodobě se to vydržet určitě nedá. Dávám tomu cca 14 dní. Už přes rok jsem v redukčním režimu a poslední kila se nechcou hnout. Chci tělo nějakým způsobem zmást. Je zvyklé na zdravou stravu.. :/
Já se podívám, jaké mají cviky. Některé jsem přebrala od Boba Harpera, ale na Cassey jsem se ještě nedívala! To musím napravit
Já nemám jakoby ,,špek''- když si sednu, břicho je rovné. Ale asi to chce ještě trochu? Nejvíc jsem se dopracovala k takové té rýze uprostřed a svaly vystoupily, když jsem se třeba zvedala z leže.. Ale když stojím, obrysy vidět nejsou. Ale to jsem tehdy cvičila jak blázen, cca 500x na břicho každý den.
Dám tomu čas, za každou radu budu vděčná

sn: 2 míchaná vejce, 1/3pl finský chléb, lžička burákového másla, 3 lžíce bílý jogurt s chia a agáve
ob: dušená zelenina (hluboký talíř)
ve: 3 rajčata s 1/4 mozarelly (bazalka, olivový olej,balsamico)

Reaguji na Simoena:
Já jsem sem dala plno fotek cviků, které cvičím a jsou smazané
Necvičím podle videa, osvědčily se mi zatím spíš ty klasické cviky, dost jsem přebrala z posilování, co jsme dělaly v gymnastice..
Neznám jejich názvy, mrzí mě, že mi ty fotky smazali Nevím, jak to jinak popsat.
Nejvíce se zaměřuji na spodní břicho, což je nejtěžší vytrénovat. Hlavně vleže zvedání nohou ke stropu a takový ten, jak ležíš a nohy máš směrem ke stropu a pomalu je dáš cca 10cm nad zem (ale nepoložíš)- a zase pomalu nahoru. Taky se mi zdá dobrý plank a přitahovat kolena k jedné a druhé ruce.