Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn- celozrnný toustový chléb potřený malinko máslem,džem, dobrá vláknina
sv- banán, ovocný tvaroh
oběd- kari čočka s vajíčkem
sv- broskev, hrstka oříšku(mandle,vlašské ořechy), bílý jogurt
ve- zeleninový salát s mazzarelou a balkánským sýrem

SN: ovesná kaše s burákovým máslem,káva
SV: bílý jogurt s pár clz lupínky a jabkem
OB: knedlíčky z tofu,clz mouky a vejce, přelité jogurtem smíchaným s troškou mléka a kakaovým tahini
SV:pár meruněk a švestek, bílý jogurt se lžíčí oves. vloček a troškou vlašáků
2SV: kousek celeru,2 knackebroty máznuté lehce burák máslem,káva
VE: kousek fitness bagety (43g) se 20g 30% eidamu,rajče s bazalkou-vše zapečené,2 bílé papriky
30 min jóga

Tak mé dnes:

Sn - ovesná kaše emco s jahodama, psylium
Sv - parenica 50 g, celozrnný rohlík 35 g
O - kuřecí prsa 100 g, rýže natural 100 g, zelenina
Sv - parenica 50 g, celozrnný rohlík 35 g
V - tvarůžky 50 g, toustový tmavý 2 plátky
V2 - tvarůžky 50 g, toustový tmavý 2 plátky

Plus večer zelenina ze zahrádky.

B 100, S 146, T 31

Reaguji na Chirra:
Tolik pečiva?

Ano, tolik pečiva. Držím se kolem těch 150 g sacharidů denně a přesto hubnu.

Jinak ten rohlík je půlka na dopolední svačinu a druhá půlka na odpolední.
Nemám ráda různé ty knekebroty a dexi chleby a rýžové chleby a tak a zase si chci udržet těch 150 g sacharidů. Nechci to snížit, protože chci držet ty hodnoty co nejvýš dokud při nich budu hubnout. Nechci hubnout rychle, ale pomalu a nechci v žádném případě hladovět.

Reaguji na Chirra:
Osobnĕ bych volila hodnotnĕjší sacharidy co tĕlu nĕco dají než prrázdné kalorie, ale to je každého vĕc jak si vyživuje či nevyživuje tĕlo.

ano, je to každého věc. A já nebudu jíst něco, co mi nechutná.

Reaguji na Chirra:
Tobĕ nechutná ovoce, tĕstoviny, luštĕniny, brambory, zelenina a jiné obiloviny? Tak to je mi pak líto. Jukni na Zdenis jak má pestrý jídelníček.

Reaguji na Fit:
Souhlasím..

Btw - aby jste nemyslely, že jsem na Vás zapomněla.. Chodím sem prakticky každý den, takže si to tu pročítám.. Akorát už nepřidávám jídelníčky. Na začátku prázdnin jsem si založila blog, takže jídelníčky, pohyb i deníček přidávám tam Přemýšlím, že bych sem svoje jídelníčky mohla alespoň jednou za čas přidat, aby jste mi to checkly

Brambory, luštěniny, těstoviny... to jím k obědu - na svačiny a večeře většinou pečivo, protože nemám čas vařit.
A jak jsem psala - zeleninu do jídelníčků nezapočítávám, beru ji jako bonus. Ovoce jím dopoledne nebo po cvičení a rovněž ho nezapočítávám. Ještě nějaký problém?

Reaguji na Chirra:
Chtĕla jsem jen pomoct, jídelníčky zde inspirují ostatní a když vidím, že to není v pořádku, tak jsem se ptala. Radĕji piš všechno kvůli ostatním.

Reaguji na Susan-ka:
Taky blogerka? Bloguji ráda.

SN: ovesná kaše s burák.máslem a troškou domácího džemu bez cukru,káva
30 min jóga
SV: plátek moskevského chleba (35g) máznutý tvarohem a lehce višňový light džem,3 meruňky
OB: jako včera - tofu knedlíčky s přelivem,paprika
SV: 150g polotuč tvarohu se lžičkou domácího džemu bez cukru
SV2: 2 knackebroty lehce máznuté burák. máslem,káva
VE: clz palačinky plněné tvarohem a 30% eidamem,okurka
30 min pilates