Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj taky se přidávám!

Snídaně: Dýňový kompot.
Sv: meruňky
Oběd: Hovězí vývar
Sv: plátek celozrnného toustového chleba a kuřecí šunky + nektarinka
Večeře: kaiserka s plátkem šunky+ pár perníčků

Tak co na to říkáte?
Pohyb: 30 days shred, 3level....dneska jenom tohle ale jindy si to dávám i víckrát denně+ kolo nebo brusle

Že bych z toho umřela hlady.

Reaguji na stepní_vlk: ??
Jejda, to je to fakt tak špatné?
A já jsem si myslela, kolik toho nejím! Tak já vážně už nevím, co bych měla všechno sníst Poraďte mi, nebo se z toho zvencnu! Od začátku prázdnin cvičím jako blázen, jím zdravě a nic! Už fakt nevím

Sn: sedmizrnná kaše (tentokrát v mléce) + agáve sirup
Sv: nektarinka
Ob: restovaná hlíva + celozr. těstoviny + kysané zelí půlka mozzarelly + trošku majolky light
Sv: 3 chia sušenky, farmářský jogurt - černý rybíz
Ve: maličko celozr. těstovin + ledový salát + cherry + paprika + lžíce fazolí + trošku majolky

Pohyb: 30 minut posilování, 3 km chůze
O víkednu bylo kolo, 20km horská túra, posilování a 4km běh.

Reaguji na Aragornka:
myslím, že jídelníčků je tady dost, tak se trošku inspiruj

plán na dnešek
SN: ovesná kaše s kakaovým tahini,káva
30 min eliptical
SV: 150g acidofilka,hrozny,hruška
OB: kuřecí prsa se Satay omáčkou a těstovinami,ledový salát
SV: 2 racio clz tousty máznuté termiz. sýrem Linessa a troškou domácího jablečného džemu (slazený fruktózou)
VE: nevím, nebudu doma, dám si něco light ale

dneska to bude asi taak :
sn: 200g bílý jogurt, vločky, meruňky, skořice
sv: 50g jogurt, angrešt, rybíz
ob: těstoviny, cuketa, žampiony, kukuřice,plátek sýru a zelenina (salát)
sv: 40g cel, chleba s plátkem šunky
ve: 2 míchaná vajíčka, tvaroh, knackebrot a zelenina nejaká
co na to říkáte? ..v poslední době nějak moc hřeším.musím zase najet

Reaguji na veeeera: mě se jídelníček moc líbí nemám výhrady. Taky se snažím najet na ten správný režim

Ahojda,
sn: čerstvá štáva z grepu, jihočeský jogurt borůvka
sv: čerstvá štáva z borůvek, pomerančů a jablek
ob: celozr. těstoviny + kys. zelí + restovaná hlíva + lžička majolky
sv: pár mandlí, sušený fík, jogurt
ve: salát s tunákem a fazolemi

Dneska:

Sn: 2 plátky toastového chleba, šunka, sýr, rajče
Sv: 1 meruňka
Ob: ryba, 200g dušená zelenina (hrášek, brokolice, fazolky)
Sv: -
Ve: kuřecí kousky, rýže, zelená+červená paprika
Ve2: 3 knackeborty,lučina, zelenina

2km chůze, plavání

sn- palačinka z celozrné mouky, tvaroh
sv- banán, bonavita křehké plátky s vlákninou a slunečnicí,gerveis,okurek
oběd- mozeček(vajíčko,květák), hromadu čerstvé zeleniny
sv- meruňky, bílý jogurt
ve- šopský salát

SN: ovesná kaše s banánem
SV: 2 clz racio tousty máznuté termizovaným sýrem a trochou domácího jablečného džemu (bez cukru), káva
OB: těstoviny s cuketou a 1/2 stříbrňáku,kostička hořké čoko
SV: jabko s burákovým máslem,káva
SV2: mrkev,knackebrot lehce máznutým kakaovým tahini
VE: clz palačinky plněné termiz. sýrem a kouskem stříbrňáku,káva

Tak dnes

sn: hrst borůvek, 2 hrsti ovesné vločky+ sójové mléko (+ včelí pyl)
sv: 1 pufovaný chlebíček
ob: nízkotučný kefír, zeleninový salát s tuňákem
sv: 2 lžíce Dobrá vláknina se sójovým mlékem, 1 lžička burákové máslo
sv2: 100g 96% šunky
ve: brokolicová polévka, 2 mrkve

15km chůze, 1 hod plavání

je to ok?

Reaguji na veeeera:
Super

Reaguji na cácorina:
Chia sušenky? To se už prodává?