Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jéé to ti stačí? já bych měla hlaad

Já prosím o zhodnocení:

Snídaně: jeden krajíc chleba s tuňákovou pomazánkou (tuňák, tvaroh)

Svačina: kousek jablka, trochu mandarinky a trochu banánu (takový salátek)

Oběd: zeleninová polévka + pohanka+ryba na zelenině

Svačina: bílý jogurt, zelenina

Večeře: fazole v tomatové omáčce..

Co říkáte?

Reaguji na smoulovka: to se ti jen zdá, porce mám dost velké, na kj mi to dává cca 5800, což je myslím OK. Jinak dopolední svačina je malá, protože vstávám v 8h a oběd už je ve 12h.

Mě se tvůj jídelníček líbí, ale já bych večer nejedla fazole, večer nemůžu sacharidy, protože pak mi hubnutí jde hůř.

Dnes jsem si dopoledne trochu zahřešila. Jsem ráda, že to zůstalo jen u toho dopoledne, to s e mi málokdy podaří - většinou se mi rozjedou chutě a pak žeru celý den

SN - vločky, špaldové lupínky, bílý jogurt, meruňka, káva s mlékem
SV - 2x plundra (pudinková a tvarohová), káva
OB - lasagne bolognese
SV - Activia zakysaný nápoj, káva
SV - kousek sýra a hrst nakrájené zeleniny
VE - zapečený lilek s rajčaty a eidamem

no mě se nakonec změnily plány byla jsem na kole, jako celkem dálku ale přijela jsem tak vyčerpaná že jsem ani nemohla vyjít schody, uplně jsem se třepala a musela jsem nějak doplnit energii.. Byl to ale hrozný stav strašně jsem se třepala a nemohla jsem ani spát ani sedět nic nevíš co to mohlo být? ráno jsem cvičila a pak jsem byla na tom kole a na bazéně plavat.. na tom kole to nebylo moc jen nějakých 30 Km dohromady.. nevím nějaká divná jsem

Dneska:

Snídaně: rýžová kaše s jogurtem, grankem a zbytek nutelly

Svačina: chleba (asi 3 mini krajíčky, takové ty konce malého chleba takže tak jeden krajíc dohromady bych řekla) pomazánka (tvaroh tuňák)

Oběd: čočka, kyselý okurek, vajíčko

Svačina: červená řepa, hrášek

Oběd: tvarohové kuličky s jogurtem a nějakou posýpkou
(já vím že se večer nemá jíst moc sacharidů, ale já mám večer strašně chu´t na sladké, takže si dám radši sladší večeři, než abych si pak načla čokošku ))

Co říkáte, asi nic moc že?

sn- žitná bageta 50g, lehce potřená nutelou, na to vrstva tvarohu a plátky banánu
sv- tři malý meruňky, bílý jogurt
oběd- koprová omáčka, brambor, vajíčko
sv- tvaroh milko -jahoda/malina, jablko
ve- mozzarela s rajčátky, jeden kneckerbrot
veII- šopský salát

Dnes:

SN - vločky, špaldové lupínky, bílý jogurt, meruňka, káva s mlékem
SV - jablko
OB - zapečený lilek s rajčaty a eidamem, pohanka, káva
SV - 200g nízkotučný tvaroh s ořechy a skořicí
VE - 150g cottage, ředkvičky, kousek eidamu, knackebroty, 50g tvarohu s hol.kakaem
VE - 2 mini meruňky a pár oříšků (před tím 1 hodina kolo)

Ahoj,
včera:
Sn: ovesné vločky namočené ve vodě + med + tahini
Sv: farmářský bílý jogurt + javorový sirup
Ob: kousek sekané, brambory, salát
Sv: kus melounu, pár jahod
Ve: 3 růžičky květáku, pár brambor
Ve2: čerstvý hrášek

Běh 4km, a asi 5 km procházka se psem

Dnes:
Sn: velký banán, tahini + med, kus melounu
Sv: pár jahod
Ob: hráškový krém (domácí), špenát ze zahrádky + těstoviny
Sv:meloun a jahody
Ve: hráškový krém

Ahojky, ajajajaj dneska hrůza mám žravku jak prase, tak se podívejte co už jsem stihla zládovat

Snídaně: dva toasty+ kousek chleba s medem

Svačina: jablko

Oběd: fazole v tomatě, sušené třešně, CELÉ bebečka, rybí pepřenky

Večeře: nudle s sojovou omáčkou, sušené třešně, pak jsem měla chuť na horkou čokoládu a ted jdu vybrat zahrádku ještě jeeežiš ty neukočírovatelné chutě.. no od zítřka musím odolávat i kdybych měla jít do blázince

holky najde se tady parťačka na hubnutí?slečna nebo paní která by si se mnou psala a podporovala atd však to znáte

Reaguji na malinqa: Já bych řekla dokonce, že jíš dost málo!
Nejde jen o to zmenšit porce, ale jde o rozložení sacharidů, bílkovin, tuků..

Reaguji na lenibuska: Oříšky tučný sice jsou, ale jsou také velmi zdraví prospěšný, když si jich denně pár dáš tak je to naprosto v pořádku. Samozřejmě nesmíš spořádat celou misku na posezení Tělo potřebuje tuky, v tucích jsou rozpustné vitamíny, které tělo jinak zpracovat nedokáže. Hodně lidí si myslí, že když z jídelníčkun odstraní všechny tuky, tak dělají pro své tělo to nejlepší, ale opak je pravdou

sn- jahodovo-malinový tvaroh milko
sv- meruňky, ovesná kaše-jablko,skořice
oběd- brokolice s bramborem a sýrem
sv- domácí buchta s celozrnou moukou a meruňkama
ve- zelenina s tvarůžkama, bílý jogurt
svII- mrkev, jablko

Dnes:
Sn: hráškový krém
Sv: jahody, banán + tahini + med
Sv2: 2 nektrainky
Ob: celerová polévka, halušky se zelím
Sv: lesní jahody, třešně
Ve: halušky se zelím
Ve2: půl kabošku s půlkou chleba, kousek melounka, 2 deci vínka

No dneska teda mazec Ale což.
Pohyb - asi 10km se psem

sn- palačinka s tvarohem a banánem
sv-malinká celozrná bagetka s gerveis a se sýrem 30%
oběd- zeleninový salát s kuřecími kousky
sv- ovocný jogurt 3% s 20g ovesnýma vločkama
svII- čerstvý hrášek
ve- zeleninový salát s tuňákem

Dnes:
Sn: kroupy lámanka vařené ve vodě + mletý mák + sirup z agáve, pár mandlí
Sv: jablíčko, tahini s agáve, 1 žitná sušenka
Ob: ledový salát, rest. cuketa, rajče, uzené tofu, bílé fazole
Sv: 1 žitná sušenka
Sv2: meloun
Ve: červená řepa + vařené bílé fazole