Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn- dobrá vláknina s mlékem, kneckerbrot s gervais, tvarůžek, ředkvičky
sv- nektarinka, ochucený tvaroh
oběd- palačinka se špenátem a sýrem, zelenina
sv- hroznové víno, bílý jogurt
ve- maso, vařené vajíčko, zelenina

Reaguji na Gita:

Můj člověk! Taky mám největší problém - nohy, zadek! Hrůůza .. No, já to cvičím jak kdy, někdy si dám takhle do těla, že jsem teda totálně KO, což jsem a další den zas pauza a nechám trochu odpočinout svaly

Děkuju, večeře byla dobrá No, já jsem právě přemýšlela, jak to mám udělat s tím běháním. Miluju běhání na pásu, v přírodě atd. prostě běhat nemůžu, hrozně mě z toho bolí klouby. A jelikož jsem v práci od 6 - 4/5 atd. a vstávám v 5, tak není čas na posilovnu. Přemýšlela jsem, že si pořídím běžecký pás domů.

Nemáte někdo nějaký tip na levnější ale dobrý běžecký pás?

Reaguji na ShAmy: Tyjo, to je ale divný, že ti vadí běh v přírodě. A to ti vadí běh i po pěšince? Asfalt mi taky nedělá dobře, ale lesní pěšinka je paráda. A ještě můžou být problémem botky, nějaké fajňácké odpružené botky by asi vyšly levnějc než běhací pás, ale je otázka, jestli by ti to vyhovovalo. Já mám boty teda jen z lidlu, ale zkoušela jsem si i lepší boty, jen nebyly penízky, a ty mě teda jakoby samy nutily běhat, jak sem je měla na nohou, na ty si našetřím

SN: 2 a půl celozrnného bagelu + šunka + sýr + koktejl z banánu, borůvek, jahod a kefíru
SV: sypané musli + kousek banánu + třešně
O: celozrnné těstoviny + 1/2 syrovátkového sýra + velká mísa ledového salátu s mrkví a olejem + mandle
SV: domácí jogurt + musli + káva s mlékem
VE: salát z okurky, jogurtu, kukuřice + uzené tofu + trocha celozrnného chleba s máslem + vlašáky

Tak to raději neběhej, nebo to hodně omez, kup si kvalitní boty a ber kloubní výživu. Já si tak zničila kolena, takže se skákavými sporty mám bohužel útrum...
Zkus jiné sporty - kolo, plavání, posilování, ...

Spíš než kvalitní boty to chce kvalitní techniku běhu.

Reaguji na Verunkah:

No právě, já mám celkově problém i např. když řídím - nehorázná bolest v kolenu. Takže nevím, čím to může být. Každopádně běhat venku to prostě nemůžu, boty mám dobré (nebo alespoň myslím ) a uvidím s tím pásem. Chodila bych do posilovny, bohužel na to nemám čas a jednou dvakrát za týden si zajít do posilovny, to nebude mít takový ten účinek

dneska
SN: ovesná kaše s kakaem,medem a vlašáky,+ malý kousek melounu a kafe
SV: banán s bílým jogurtem,malý kousek melounu
OB: kuřecí prsa na páře,brambory,zelenina
SV: 2 clz racio tousty máznuté žervé a jeden troškou light džemu a druhý troškou kakaového tahini,mrkev
VE: salát z rukoly,rajčat, řeckého sýru (něco jako feta), s kapkou oliváče+plátek žitného chleba
ještě mám v plánu si dneska zajezdit na elipticalu

Zdravím všechny!

sn: smoothie (bílý jogurt, 2 hrsti maliny, 2 meruňky)
sv: 1 mrkev, 3 pufované chlebíčky
ob: sójové kostky s cuketou, kapsa plněná zeleninou (recept od hare kršna, mňam)
sv: Dobrá vláknina s polotučným mlékem, lžička burákového másla
ve: -

3,5 hod procházka

bré ranko
SN: ovesná kaše s burák. máslem,kostičkou hořké čoko,káva
30 min eliptical
SV: trochu kaše z jáhlových vloček s kapkou medu
OB: mix kuřecí prsa s těstovinami,řeckým sýrem,rukolou a rajčetem
SV: 2 clz racio tousty máznuté žervé,jeden ještě troškou light džemu a druhý kakaovým tahini+káva
20 min rotana
2SV: odtuč. bílý jogurt s pár hrozny
VE: to samé co na oběd ale místo těstovin 50g žitného chleba

Reaguji na Zdenis:
Ty jsi začala vcelku dost sportovat, že? Bezva! Zpevnilo se tělo? A oběd vypadá skvěle.

sn: 2 míchaná vejce, 1/2 pl. žitného chleba s Lučinou linie, hrst cherry rajčátka
sv: 1 mrkev
ob: zelenina wok
sv: ricotta s 1 lžičkou medu
ve: quinoa se zeleninou

Reaguji na yankeecandle:
začala jsem teprve nedávno.
Od státnic jsem přibrala 2 kila, doma mě rozmazlovali..takže pořád nějaké "hřešení". Dávám to zpátky do kupy:/,

SN: jáhelná kaše s banánem, kokosem, jahodami, borůvkami, kokosem, arašídovým máslem a musli s trochou tvarohu
SV: celozrnný chléb s máslem, medem, sýr, rybíz, jahody
O: krůtí kousky s lilkem, polentová kaše, trocha pikantní majonézy, paprika a kousek upečené celozrnné borůvkové buchty, káva
SV: podmáslí, trocha tvarohu se skořicí, musli, mrkev
VE: květákový mozeček s vajíčkem a sýrem, okurka, 2 knackebroty, trocha podmáslí

pohyb: Jillian (6 week 6 pack level2), skoro 2 hodiny na kole a ještě si dám jógu

Ahoj holky, tak dneska docela katastrofa, neměla jsem čas na oběd, tak jsem musela improvizovat

Snídaně: 1/2 tvaroh + troška kešu + med + jablíčko
Svačina: nebyla, jelikož mě ten tvaroh zasytil až moc
Oběd: 2ks racio toast s lučinou lehkou s vlákninou a 1 rajčátkem
Svačina: (už konečně doma) bílý jogurt + 1 velké rajče + 1/3 okurek + 20g eidam 30% + 1 vajíčko na tvrdo
Večeře: dělá se mi v troubě cuketový nákyp - 200g cukety + 1 vajíčko (bílek vmíchaný nakonec) + 4 pl. šunky + majoránka + 1PL celozrnné mouky

Co myslíte, je to hodně zlé pro hubnutí?

ahoj holky,dnešek jsem začala o čtvrt na 4 a potom celodenní lítačkou, takže se na sport doma už nezmůžu
SN: ovesná kaše s burák.máslem
SV: 500ml acidofilka 3,5% se lžičkou light džemu, kapučíno
OB: salát farmier (salát,kuřecí maso,vlašáky,jablko,rozinky,mrkev,ementál)+malý kousek ořechového chlebu
SV: ořechová swiss tyčinka,kapučíno
VE: 100g vepřové šunky excelent orestováné na oliváči s čerstvým špenátem a česnekem,trošku řeckého sýru+malá kedlubna a 1 knackebrot lehce máznutý kakaovým tahini