Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Conny1: Ahoj Rozhodně je špatně, že snídáš až po šesté hodině, vzhledem k tomu, v kolik vstáváš. Měla bys snídat do půl hodiny, co vstaneš. Potom už máš ty jídla po dvou hodinách, což je docela brzy. Většinou mám mezi jídly alespoň 3 hodiny. Takže já být tebou, tak snídám už v 5.00 nebo v 5.30 (To spíše.), v 8.00 svačinu - např. ovoce a v 11.00 oběd

Reaguji na xvx: Dieta a zdravé hubnutí je docela rozdíl (Tím nechci říct, že hladovíš..).. Nějak nevím, co si mám pod těmi "dortíky" představit Jinak - vynechávat přílohy taky není moc dobře.. Ale jinak chválím, že to leze dolů, ale teď je ještě otázka, na jak dlouho
Jinak během dne furt něco chroupam. > Takže potom už jíš furt cokoli, co ti přijde pod ruku? o.O

Reaguji na Susan-ka:
Když ono je to takové složitější, ráno totiž vstanu, chodím běhat... Než doběhnu, dám sprchu, upravím se do práce, nachystám sobě a drahé polovičce jídlo tak je 6:15 a to letím do práce, kde hned snídám :/ Jedině po tom běhu sníst třeba něco malýho a pak v práci klasickou snídani... A před během do sebe nic nedostanu...

Reaguji na xvx:
Ty 2kg asi nebude tedy tuk. Nech se přemĕřit abys vĕdĕla co hubneš.

Reaguji na Conny1:
To je jako u nás. Podle fotky asi nepotřebuješ hubnout nijak moc, spíš jen upravit stravu.

Holky,
mam problém a to, že vůbec nesplňuji příjem kJ co bych měla mít, přitom se mi zdá že jím dost (nehladovim, jen třeba v těhle vedrech nejím takový porce..).. A stejně mám stále v průměru kolem 3200kJ (někdy víc někdy i míň) a to bych podle výpočtu měla mít asi 5700.. Vadí to hodně? Mám 163cm, 54kg, 21let.. chci zhubnout maximálně tak ty 3-4kila, spíš chci vytvarovat postavu.

Ano, na Stobu jsem musela hodně upravovat porce abych měla všechno zelené, a i tak jsem měla sacharidy oranžové ale stále to bylo v normě tak snad.. Dnes jsem si zas chystala jídelníček a tam mám zase 159% bílkovin to je šílené sestavit opravdu vyvážený jídelníček..

Reaguji na Fit:
No fotka je rok stará Zkouškové po sobě zanecholo pár kilo navíc Není to sice až tak hroné, ale něco málo dolů by se hodilo...

Ahoj holky. Co říkáte na kuskus k večeři? Je podle vás vhodný? Myslela jsem, že bych si ho mohla udělat třeba s kuřecím masem

Reaguji na Adriana6: Když už kuskus, tak celozrnný. Je to normální příloha, takže pokud večer jíš přílohy, tak klidně, pokud ne, vynech, nebo si dej jenom trošku, záleží na tobě . Já bych si klidně trochu dala. S kuřecím masem a spoustou zeleniny=mňam

Holky, mohly byste doporučit nějaké pěkné odborné publikace o výživě a záležitostech, které jsou s ní spojené? Chtěla bych se více dočíst o metabolismu, hormonech, trávení, živinách a jejich poměrech ve stravě, co se děje v těle když cvičíme a poté (proces spalování v průběhu času a v rámci různých druhů cvičení /HIIT, kardio, posilko/, metabolické okno) apod. Díky za každý tip

Reaguji na Simii: Od Jillian Michaels knížky, jsou prý skvělé, ikdyž ještě sem neměla možnost je číst... (Ta nová se jmenuje Ovládněte svůj metabolismus)

Holky, jak je to s luštěninami? Mohou se jíst večer? Hlavně mi jde o červenou čočku, případně o fazole (mám ráda chilli con carne z hovězího masa bez příloh).

Reaguji na Kvikus123:
V luštěninách problém nevidím, běžně si je dávám

Reaguji na Gita: Na Jillian se chystám, ale díky za tip