Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Nějak se mi to nevložilo

Reaguji na jituscha: taky potřebuju konečně nějak začít...pořád se hlídám, a hodně ujíždím na sladkém, kdybych měla pevnější vůli tak bych skákala až do stropu, ale to bohužel nemám.. Klidně se s tebou budu podporovat.. A jinak Taky vážím 59kg

Reaguji na Karol5K:
Výborný, tak můžeme začít spolu Prej ja mam taky 59kg..keez by..ja mam 69kg no co, aspon mam vetsi motivaci

Jinak o víkendu jsem tak lehce zacala.

So:
S: 2 krajíčky chleba celozrnného fitness + šunka, lučina a paprika
S1: jablko
O: Lečo + fitness chleba
S2: ovofit
Ve: grilovaná zelenina

Ne:
S: Míchaná vajíčka+ kaiserka
S1: 200ml kefír
O: vepřové maso + kysané zelí + bramoborový knedlík ( oběd u návštěvy, tak jsem si dala tak decentně a 2 malé knedlíky)
S: milko tvaroh + nektarinka
V: kuřecí vyývar

Dneska:
S: toust( šunka+ sýr) +zelená paprika
S1: 30g emco mysli + 150 ml kefít
O: Kuřecí prsa+ brokolice + rýže
S2: meloun
V: ještě uvidím -vidím to na proteinový nápoj nebo hrachovou polívku

Ahoj holky, pomůžete mi s chybami?

snídaně: 1 celozrný plátek chleba, 5 gramů arašídového másla
svačina: 1 banán, 100 ml odtučněného mléka
oběd: 40 gramů sojového granulátu, 50 g celozrnného kuskusu, zelenina, lžička olivového oleje
svačina: milko ovocný tvaroh
večeře: 1 celozrnný plátek chleba + 50 g cottage a 50 g tunáka ve vlastní štávě
svačina: 100 zeleninového salátu + kuřecí šunka + olivový olej

+ 2,5 litru čisté vody a hodina kalanetiky

Diky

Reaguji na Kelly33: já bych klidně přidala na snídani, přijde mi to málo...

Reaguji na Corfu: díky za komentář

já chodím po snídani hned cvičit, takže nemůžu mít plné bříško... Pak se mi špatně cvičí

Reaguji na jituscha: já jsem fakt blbá viděla jsem tam 59 promin.. No já držím dietu celoročně a je mi to k ničemu.. Napadlo mě, že bych zašla k nějakýmu specialistovi, aby mi pomohl jídelníčkem, ale musím to promyslet... Tvé jídelníčky jsou pěkné, jen tak dál a jestli se můžu zeptat co máš za protein? Taky doma jeden mám a je to teda pěknej hnus

Snídaně: Olma Klasik + ovesné vločky (8 lžiček), rozinky (20g), skořice
Svačina: Káva (větší)
Oběd: španělský ptáček, rýže
Svačina: banán
Večeř: zeleninový salát, cottage bez příchuti
+ jsem si teď dala jahodovou dřeň
Pohyb: 35min posilování

Dopolední svačina je hrůza, ale bohužel jsem si do práce zapomněla vzít ovoce a obědem jsem se pak zase nacpala k prasknutí...

Ahoj holky, tuto diskuzi už čtu pěkně dlouho a konečně jsem se rozhodla do ní i zapojit snažím se, ale pak jednou ujedu a je to v haji.. tak doufam, ze vydrzim, když sem budu psát jídelníčky
začnu teda psat až zítra, protože dneska jsem se pořádně přežrala ..před chvilkou jsem dojedla špičku

Jo a ještě jsem zapomněla dodat, že mám 170 cm a 60 kg.. ja vim, není to nic tak hroznyho, ale proste se svou postavou nejsem spokojena. Muj cil je 56

Reaguji na Karol5K:
Hahaa, to nevadí , treba se na vahu 59 taky jednou dostanu . Ten protein co mam je od znacky Nahrin (koupily jsme si to se segrou, bylo nam to doporuceno, ze se to da pouzit jako nahrada jídla) , ale takhle z hlavy si nepamatuju kolik to ma procent proteinu. Ale je chutove dobrej. jinak vcera jsem si dala hodku a pul na in-linecha dnes rano 30 day Shred s Jillian.

Dnes jdu na in-body. Takže až uvidím ty výsledky, tak se mnou asi sekne, ale aspoň budu mít motivaci

Karol5K, vsak ty mas taky peknej jidelnicek.

To mallinka: jee co ty ještě chces hubnout )? Ja mam pocit ted, ze tu jsem nejvetsi cunik

Ahoj holky
Taky se hlásím do "klubu hubnoucích"
Už sem se inspirovala Vašimi jídelníčky v říjnu 2012 a zhubla 8 kg a hezky si zpevnila postavu pak jsem to ale začala "flákat" a jsem na své původní váze
Doufám, že tentokrát to nevzdám a vydržím
Je mi 23 let, jsem bezdětná, měřím 168 cm a momentálně vážím asi 63-65 kg (raději sem se nevážila )

Ahoj holky ) od prázdnin hubnu snažm se pro to a opravdu dřu.. ukažu Vám muj asi nejběžnější jídelníček..do toho cvičim Michaels Jillian 30 shred, ted už Jillian Michaels 30 ripped week, a tabatu 30 minut , takže za den Jillian 30 minut a tabata 30 minut... do toho sem tam cvičím na břicho nebo s činkama

snídaně : Ovesná, pohanková , rýžová instantní kaše s nějakým ovocem, běžně s banánem a boruvkami..nebo s oříškami

svačina: Smoothie koktejl.. vetšinou rozmixované kousky ovoce, nebo samotný kousek ovoce, nebo nějaký ovocný pohárek s bílým jogurtíkem

oběd, samozdřejmě zeleninka k tomu kuřecí prso, nebo rybí filé ,jahly, kus kus nebo pohanka...

svačina: tvaroh cca 150 g dochuceny malinkoulžickou medu , a malinko oříšků..

večeře, je vetšinou podobná jako oběd.. avšak bez přílohy, ! (bez pohanky, kus kusu, rýže atd )... takže většinou jen zeleninový salátek s rybou, s kuřesím a trochou tvarohu nebo vajíčka..

ssnažím se zhubnou a přitom nabrat trošku svalové hmoty.. spíše teda zhubnout, ted jen spevňuji...
jinak za měsíc mám dole 6 kg.. te je začátek druhého měsíce snad se bude daařit podobně ) spíše se mi to objevilo na centimetrech, foto mužu přidat kdyby někdo chtěl..

já 168: původní váha : 65,4
nyní váha: 59 kg

Reaguji na Amisska:
Skvělý výsledek, na kilo je to hodně.. Víc už bys asi ani neměla, aby tělo nehublo na tuku (to zní závistivě, viď Ale víš, jak se říká 0,5kg za týden je zdravé..)
Jídelníček se mi nádovou líbí, zdá se jmi vyvážený a rozumný. Nevím, jak velkou porci si dáváš na oběd a večeři. Bílkovin bude nejspíš dost, takže bys měla hubnout i nadále.
Foto určitě přidej, jsme zvědavé

-----------------

sn: lepicol vláknina a po 15min -pohanka lámanka vařená ve vodě+ 50ml sójové mléko, 1 jablko
sv: -
ob: hare kršna menu /nějaká luštěninová polévka, zeleninová směs s rýží, malý zákusek ovocný- celozrnný)
sv: 1 okurka hadovka, 1 knacebröt s Gervais
ve: 2 červené řepy nastrouhané s mrkví a 1/2 jablka

Holky, já nemám vůbec hlad a do jídla se musím nutit, je mi z něho zle. Beru teď 3 dny nové prášky a asi mi nedělají moc dobře, je to nepříjemné. Snad to v příštích dnech bude lepší.
Přitom mám břicho pořád plné, jako kdybych se přejedla.

Reaguji na Kris.Tynka:
Nejtěžší je udržet si to.. bohužel