Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na pegynka:
Zdravím
Já si myslím, že po tak krátké době odlehčeného jídelníčku se jo-jo efekt nedostaví. Žaludek bude dost smrsklý, tak předpokládám, že stejně budeš zvětšovat porce postupně.
Osmičky mne taky v brzké době čekají

Reaguji na maliinka:
Nejedla bych marmeládu a párky Taky pozor na rýžové chlebíčky, jsou to jednoduché sacharidy a ve větším množství se po nich dá i přibrat.
Jinak ok! Je bezva, že tolik sportuješ.

já dnes
sn: pohanka lámanka (vařená ve vodě a sójovém mléce), 1 jablko, 1 lžička prášku maca
sv: mrkvová tyčinka 20g (z mrkve, manga, mandlí a rozinek)
ob: brokolicová polévka, rizoto z červené řepy s parmezánem (malá porce)
sv: 2 hrsti kanadských borůvek
ve: velký zeleninový salát (1 avokádo, ledový salát, cherry rajčata a 1 mrkev) s lžičkou olivového oleje

7km ryhclá chůze, posilování na břicho 200x

no holky já jsem o včera ještě pěkně pokazila nemohla jsem vůbec usnout a popadla mě hrozná chut a ja blb se neubránila a letěla do kuchyně! A to jsem si ani nebyla líná uvařit krupičnou kaši s cukrem a grankem no a to mi samozrejme nestačilo a dala jsem si ještě rohlík s marmeládou fakt se stydím !

Jinak dnešní jídelníček taky hruza:
SN: ovesná kaše (40g vloček) s marmeládou
SV: jogurt Kostík od danone
O: nějaká bílá omáčka s fazolovýma luskama, brambory
SV: velkej koláč
Ve: kaiserka a pařížák
.....děs, tohle je fakt opak správnýho jidelničku
jinak dneska jsem cvičila jen ripped in 30, week 4 a je to fakt mazec! během toho jednoho kardia jsem si musela dat 30 sekund pauzu, fak jsem to neudýchala

ale zas mam aspoň dobrej pocit z toho, že jsem udělala dobrej nakup! koupila jsem si poprvé v životě sojovy mlíko, rýžový mlíko, celozrnnou mouku, dobrou vlákninu, pak takovej ten celozrnný žitny chleba, avokádo ( vůbec nevim, co z ně udělám) a kopu ovoce a zeleniny, který nemám nárok sníst!

yankeecandle
No tu marmeládu se pokusím omezit, máme jí strašně moc, mamka toho letos navařila a k těm rýžovým chlebíčkům, já jsem je právě měla po strašně dlouhé době, a měla jsem na ně hroznou chut Jinak tvůj jídelníček je fakt paráda

Reaguji na maliinka:
Ta krupičná kaše (mňam, ani se nedivím). Ale to se občas stane. Je to jen důsledek nevyváženého jídla během dne nebo malé večeře.. Hlavně nic nevzdávej kvůli jednomu kroku vedle.
Avokádo určitě neochutnávej samotné, je to jak máslo a nejspíš by ti takhle napoprvé nechutnalo jestli můžu poradit, zkus ho rozpůlit, vydlabat vnitřek a rozmačkat vidličkou- pak přidáš šťávu z citronu (aby nezernalo), sůl, pepř, popř. trošičku česneku=> výborná pomazánka! (sestra do toho míchá i na kostičky nakrájená vajíčka natvrdo nebo děláme guacamole)

Reaguji na Marrianne:
Já ti napíšu do zprávy kde jsem byla, aby to administrátor nebral tak,že tu šířím reklamu

Jinak včera:
Sn: Dobrá vláknina( musli) cca 45g + bílý jogurt
S1: Svačinaka - zeleninová tvaroh + 2 knackebroty
O: Brokolice zapečená se sýrem a bramborami
S2: raciolky - sýrové 25 g + švestky
V1: Sushi (spíš tak chutˇ)
Ve: Zbatek té brokolice + brambory a sýr

Pohyb: 50 minut jogging + posilování

A dneska jsem začala hned ranním cvičení Jillian 30 day shred

Sn: míchaná vajíčka (1 celé + 2 bílky) + 1 krajíc celozrnného chleba
S1: meloun
O: rizoto (kuřecí maso, cuketa, paprika, houby -dušené)
S: Matylda tvaroh
V: plánuju udělat pomazánku z tvarohu (mrkvovo- porkovou) + fitness chlebík nebo knackebrot

Reaguji na jituscha: jj super už jsem tam napsala zprávu

Reaguji na jituscha:
Jídelníček se mi zdá ukázkový Tak to má vypadat.

já dnes
sn: pohanka lámanka (vařená ve vodě), lžíce agáve sirup, 2 lžíce kanadské borůvky
sv: 1ks veganské buchty (celozrnná mouka, sójové mléko, lžíce medu, pudinkový prášek, kypř. prášek)
ob: malý talíř rizoto z červené řepy (bez sýra dnes)
sv: 200g ricotta
ve: mísa zeleninového salátu (avokádo, 1 mrkve, cherry rajčátka, mungo)
ve2: protein s 200ml sójového mléka

já to mám dnes zase celé špatně vůbec jsem nestíhala a tak jsem nezvládla víc jíst a ani svačiny..
sn: bílý jogurt s müsli, banán a nektarinka
ob: 4 trojúhelníčky zapečených toustů (kuřecí šunka, sýr ementál a rajče)
ve: zeleninový salát (okurka, rajče, paprika, vajíčko)+jogurtová česneková domácí zálivka+ 2 celozrnné suchary)

Je možné, že se vám ze začátku zdá, pokud dodržujete snídani, sváču, oběd, sváču, večeři a někdy i druhou večeři..že prostě celý den neděláte nic jinýho, než jen jíte? já to tak mám...

jee, kočky díky ale taky mi někdy připadne, že jím pořád

chci se zeptat - to rizoto s repu tni dobre- jak ji delas? Dusenou? Nebo to nastrouhas a subnes to tam cerstvy?

Jinak ja jdu dnes odpo an svatbu, jsem pripravena se drzet..ale myslim, ze alkoholu se pri teto prilezitosti neubranim No zitra napisu , jak dopadla moje silna vule

Reaguji na jituscha:
Tady je recept, já ho zbožňuju
URL

sn: veganská buchta, 1/2 bílý jogurt s nepraženým kakaem a agáve
sv: 1/2 bílý jogurt s naklíčenou pohankou a maca
ob: žitné těstoviny s pestem a parmezánem, 1 cm kolečko domácí šunky
sv: laté
ve: velký salát s tofu (červená řepa, mrkev, salát, rajčata žlutá a červená, naklíčená pohanka)

sn: žitná bageta+gervais+šunka (90% masa) + zelenina
sv: banán+ tyčinka s kešu ořechy a medem
ob: Těstoviny s tuňákem+zelenina
sv: jáhlová kaše+jablko
ve: zeleninový salát s kuřecím masem

sn: játrová paštika Alnatura a 2 žitné chleby
sv: hruška
ob: pstruh a brambory
sv: kaiserka, šunka a paprika
ve: pečená kukuřice na ohni + zeleninový salát