Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Klenot Eskortová:
ale nejsou jen bych k tomu špenátovému rizotu přidala nějakou bílkovinu

S cukrem mám obrovský problém - nemůžu bez něj být!
Ale teď vážně: změřený od lékaře ho nemám. Nicméně jsem ráda za stav jaký teď je, období kdy jsem baštila 2 čokolády denně mám za sebou. Náhradu jsem našla v musli tyčinkách a rozinkách (držím rok.)
Jinak 63/180
Nějaké svaly mám, jen nevím jestli jsem ke své postavě dostatečně objektivní.

Jenže já nehubnu, takže se moje iniciativa zde míjí účinkem... pouze se snažím o zdravější životní styl a tohle téma mě zaujalo právě vloženými jídelníčky ve kterých mám spoustu mezer:/
Líbí se mi jak máte všichni spočítané bílkoviny, sacharidy, tohle bohužel nezvládám.
No nic raději už mizim a nechám se pouze inspirovat

Reaguji na yankeecandle:
a cvičíš teďka pravidelně něco, nebo jsi ty 3 kilča dala dolů jen jídelníčkem?

jinak já dnes
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,broskev, káva
30 min pilates
SV: 30g mixit musli s mlékem,pár hroznů,káva
OB: clz kuskus s cuketou a 1/2 cottage
SV: 1 clz racio toast,120g polotuč. tvarohu se lžičkou burákovýho másla,káva
VE: 1/2 tofu (osmahnutý na oliváči s trochou sójovky a hořčice)se zeleninou (cuketa,hrášek,žampiony)
30 min jóga

Reaguji na lezicipsik:
Všimla jsem si, že jich jìš dost a proto mĕ zajímala váha a výška. Pokud udržuješ tak ok, ale pozor aby sis nevybaštila sladkým cukrovku 2 typu. Sladké jde ruku v ruce s tuky. Váhu máš ok oproti výšce, ale záleží na pomĕru svalů a tuků. Asi by bylo dobré se nechat zmĕřit. Jinak doporučuji pokud sportuješ držet cca 90g bílkovin za den.

Reaguji na Fit: Zvažuji že se nechám změřit u nějakého specialisty...
Jím cca 4x týdně 200g masa (hovězí a zvěřinu). Ryby jím průměrně 2x týdně.
Cukr je průšvih, mám za sebou půlroční protikvasinkovou dietu, ale zase jsem polevila.
Možná na něj mám takové chutě protože málo spím, cca 5-6 hodin denně, v neděli si dám 8

Nevíte kde nejpohodlněji si změřím příjem živin z jednotlivých potravin? Vím že na to existují tabulky na webu. Nemáte tip na nějaké uživatelsky nenáročné?

na Stobu

Zdravím, přidávám svůj dnešní jídelníček:
Sn: Opečený plátek chleba se sýrem a rajčátka
Sv: Hruška
Sv: Bílý jogurt a pár mandliček
Ob: Hovězí plátek, žampiony a rýže
Ve: Zeleninové crudités s tzatziki z tvarohu

Příští týden mám volno plánuji detox organismu..jíst jen rostlinou stravu a budu se snažit jít každý den na bikram yogu

Ahoj holky,můžu se k Vám přidat?Mám 170cm a 64kg.Chtěla bych zhubnout tak 6kilo,víc ne,to mi stačí.Od včerejška jsem začala s úpravou jídelníčku.Jsem absolutní amatér,tak Vám napíši můj včerejší jídelníček,a zajímalo by mě jestli je v pohodě:
snídaně: plátek celozrného chleba s tenkou vrstvou lučiny,na to plátek debrecínky a jedno vařené vajíčko,cherry rajčátka
svačina:káva s mlékem
Oběd:rizoto s kuřecím masem,mrkví ,cuketou a petrželkou
svačinavocný tvaroh ovofit
večeře:zeleninový salát s krutím masem
druhá večeře:dvě mrkve

Nevadí ta káva s mlékem jako dopolední svačina?Jinak začnu i cvičit,budu kombinovat Cindy,eliptical a Tifanny Rothe

Reaguji na Zdenis:
Zhubla jsem tak, že skoro nejím mléčné výrobky.. na 70% jím vegansky,ale když mám chuť na maso, klidně si ho dám.
Taky chodím dlouhé trasy cca 4x týdně (7-14km)

sn: ovesná kaše s ovocem (jablko, švestka)
ob: dýňová polévka, kuřecí stehno pečené (bez kůže), brambory
sv: sójový jogurt s: goji, 2 datle, acai, chia, včelí pyl (každého trochu)
ve: zeleninový salát s tofu (avokádo, rajče, salát, mrkev)

Reaguji na Zdenis: já děkuji

Holky, od začátku roku jsem zhubla nádherných 9kg a se svou váhou jsem maximálně spokojená (45kg), měřím si i tuky,vodu v těle apod a všechno je v pohodě. Co mě trápí je to ,že jsem nesportovala, v práci trávím 6/7 dnů a pracuju od 10-22,takže na nějaký sport nebyl vážně čas,krom ranních sklapovaček. Problém je ten, že se mi udělaly "úžasné" pneumatiky a já nevím, co krom sklapovaček cvičit, poradil by mi někdo? Za jakékoliv rady moc díky

Reaguji na Dash:
Zkus 8minute abs z youtube

Sn: žitný chleba se šunkou (96%masa), žervé, sýr, salátová okurka
Sv: tvaroh s ořechy, broskev
Ob: Brambory zapečené s brokolicí
Sv: Tvaroh s ořechy, jablko
Ve: Tuňák s chilly a celozrnný rohlík

+ hodinová projížďka na kole

Reaguji na KitKatka:

děkuji mrknu