Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

včera
sn- kaiserka s lučinou,šunkou a aidamem, salát, rajče
sv- hroznové víno, jablko
oběd- rýže s kuřecím masem a se zeleninou
sv- domácí buchta z ovesných vloček,celozrné mouky,jogurtu a tvarohu
ve- nakrájené jablko, mrkev a pár mandliček

dneska
sn- dva malinké plátky celozrnýho chleba -jeden s máslem a džemem,druhej s máslem a 30%aidam
sv- tvaroh ochucený holandským kakaem
oběd- fazolové lusky s bramborem a kuřecí maso
sv- jablko, nektarinka
ve- špíz (maso a zelenina) s bramborovou kaší

Sn: Italská houska posypaná dýní s žervé, šunkou, rajčaty a okurkou
Sv: Selský jogurt (čokoládový), hroznové víno
Ob: Cuketové placičky s ovesnými vločkami, brambor
Sv: celozrnný rohlík, šunka, francouzský dresink, broskev
Ve: Kuřecí prsa, těstoviny, rajčata

Odpoledne "klínek" tvarohovo-borůvkového frgálu

Kolo nebo eliptical jsem dneska nestíhala, vykopávaly se brambory, ale i tak to byla dobrá makačka

Zdravim vsechny,chtela jsem Vam sem dat trochu motivace ,ale nejdou mi obrazky vlozit ( mam za rok dole 34,5 kg) hlavne to chce vytrvat a nepovoli

-35 kilo za rok.

ahoj holky
dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem a kapkou medu,káva
30 min pilates & cardio workout
SV: borůvkový jogurt s hrstkou mixit musli, malé jabko
OB:celozrnné těstoviny se špenátem,fazolkami, cottagem a sezamovými semínky,káva
SV:2 clz racio tousty, jeden máznutý burákovým máslem a druhý kakaovým tahini,okurka,mrkev
VE: 1 clz racio toust,1/2 stříbrňáku a volské oko na oliváči,rajče,fazolky

Sn: Celozrnná bagetka s žervé, šunka, sýr a rajčata
Sv: Ovesná kaše s kokosem, broskev
Ob: Kuřecí plátek s opečeným bramborem
Sv: Selský čokoládový jogurt, hroznové víno
Ve: Tuňák s chilly a italská bageta

Dneska se mi při cvičení na elipticalu snad zbláznil sporttester
Optimální tepovky jsem dosáhla snad až po pěti minutách (většinou kolem 2-3 minut) a tep lítal neustále nahoru a dolů
Běžně cvičím 40-50 min. dnes jen 25 min. a myslela sem, že mám infarkt

Reaguji na ceeruti: krásný a gratuluju! to břicho musela být makačka, ale zvladla si to

Reaguji na Kris.Tynka: na jakou zátěž jezdíš? měří ti tepovku přímo eliptical nebo máš zvlášť ten sporttester?, já na něm podle elipticalu nemám tu svoji optimální snad nikdy:/..

Reaguji na Zdenis:

Sporttester mám zvlášť a až do včerejška bylo vše ok
Mám se držet mezi 128-138 , podle sporttestru je to fitness zóna a když ji překročím nebo mi tep spadne pod, tak hned začne pískat.
Ale včera to lítalo nahoru a dolů, že sem toho raději nechala, dneska další pokud a snad to bude už ok

Reaguji na ceeruti: super proměna gratuluji a moc ti to sluší! bylas na plastice břicha nebo jsi to vycvičila?a ted to nejduležitější - udržet to! já mám dole od roku 2006 35kg,ted už mám nahoře asi 7kg a je to těžký udržet ale dá se to,hlavně už nikdy zpátky..

Reaguji na ceeruti:
Krásný výsledek, jak jsi hubla? Na druhé fotce nevidím strie, byla jsi na úpravě bříška?

Holky, stalo se vám někdy, že jste po prášcích neměly absolutně hlad? Začínám už mít trošku strach (nejde o prášky na hubnutí) Aby mi to neudělalo něco s žaludkem.

Ahoj holky, tak jsem po půl roce zpátky prázdninové grilovačky se na mě podepsaly a za dva měsíce jsem zase hezky připbrala nynější váha je 64kg, výška 158cm, od zítra začínám pořádně dodržovat svou zdravou stravu a tréninky. Každé ráno 60 minut rychlé chůze v lese a odpoledne pak cvičení s Jillian. Chtěla bych se zeptat, jestli tady je někdo, kdo má noční směny a jak to v těchto případech děláte, co třeba na noční jíte a co jíte těsně před tím, než si jdete ráno lehnout? Děkuji moc za rady.

Sn1: Banán
Sn2: Italská houska se šunkou, zelenina
Sv: Selský jogurt, jablko, hroznové víno
Ob: Tuňák s bagetou
Sv: Rýže s trochou vepřového masa
Ve: Kuřecí vývar s domácími nudlemi

Odpolední svačinu s večeří sem mohla prohodit, ale když já na to měla v tu chvíli takovou chuť

30 min. eliptical + 10 min. posilovačka na zadek

Ahoj holky, tak můj dnešní jídelníček vypadá takhle:
Sn: 3PL dobré vlákniny, 3PL vloček, banán a bílý jogurt
Sv: 1 pl knackebrot, lučina linie a plátky okurky
O: 1 pl šmakouna s rýží
Sv: knackebrot se šunkou a okurkou
V: Zeleninový salát s tofu
Ráno hodina rychlé chůze a odpoledne mám v plánu 1.díl cvičení s Jillian