Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Italská houska, česneková pomazánka, okurka, rajčata
Pohanková kaše, 2 broskve
Těstoviny s tuňákem, zelenina
Vicezrnná bageta, šunka, žervé, zelenina
Kuřecí maso, kyselá okurka

Ahoj holky, po včerejších bujarých oslavách je mi hrozně těžko Chtěla jsem se zeptat, jestli má některá z vás radu na nějaký jednodenní detox? Zase jenom s láhví vody nejspíš nevydržím Předem dík!

Včera:
Sn: 1 celozrnný rohlík s vajíčkem
Sv: 2 bebe dobré ráno
O: ryba se šťouchanýma bramborama a jarní cibulkou
Sv: zeleninová polévka, káva
V: rajčatový salát s jogurtem a strouhaným sýrem, celozrnné pečivo

Dnes:
Sn: kaše s kuskusu, mléka, banánu a rozinek, káva
Sv: 1pl knackebrot s lučinou a okurkou
O: čína ze šmakouna a rýžových nudlí
Sv: hermelín figura a 1pl knackebrot, okurka
V: Zeleninový salát s cottage a tuňákem, celozrnný chléb

Reaguji na Dash: Ahojda, pokud máš FB mrkni tady na tu stránku Daily Health Tips je to sice v angličtině, ale pokud neumíš, tak ti pomůže google, je tam spoustu skvělých rad ohledně zdraví a tak... a jsou tam i detox-koktejly (najdeš ve fotkách).

Reaguji na cat woman:
jejda děkuju mnohokrát!

Pohanková kaše, broskve
Banán
Celozrnný rohlík se šunkou, okurka, ovesné sušenky
Rizoto
Selský jogurt, nektarinka
Tvaroh s ořechy, broskev, nektarinka
Tuňák, celozrnný rohlík

Vím, že je to nabité sacharidy, ale přijde mi daleko menší zlo, dopřát si i ovoce v odpoledních hodinách, než se cpát uzeninami, tučnými nebo sladkými jídly atd.

Reaguji na Kris.Tynka:

náhodou není to tak hrozné a pokud tak hubneš, tak je to supr

No já dneska nic moc,ale zítra už opět správně:

Sn: banánový shake
Sv: toast-šunka,sýr
Ob: kuřecí kousky se žampiónem,karotkou a hráškem,rýže
Sv: 2 knackeborty, nízkotučný sýr
Ve: Těstovinový salát s tuňákem
Ve 2: ovocný jogurt,knackebort

pohyb: abs level 1, procházka 4 km

Celozrnný rohlík, žervé
Banán
Celozrnný rohlík, žervé, šunka, sýr, paprika, rajče
Koprová omáčka, brambor, 2 vejce
Selský jogurt, nektarinka, jablko
tvaroh s ořechy, sypané mysli, jablko
Vaječná omeleta, zelenina

Sn: celozrnné toasty se sýrem a rajčetem
Sv: jablko a müsli tyčka
O: dnes jsem prošvihla, byla jsem na nákupech
Sv: rajčatová polévka
V: rajčata s mozzarelou
Cvičím už třetí den s Jillian a už je to celkem fajn, ani lýtka už mě tak nebolí

Dnešní jídelníček:

Sn: ovocné musli,bílý jogurt
Sv: 2 broskve
Ob: rajčata s mozzarelou,ovocný jogurt
Sv: italská zmrzlina
Ve: zeleninový salát s mangem,kozím sýrem,šunkou,1/2vejce,
vícezrnné pečivo

pohyb: abs,julien 20minut,pak už to vážně nešlo

Ahoj holky, můžete mi prosím zhodnotit jídelníček?

Sn 8:00: ovesná kaše(55g vloček + cca 220ml mléka), banán, arašídové máslo, kostička hořké čokolády
Sv 12:00: jablko, hruška
Oběd 14:00: kuskus(45g v syrovém stavu) s kuřecím masem a mrkví
Večeře 17:00: 2 míchaná vajíčka s pažitkou, celá paprika, jeden malý plátek celozrnného chleba

Ještě budu mít druhou večeři, ale nic mě nenapadá
Dnes budu cvičit- Awesomesauce Arms- Pop pilates + 8 minute abs a z XHIT daily cvičení Sexy legs Miley Cyrus, dohromady celkem cca 40 minut
Děkuju za zhodnocení

Pohanková kaše, banán
Ovesné sušenky
Celozrnný rohlík se šunkou, červená paprika
Celozrnný rohlík, tuňák s chilly
Selský jogurt, jablko
Tvaroh, jablko
Kuřecí prso, brambora

Reaguji na KitKatka:
Mě se to líbí, jen mi příjde ta večeře strašně brzo Složením to vypadá dobře Možná přidat zdravých tuků. Jinak si to člověk nejlíp zhodnotí sám: spočítat si, kolik to bylo kcal, jestli to nebylo málo, jestli jsi neměla hlad, nebo nebyla nafouklá, jestli si měla sílu na pohyb

Reaguji na Kris.Tynka:
uber na sacharidech, přidej na bílkovinách a zdravích tucích

Reaguji na Baru.00:
Díky, jsem si toho vědoma, ale mám trochu problém v tomto směru - maso jím pouze kuřecí a rybí, s mléčnými výrobky se taky zrovna dvakrát "nekamarádím" ...
Takže nějaké doporučení holky?