Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj holky, potřebovala bych radu, začínám ztrácet motivaci ke cvičení.. je to přesně měsíc, co jsem začla s 30Days Shred, kde jsem teda měla celkově tak 5 dnů pauzu, takže dnes jsem začla s 3.levelem (ty dva první jsem trochu protáhla) ale co chci říct-za tu dobu mám z nohou pryč jen 2 cm, na zadku to samý, břicho nic... přijde mi to nějak málo? jinak měřím 157 cm a vážím 56kg,takže jsem chtěla dát dolů pár kg ahlavně zpevnit... co se týče stravy, tu mám snad docela ok: (nebo ne?)
ráno: nedávno jsem začala jíst vločky+voda+lžíce medu+broskev+lněné semínko
sv.: celozrnný chleba s čerstvým sýrem, plátek šunky+rajče
na oběd většinou nějaký těstoviny + zeleninová směs+ nějaký sýr
2 sv.: 125g nízkotuč.tvarohu např. s broskví
večeře: vajíčko+tvarůžky+zelenina, popř. nějaká zeleninová polévka..
pitný režim mám myslím víc než ukazkový-min. 2litry čisté vody+zelený čaj, nic jiného roky nepiju..
tak kde je chyba?

Dnes:
Sn: musli, bílý jogurt
Sv: jablko, banán
Ob: losos, gratinovaná zelenina
Sv: bohužel nebyla, byla jsem na kole
Ve: 4knackeborty, pomazánka s šunkou
Ve 2: 1 toast

pohyb: 35km na kole

Včera:

Sn: banánový koktejl ( 300ml mléka, 200 vody)
Sv: 2 broskve
Ob: vaječná omeleta(1 vejce+bílek se žampiony, hlávkový salá
Sv: 3 knackeborty, bílý jogurt
Ve: zeleninový salát s kuřecími kousky
Ve 2: ovocný jogurt

Ahoj holky,
je mi 22, bydlím v Praze a rozhodla jsem se změnit svůj životní styl a zhubnout. Mám 96 kg a chci se dostat zpátky na svých 62... Vím, že to bude cesta dlouhá a náročná a proto hledám kamarádku- se kterou si zajdeme na kafe a povyprávíme, zajdeme si zacvičit nebo se prostě nějak jinak podpoříme... Jestli je tu nějaká osamělá, ale rozhodnutá duše- ozvete se mi a podnikneme něco

Reaguji na Clarabelle:
Škoda, že jsi až z Prahy, taky hledám "parťáka" na hubnutí...

Včera:

Sn: musli, bílý jogurt
Sv: 2 broskve
Ob: mozzarela, rajče,vícezrnný chléb
Sv: 5 kousků dietních keksíků
Ve: Ryba,hranolky na sucho, zelenina, zmrzlina,chytla mně mlsná

Taky bych ráda k sobě parťačku, ale bydlím moc daleko

Tak to by jsme měly ještě založit stránku s názvem - Hledám parťáka na sport

Schválně, odkud jste? třeba si tady někoho najdeme, protože je občas dřina přinutit se jít cvičit

Reaguji na Kris.Tynka:

to je pravda, ale obávám se, že nikoho v okolí nenajdu bydlím v zahraničí,ale původem jsem z Moravy a ty?

Reaguji na Dash:
Škoda, já jsem také z Moravy

V poslední době tady chodí tak málo holek, že by byl zázrak, tady najít nějakou parťačku

Tak já bych parťáka taky brala...na sport na podporu v podobě zpráv apod. ..Jsem taky z Moravy/Valašska..studuji v Olomouci, kdyby někdo takový byl i tady, tak v Olomouci chodím hlavně plavat..občas běhat a fitko..ale to tam je drahé, takže do fitka spíš doma Jinak dřív (asi před 1000 stránkami ) jsem tady taky hubla..a teď se asi za váma vrátím, protože mi to docela pomáhalo...zhubla jsem,,pak něco přibrala, takže to musím doladit

Reaguji na Kris.Tynka: Já místo masa používám šmakouna a tofu, je to perfektní náhrada bílkovin, přírodní mi teda nechutná - většinou si kupuji uzené nebo bylinkové tofu a šmakouna uzeného. Ze sýrů mi zachutnal cottage a mozzarela, když to dobře dochutíš, tak je to výborné, ale každému chutná něco jiného :/

No vidíte holky, já jsem z Náchoda, takže trošku z ruky. Taky jsem tu byla před nějakým časem a opět jsem se přidala - víkendový jídelníček psát nebudu, v pátek svatba a celý víkend zdravého stravování a cvičení je v tahu Takže začneme zase zítra, můj plán je:
Sn: jogurt s ovocem a vločkami
Sv: müsli tyčka
O: kuskus se zeleninou a cottage
Sv: tvarohová pomazánka s okurkou a knackebrotem
V: zeleninový salát s tofu

Jak to máte s tím, abyste jedly opravdu 5x denně?? Já to někdy nedávám na odpolední svačinu většinou nemám vůbec hlad a jelikož spím třeba do deseti, tak vynechávám dopolední svačinu nebo si dám půl snídaně-půl svačiny - myslíte, že to tak jde?

Reaguji na cat woman:
Díky moc Včera jsem vyzkoušela cottage a nebylo to špatné
Jak toho šmakouna nebo tofu připravuješ?

Já jím 5x denně o víkendu a když jdu do práce tak 6x protože vstávám brzy.
Někdy si připadám, že nedělám skoro nic jiného než že pracuju, cvičím a chystám jídlo
Na odpolední svačinu taky nemívám chuť, ale dám si ji, nemám ráda pocit hladu, který by se určitě dostavil a to by nemuselo pro naši ledničku dopadnout nejlíp

Já mám zase takový problém, že při dlouhodobějším dodržování tohoto stylu mi zcela vymizí chuť na jídlo a musím se vyloženě nutit, dřív mi blížící se svačinky atd. připomínalo "kručení v břiše" a teď už to pozvolna zase ustává a v momentě, kdy to zcela vymizí, začnu nějak ztrácet motivaci atd, protože bez jídla vydržím delší dobu

Uf, to sem se po ránu zase rozepsala, snad je to alespoň trochu srozumitelné
Krásný den holky

Šmakouna si dělám třeba místo kuřecích plátků, překrojím ho napůl a udělám s troškou grilovacího koření jako steaky, k tomu rýži někdy ho naložím a udělám si ho jako čínu, prostě jím nahrazuji maso. Tofu si dávám do salátu, buď syrové nebo ho trošku osmažím a udělají se takové krutonky, taky mi chutná s kuskusem a cottage - smíchané dokupy nebo si z něho udělám rizoto. Bylinkové tofu dávám do salátů a uzené smíchám s ostatními surovinami (rizoto).

No právě, jelikož vstávám opravdu třeba v deset, tak pak nedělám nic jiného, než že jím přijde mi to hrozný. Když jsem v práci, tak jím pravidelně po třech hodinách 5x denně. No je to děsný, ale snažím se nacpad do sebe doporučenou denní dávku. Pocit hladu už jsem neměla pěkně dlouho, to teda ne U mě je nejhorší, že dělám noční směny, takže mi to pak nabourá celé stravování.

Reaguji na cat woman:
Díky moc

Ty noční jsou na ***, máš pravdu
Taky sem s tím měla problém, když jsme měli ještě směny...