Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Vici:

po Jillian jsem taky nabrala 2kg, ale mám to všechno na svalech ( teda podle váhy) akorát podřilo se ti stáhnout všechny levely? Kdes je našla? Díky

SN : jablečný štrudl , chleba s arašídovou pomazánkou, toast

SV.ovesná kaše s jogurtem

OB.salát s červené řepy s vejcem a jogurtem

SV.tvaroh

VE. knackebroty, mozarela rajče

Dnešní den BEZ pečiva

Dalo se to přežít, ale jestli to takhle vydržím delší dobu, tak to netuším...

Tak jdeme hubnout!

Reaguji na zajuska:

Já bych akorát vyměnila light pomazánku za nějaké žervé nebo lučinu Ale třeba budou holky jiného názoru, jinak pěkný jídelníček

Můžu se zeptat co děláš za sport?

Ahoj, tak já jdu do toho s Vámi! Posílám svůj včerejší jídelníček:
sn: odtučněný tvaroh s broskví
sv: 2 knekebroty namazané light pomazánkou+ pár cherry rajčátek
ob: guláš s těstovinou
sv: trochu kuskusu s nakrájenýma rajčátkama
ve: salát z hlávkového zelí s mrkví a jogurtu
ve2: plátek knekebrotu s light pomazáknou

+- 2 litr vody.

Dnešek:
sn: ovesná kaše
sv:nebyla
ob:zašli jsme na sushi... vím,no... budu se krotit
sv:plánuji knekebrot s margarínem
ve:plánuji risoto

Tak uvidíme jak dlouho mě to bude bavit a jak dlouho to vydržím...Co si mylsíte o mém jídelníčku?

Tak po dnešku na sebe fakt pyšná nejsem... Na trzích jsem neodolala a dala jsem si langoše... No hold zítra budu muset utáhnout opasek

Sn: Ovesná kaše, 2 jablka
Sv: Banán
Ob: Kuřecí maso, rýže, zelenina
Sv: Tvaroh, jablko
Ve: Kuřecí plátek plněný nivou, zeleninový salát

Druhý den bez pečiva:
Břicho nemám vůbec nafouklé a cítím se celkově líp

sn: 2 knekebroty s light pomazánkou
sv: tapitea ... neodolala jsem
ob: špageti se špenátem
sv: zbytky od oběda
ve: nápoj z ovesných vloček

dneska sem začala cvičit 8 minuts abs.

Sn: Ovesná kaše
Sv: Žitné sušenky
Ob: Kuřecí maso se zeleninovým kuskusem
Sv: Tvaroh, sypané mysli
Ve: Zelný salát, tuňák

Odpoledne sem otevřela ledničku a tam - šlehačková roláda a hraběnčiny řezy
No přiznávám se...NEodolala sem Ale jenom kousíček

sn : kuskus s jahodama káva s mlekem

ob:vaječina s žampiony hraškem a eidamem

svvesná kaše s kyškou

ve:knackebroty s eidamem rajče

Sn: vločky s ovocným jogurtem
Ob: kuřecí kousky v pitě
Sv: 2 knackeborty
Ve: salát s vajíčkem,šunkou, medem,1ks pečiva

50x sedy lehy,25km na kole

Ahoj holky, tak mě napadlo, mohly byste sem psát recepty i s gramáží? Myslím si, že by to spoustě z nás pomohlo pro lepší orientaci, jak si jídlo sestavit

sn- půlka celozrné bagetky s máslem a marmeládou, dva kneckerbroty s lučinou a tvarůžkem
sv- jeden kneckerbrot s trochou cottage sýru, malinký jablíčko, musli tyčinka
oběd - zeleninové rizoto
sv- banán, tvaroh
ve-zeleninový salát s vajíčkem, tvarůžkem a kousek balkánskýho sýru,jeden kneckerbrot

Zítra mám v plánu:

Sn: domácí ananasový džus ( 1/2l)
Sv: 2 knackeborty, plátek šunky (25g)
Ob:100g mozzarela, jedno větší rajče, 1ks pečiva
Sv: 2 knackeborty, ovocný jogurt
Ve: 35g těstovin ( v suchém stavu) 60g tuňáka, 1/2 zelené a žluté papriky,
10 cherry rajčátek-salát

pohyb: procházka 6km, 2l vody

Reaguji na cat woman: pomohlo?