Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

teda, když tady čtu ty vaše krásné jídelníčky tak je mi ze sebe zle od září vstávám každý den v 5 a jelikož jím často a pravidelně tak mám pocit že toho jídla za den mám moc .. co myslíte?

sn 5.30: pl. žitného chleba, 100g tvarůžků
sv1 8:00 acidofilní mlíko, fit fruit tyčinka
sv2 10:00: 2pl žitného chleba namazanej Apetitem linie, pl. krůtí šunky, cherry rajčata
ob 12.30: kmínová polévka, 2 knedlíky s paprikovou omáčkou (bohužel to bylo v jídelně, vynechala jsem aspoň vepřový maso co k tomu bylo )
sv 15:00: 2pl žitného chleba, Apetito, šunka
ve 17:30: špagety s eidamem, kečupem, zeleninou
ve2 21:00: 100g cottage se zeleninou

jsem ze sebe nešťastná

Reaguji na Klenot Eskortová:

Ahojky, nevím, jak ti takový jídelníček okomentují holky, ale mně se toho zdá hodně. Jíš pravidelně, což je správně, ale pro mně-moc pečiva,nahradila bych ho třeba knackeborty,které rychleji strávíš,k tomu obědu, raději bych snědla maso než knedlíky s omáčkou no a zase ten nešťastný chleba a nato špagety. Zajímalo by mně, jestli takhle hubneš? Máš třeba vysoký výdej energie a potřebuješ větší příjem, to nevím Držím pěstičky

Reaguji na Klenot Eskortová:
U sv.č. 1 nevím, co je fit fruit tyčinka, ale proč si místo toho nedáš kus čerstvého ovoce? Třeba jablko nebo hrušku.

Ke snídani si dej ty plátky chleba dva, ke svačině pak jen jeden a odpolední svačina by měl stačit také jen jeden plátek chleba..

Oběd, nechápu, proč jsi vynechala maso a místo toho sníš knedlíky. Příště obráceně, sněz raději maso, klidně si řekni, že to chceš bez omáčky, kuchařky ti hlavu neutrhnou, + zelenina, a knedlíky vynech.

Z výživového hlediska ti doporučuji úplně vynechat tavené sýry, kup si obyč Lučinu ve staniolu, takové to větší balení. To se výrobcům naštěstí zatím nepodařilo zkazit, popř. nějaké žervé apod, doporučuji číst složení.

Večeře: špagety, nadto s kečupem jsou úplně špatně. Samé sacharidy, v kečupu je cukr, atd.
Takhle to alespoň vidím já.

Ahojda, no určitě jo, myslím si, že to je pro představu opravdu dobré. Já třeba nevím kde už čerpat inspiraci a například k večeři těstoviny jsou fajn, akorát jsem nevěděla kolik si jich dávat, protože k obědu si jich dávám 60g, zítra taky přihodím jídelníček

sn: domáci puding s ananasem
sv: celozrný toust
ob: kuřecí řízek s bram. kaší
sv: 1 svatební koláček ( neodolala jsem, babička pekla..
ve: cesar salát

+ sedy lehy a posilování činkama

Reaguji na Klenot Eskortová:

Já vstávám o půl páté a za den stihnu 6 jídel

Nejdřív sem jedla každé dvě a půl hodiny, teď už skoro co tři
Pokud i při tomto jídelníčku hubneš, tak si z toho nic nedělej, já si připadám, že jen jím, spím a vařím na další den A mám fyzicky náročnou práci, takže mě by takové jídlo "bodlo"

sn: 2pl. slunečnicového chleba s lučinou linií a 2pl. krůtí šunky
sv1: musli tyčinka Fit šťavnatá
sv2: 2pl. slunečnicového chleba s lučinou linií a 2pl. krůtí šunky, paprika
ob: gnocchi se špenátem (zas ta ******* jídelna )
sv: 100g tvarůžků, cherry rajčata
ve: česneková polévka, cottage se zeleninou

Vyměnila bych za čerstvé ovoce, tyhle mysli tyčinky obsahujé hodně cukru. Nebo si vytvoř vlastní myslu tyčinky, receptů je na netu dost.
Nebo od DeNuts dělají oříškové tyčinky, ty jsou moc dobré + obsahují zdravé tuky

Pokud ti nevadí mléčné výrobky, doporučila bych raději nějaké acidofilní mléko nebo bílý jogurt ( třeba Olma nebo Hollandia) popř. ten plátek chleba jen jeden

A co to je za jídelnu? To je někde v továrně? že vaří taková vydatná jídla. A nešlo by si dát k obědu nejdříve misku zeleniny a pak se dojíst obědem? Snědla by jsi potom poloviční porci. Ale pokud ty gnocchi nebyly se smetanou, tak to zase není taková tragédie, jen ten oběd neobsahuje žádné bílkoviny., jen hodně sacharidů

Ale večer jsi to hezky dohnala tím cottagem

Reaguji na sartre: no mě by ten jeden plátek na dopoledne asi nestačil, jsou to takové ty menší hranaté krajíčky takže je to spíš jak jeden větší,, acidofilní mlíko a kefíry piju ale dám si je třeba na první svačinu, od snídaně až do oběda by mě to prostě nezasytilo.. jídelna je to školní ale vaří tam tedy alespon pro mě dost hrozně.. každej den maso které já moc nejím takže pak to dopadá že si musím dát třeba jen ty knedlíky jak jsem psala a ani tam není na výběr třeba alespon ze dvou jídel jak jinde.. nejradši bych si obědy brala z domova ale nemám si je kde ohřát a každej den obědvat studené saláty to taky není nic moc

Sn: 40g ovesná kaše se skořicí,1 lžičkou medem
Sv: 1 menší banán
Ob: celá brokolice,90g kuřecího plátku na přírodno
Sv: 1 menší jablíčko
Ve: no jdeme do restaurace,takže nějaká fois gras,hranolky,ryba,dezert

2,5L vody
Pohyb: Jillian, 50x sedy lehy

Ahoj holky, dneska jsem zaspala snídani i svačinu, kdo směnuje - pochopí takže dneska se chystám na:
O: 60g těstovin za syrova, 140g špenátu, 70g cottage sýr, 50g bylinkové tofu, 1/2 cibule
Sv: 60g žitného chleba, 100g tvarohu se strouhanou okurkou (asi 1/2 okurky)
V: zeleninový salát s 50g marinovaného tofu (zeleniny libovolné množství)
2V: 50g tvarohu se skořicí

1 hodina piloxingu

Ovesná kaše s kokosem, jablko
Banán, ovesné sušenky
Kuřecí kousky, brambor
Selský jogurt, jablko
Čočka
Cottage,červená paprika

Budeš si muset najít nějakou náhradu za to maso, aby jsi měla celkově víc bílkovin, to jsou právě třeba ty kefíry, super je syrovátka, obsahuje hodně bílkovin a žádné tuky. Nebo tvaroh je také dobrý.

No právě pak máš za celý den velké množství sacharidů. Zaregistruj se na www.kaloricketabulky.cz a zkus si tam třeba pár dnů dávat co sníš, ať máš přehled.

Ke svačině můžeš místo chleba zařadit třeba ořechy, mandle jsou vhodné, upravují hladinu cukru, a obsahují zdravé tuky. Pokud jich teda nesníš čtvrt kila na posezení, tak se jich nemusíš bát.

A s tím obědem ve školní jídelně, no, chápu, že nechceš jíst každý den studené jídlo. Hlavně teď v zimě, Ale tak co to prostřídat, jeden den jít do jídelny na oběd a jeden den si přinést něco svého, třeba nějaký salát z bulguru, zeleniny a tofu.

Zdravím, dnes jsem se pustila do vaření, zítra mám denní, tak jsem si musela nachystat jídlo na celé dva dny
Dnes:
Sn - 2pl tmavého toastového chleba, 2pl šunky, 2pl sýra, půl rajčete (zapečeno v mikrovlnce)
Sv - 1 banán, hrst ořechů (asi 10g)
O - buřtguláš ze šmakouna (100g brambor, 1/2 cibule, 2 stroužky česneku, 1ks šmakoun uzený a koření jako na guláš - zahustila jsem 2pl bramborovým škrobem)
Sv - 1pl žitného chleba 60g lehce potřený lučinou linie
V - zeleninový salát s 50g marinovaným tofu
Pohyb: hodina plavání

Zítra:
Sn - 40g ovesných vloček, 1 banán, 1 bílý jogurt, čl drceného lněného semínka
Sv - hrst ořechů a sušených švestek (20g dohromady)
O - čína = 70g rýže za syrova, 150g kuřecí maso, půl pórku
Sv - 1pl žitného chleba 60g + 100g tvarohové pomazánky se zeleninou
V - 1 mozzarela a dvě rajčata

sn: 2 rýžové chlebíčky namazané lučinou šunková
sv: 2 rýové chlebíčky namazané light lučinou
ob: vařená rýže s faolema a kukuřicí
sv: pár cherry rajčátek
ve: nudlová polevka

Taky se celý den držíte a večer na vás padle ,,mlsná"? Co s tim děláte? Díky