Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Ivča.k: Tak chce to trpělivost, a zkus ubírat na tom chlebu. Dva krajíce na jednu porci je celkem dost, tak třeba na večeři si zkus dát o jeden krajíc míň a přidat na zelenině a bílkovině. Tím nic nezkazíš. Pár dní to tak zkoušej, možná ze začátku bude trochu pocit hladu, ale měl by tak do týdne zmizet, kdyby ne, tak přidej, ale třeba ještě více bílkovin a zeleniny My ti poradíme možnosti, jak bychom to řešili, ale sama si je musíš zkusit a zjistit, co je pro tebe nej

Ahoj holky, mám na Vás prosbu, potřebovala bych vědět, jak si spočítat gramáže jídla na svou aktuální váhu. Před rokem jsem měla od 10kg víc, tak jsem dostala jídelníčky od výživové poradkyně, ale myslím si, že už to není úplně tak aktuální. Navíc jsem se přihlásila na ty kalorické tabulky a po obědě už mi moc prostoru na jídlo nezbývá takže to je asi špatně. Děkuju moc za všechny Vaše rady.

sn-býlí jogurt s ovesnýma vločkama,banán
sv- 35g dobré vlákniny, jablko
oběd- kus kus s kuřecím masem a zeleninou
sv- půlka dalamánku, gerveis a plátek aidamu, jablko
ve - zeleninový salát s tvarůžkem a balkánským sýrem

Reaguji na cat woman:
já cizrnu dělám tak, že jí nechám dva dny nabobtnat pak jí minimálně hodinu vařím. Na pánvi osmahnu nakrájenou cibuli, česnek, přidám do toho uvařenou cizrnu + kečup (tuhle jsem dala celou flašku) promíchám + si k tomu pak připravím třeba kuřecí a jak se doma všichni oblizujou jinak na internetu najdeš jak se zbavit po uvaření těch šlupiček co má cizrna, ale když jsem to zkoušela tak mi to nešlo.
Bulgur dělám tak že si ho uvařím podle návodu a většinou si na pánvi osmahnu žampiony + tofu a pak to akorát zamíchám všechno dohromady...
Vše jde na milion způsobů Teď chci vyzkoušet jáhly a pohanku tak uvidíme

Reaguji na Karol5K: Děkuju, hlavně za tu cizrnu, bulgur jsem zkoušela dnes místo rýže viz. jídelníček

Ahojda ženy, takže já se dnes probudila s dobrou náladou a kouzlila od rána v kuchyni posílám jídelníček a když se zadaří, tak i fotky
Sn: rýžová kaše s banánem 1ks, rozinky 10g, mandle 10g (rýže 50g, mléko 150ml) 1pl medu
Sv: 1pl žitného chleba, 20g eidamu, 20g šunky, jablko
O: 50g tofu, cibule, 100g mražených fazolek, 3stroužky česneku, 2PL bílého jogurtu k tomu 50g bulguru
Sv: acidofilní mléko s příchutí malin (velká sklenice)
V: 1 vejce natvrdo, 5plátků mozzarely, 2pl šunky, 1pl žitného chleba, rajče, půl papriky a kousek okurky
Zítra mám v plánu to samé, uvařila jsem to dnes 2x abych měla hotovo do práce, akorát k večeři bude nějaký salátek s tofu - já ho prostě miluju!

Tak a ještě jednou, protože se mi tam nevešla ta večeře a taky přidávám fotku své noční můry - podotýkám, že to je nezatažené břicho, nafotila jsem se, abych pak viděla výsledky, je to fůůůj

Reaguji na cat woman:

ten jídelníček byl na dnešek zítra ještě nevím, co si udělám,musím teď něco vymyslet
p.s. ten špek,jak říkáš, není až tak hroznej! Zkusím se tu taky nafotit,mám i fotku ze začátku roku,tak vás nechám milé dámy posoudit hezký večer

Už ho mám, zítřejší jídelníček:

Sn: 100g ananas,500ml vody-džus
50g cherry rajčat,plátek 20% eidam,30g kuřecí šunka,sezamová bulka
Sv: activia bílý jogurt, 150g hroznů
Ob: 80g kuřecího masa,60g těstovin,paprika žlutá+zelená(dohromady 150g)
1PL kečupu-salát, ovocný jogurt
Sv: 150g tvarohu,kávová lžička cukru,100g hrozny
Ve: osvěžující salát s tuňákem a vejci(ledový salát 50g,cherry rajčata 100g,1pl eidam,
1PL bílý jogurt na zálivku,paprika 50g,100g tuňák ve vlastní šťávě,1 celé vejce)

Pohyb: 20min Jillian,sedy-lehy,15 min cvičení s činkami

Stačí nechat bobtnat přes noc. A vařit hodinu, nemáš ji potom rozvařenou?

Kde by byla česká kuchyně bez kečupu. S prominutím, normálně to o jídle neříkám, ale fuj. Recept je jinak fajn, ale tady holky chtějí hubnout, takže tady s kečupem moc nepochodíš Je to samej cukr a rajče abys pohledala. Není nad kvalitní rajčatové pyré.

Reaguji na cat woman: Fotky jídla inspirativní a špek, no, zase taková hrůza to není. Chce to určitě cvičit a zpevnit.

Víš jak, každá se vidíme v těch nejtemnějších barvách a mě teda hnusnej přijde. Já se fotila 26. září, takže sem dám další fotku za měsíc, snad to bude lepší

já cvičím denně, ale nebaví mě cvičit doma, prostě to nejde!! Chodím do fitka na pás a plavat, ale doma mě nikdo posilovat nedonutí

Reaguji na cat woman:

Já to mám zase naopak,nedonutila bych se jít sama do fitka,mezi nabušené,svaly místo špeku,to se raději zavřu doma ale to plavání se mi líbí

Jinak dneska mám v plánu:

Sn: 40g vloček,mléko,2lžičky skořice,1lžička medu,koktejl z ananasu
Sv: Jogurt bílý activia,banán
Ob: Mozzarela s rajčaty,kousek pečiva
Sv: ovocný jogurt, raciolky
Ve: vaječná omeleta(1 celé vejce+bílek),šunka,salát cca 150g

Pohyb: procházka 6km

To jsem si taky myslela, říkala jsem si, že na mě akorát budou všichni čumět, jak jsem rudá a upocená, ale zjistila jsem, že do fitka chodí velmi milí a inteligentní lidi, kteří vám moc rádi se vším pomůžou, když si jdu občas zacvičit na posilovací stroje, tak mi ty nabušený svaly asistujou oni taky nevypadali tak jak vypadají teď, když začínali a holky, co si budeme povídat, zrovna u nás ve fitku je pás namířen přímo do celého prostoru, takže to bývá docela fajn hodinová podívaná

Reaguji na cat woman:

Fakt? No tak to abych našla kuráž a zašla se také podívat. Když říkáš, že je tam takový krásný výhled, to se nejspíš nechám vylákat také