Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můj včerejšek holky:

Sn: 40g ovesných vloček v mléce, lžička skořice+medu
Sv: Bílý jogurt 0% s lžičkou medu
Ob: to samé jako včera-40g quinoa s 80g kuřecích prs,zelenina
Sv: Taillefine kokos, 2 knackeborty
Ve: 1pl žitného chleba,pomazánka z tvarohu,30g šunky,pažitka,1 větší červená paprika
Ve 2: 1 knackebort lehce namazaný máslem

Pohyb: 6km procházka,lehké cvičení na bříško

Reaguji na Klenot Eskortová:
Přesně jak píše Dash, tu večeři bych trošku změnila, ale jinak to je fajn

Sn: ovesné vločky s mlékem,se skořicí a medem
Sv: nebyla
Ob: těstoviny s tuňákem,rajčátka = salát, taillefine kokos
Sv: ředkvičky,bílý jogurt, 2 knackeborty
Ve: velký zeleninový salát,1PL slunečnicový chléb,1 vejce

Pohyb: 15min lehkého cvičení,15 minut cvičení s činkami

Sn: 3lžíce ovesných vloček, 3 lžíce kukuřičných lupínků, banán, bílý jogurt
Sv: müsli tyčinka, káva s mlékem, plátek šunky a sýra
O: čína ze šmakouna, 60g rýže
Sv: 1pl žitného chleba potřený tvarohovou pomazánkou
V: 1/2 celozrnné pizzy, tentokrát se šunkou, sýrem, cibulí a kukuřicí
pohyb: hodina na běžícím páse (dneska bych si ve fitku vybrala i manžela )

Snídaně: bílá activia (125g), oříškové bebe
Svačina: pár kuliček hroznového vína, banán
Oběd: přírodní vepřový plátek, grilovaná zelenina, brambory
Svačina: káva
Svačina 2: jablko, 125g odtučněného tvarohu
Večeře: zeleninový salát (2 rajčata, 1 paprika)
Pohyb: 1 hod spinning

Reaguji na Karol5K:

strašně málo! na večeři bych přidala alespoň bílkoviny-ryby,drůbež,tuňák,vajíčko,cokoliv, pokud nechceš sacharidy,ok,ale bílkoviny jsou důležité. Rozhodně přidej a o to víc, když takhle sportuješ přihlaš se na kaloricketabulky, hodně mi to pomohlo

Reaguji na cat woman:

jo tak manžela,jo? no já se pořád chystám na ten bazén,ale nevím, jestli není u nás povinná čepka, tak to nevím, jestli bych něco s čepkou na hlavě ulovila

Reaguji na Dash:
2 rajčata jedna paprika?? Umřela bych hlady, opravdu přidej bílkoviny, tělo to potřebuje - svaly to potřebujou!!

No, dneska tam bylo pár kousků, co by stály za hřích Do bazénu jdu zítra, sice se z tý chlorovaný vody asi brzo opupínkuju, ale baví mě to, no tak mě stačí to, že tam vlezu v těch plavkách, myslím si, že čepice je to poslední, čeho by si někdo všimnul ale co ty víš, lidé mají různé úchylky hlavně že si na tom sportu umíme najít i to krásný

Reaguji na cat woman:

Jaj, tak to jsem na ty "modely" zvědavá mám výhodu, že přítel nerad plave tak určitě, pokud tě sport nebaví, tak je to o ničem, musí se to stát zábavou a myslím, že každý najde něco, co ho baví, důležité je, se hýbat a cítit se fajn

Sn + sv: 1 plátek tmavého toastového chleba, pl šunky a sýra, jablko
O: 50g tofu se zeleninou s dušenou zeleninou a kuskusem
Sv: müsli tyčinka
Sv2: 1pl žitného chleba s lučinou a 4 ředkvičky
po cvičení mi bylo doporučeno dávat si malou dávku sachrů, takže půl banánu rozmixovaného s mlékem
V: tak tu momentálně nevím, budu muset ještě něco vymyslet
pohyb: hodina plavání

Já vím že to chce na večer bílkoviny jenže spinning byl od 19-20hod a v 10 chodím spát tak co mám tedy jíst předtím se mi cpát zase nechtělo aby mi nebylo špatně

Snídaně: 60g müsli (rozinky, oříšky, sušené ovoce, ovesné vločky) + 125g bílá activia
Svačina: banán, 2 blumy
Oběd: celozrnná bagetka, cottage sýr, pár kuliček hrozn. vína (normální oběd jsem nestíhala )
Svačina: káva
Večeře: grilovaný wrap a pár hranolek z mekáče

Sn: 45g vloček v mléce,skořice,med
Sv: 150g hroznů
Ob: zeleninový salát s tofu,1/2 chleba volkbrot
Sv: 2 knackeborty,ředkvičky,30g šunky
Ve: vejce, čočka
Ve2: 1 knackebort,troška másla,1 Taillefine

Pohyb: 6km procházka

Sn. Bagetka s paprikovym sýrem
Sv. Fresh z cervene repy a jablek, pul musli tycky
Ob. Brokolicova polevka, brambory pecene v troube
Večeře. Nějaký tip?

Dneska nic moc...

Sn: 1 toast se šunkou,sýrem,červená paprika
Sv: hrozny
Ob: 90g kuřecí kousky s paprikami, 40g rýže basmati
Sv: mrkvový salát s citrónovou šťávou,bílý jogurt
Ve: 40g quinoa,vajíčková omeleta se šunkou(30g)
Ve 2: ovocný jogurt

Pohyb: 15 minut cvičení s činkami, 10 minut kondičního cvičení

začala jsem pozorovat že když nejsem doma ale celý den jsem aktivní (škola, nákupy atd) tak když odpoledne příjdu domů mám strašně nafouklé břicho, fakt hrůza ale když jsem celý den doma mám ho hezky splasklé. jídlo mám v obou situacích přibližně stejné a na tom když někam jdu je + že mám celý den pohyb takže to nechápu už vůbec.. máte to taky tak některá? a nevíte čím to může být?