Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Snídaně: 60g müsli (rozinky, oříšky, sušené ovoce, ovesné vločky) + 125g bílá activia
Svačina: jablko, pár kuliček hrozn. vína
Oběd: kuřecí na kari + rýže
Svačina: káva
Večeře: zeleninový salát (1paprika, 2 rajčata, půl hermelínu figura, 50g 90%šunky, trocha bílého jogurtu)
+ večer 2 sklenky bílého vína

Ahoj holky, tak po dvou dvanáctkách jsem zpět:
Sobota:
Sn - rýžová kaše - 50g rýže, 150ml mléka, 15g ořechů, 1 kiwi, 1PL medu
Sv - malé jablko, müsli tyčika
O - šmakoun mexiko 1/2 balení, 2 lžíce kukuřice, 1/2 plechovky červených fazolí, 1PL kečupu
Sv - Activia jahodová - nápoj
V - 1 mozzarela, 2 rajčata

Neděle:
Sn - 3PL vloček, 3PL kukuřičných lupínků, 1 vanilkový jogurt, banán
Sv - velké jablko
O - 60g bulguru, 150g kuřecí prso, 1/2 balení mražených fazolek, 3 stroužky česneku
Sv - 1 plátek žitného chleba, namazaný lučinou, rajče
V - zeleninový salát s 50g česnekového tofu
pohyb: 40 min rychlé chůze na pásu

Ahojky holky, taky přidávám víkend a dnešek

Sobota:

Sn: 40g Ovesné vločky v mléce,s medem a skořicí, domácí pomerančový džus
Sv: 150g hroznů
Ob: 40g těstovin, volské oko, 100g tuňáku,150g rajčat
Sv: kokosový jogurt, musli tyčinka
Ve: 35g rýže, tofu, 100g zelené papriky,50g žluté papriky
Ve2 : 2 knackeborty lehce pomazané máslem

Neděle:

Sn: 40g ovesných vloček, bílý jogurt, med
Sv: ovocný jogurt
Ob: 100g čočky, vejce, 100g rajčat, vanilkový jogurt od Taillefinu
Sv: 150g strouhané mrkve zakapané citrónem,2 knackeborty
Ve: mrkvová pomazánka s tvarohem,šunkou,pažitkou,1PL vícezrnného chleba

Pohyb: kondiční cvičení+ cvičení s činkami (30 minut)

Dnes: (byli jsme se známýma na obědě)

Sn: 2 plátky hrubozrnného toustového chleba,1PL šunky+sýra,1 menší paprika
Sv: bílý jogurt s červeným rybízem
Ob: tatarák z lososa, pár hranolek,ovocný salát,2 kopečky zmrzliny
Sv: nebyla, z oběda jsem byla na prasknutí
Ve: zeleninový salát ( hlávkový salát,rajče,mrkev,paprika,30g šunky)

Pohyb: shopping , kondiční cvičení+aerobick s činkami (30minut)

Ahoj, potřebovala bych poradit: odstěhovala jsem se od rodičů, takže si veškeré jídlo řeším sama, ale s čím si nevím rady je to, že nemám skoro nikdy hlad. Chuť k jídlu ano (ale to se třeba týká hodně sladkého, které nekupuji, protože mám dost omezené finance), ale hlad ne. Tak to dopadá tak, že jsem za den schopná sníst jen dvě vajíčka ke snídani (se zeleninou), polívku (zelenina + zahuštěno bramborou) k obědu, polívka k večeři, a k tomu jen něco "na chuť", třeba pár lžiček medu (ehm, jo, dneska jsem to s medem trochu přehnala ) a jablko. Jak nemám hlad, nemám ani motivaci vařit. Nestalo se vám něco podobného? Pokud ano, nevíte, jak tenhle stav upravit?

Můj dnešek:

Sn: ovesné vločky v mléce,medík,1 kiwi
Sv: 1 knackebort,šunka,bílý jogurt-pomazánka
Ob: 200g uvařeného kuskusu,cuketa,rajčata,šunka,sýr
Sv: horká čokoláda(byla jsem plavat a byl to trošku horor,tak za odměnu)
Ve (17): pomazánka z červené řepy, 1PL vícezrnného chleba
Ve2 (20h): hlávkový salát,rajče,paprika,okurek,med,1 knackebort

Pohyb: 45minut plavání , 80x sedy/lehy

Zdravím všechny slečny a paní,
chtěla bych se zeptat, zda tu není některá z vás z Brna, která by se ráda vzájemně podporovala v hubnutí a třeba sem tam zašla na něco zdravého a na pokec?
Jsem docela aktivní člověk, ale ve svém okolí mám jen lidi, kteří na zdravější životní styl nehledí a tak mi chybí parťačka.
Klidně napiště SZ.

Ahoj holky, tak mám na příští týden sjednanou schůzku se svou slečnou přez výživu bude mě po roce vážit a měřit a zkoumat všechny změny, taky mi znovu poradí s jídelníčkem, prý budu muset změnit množství, když těď denně cvičím, tak uvidíme. Musím si teď týden sepisovat přesný čas a množství všeho co sním, tak to tady trošku zanedbávám, ale dopisuju, takže:

Pondělí
sn – 2 plátky tmavého trastového chleba, 2 plátky šunky, 2 plátky sýra, 4 plátky rajčete (zapečeno v mikrovlnce)
sv – jablko
2sv – 15g (půlka müsli tyčky s meruňkou – stilla natura), rozpustná káva s mlékem
o – 60g červené čočky, 1cibule, 1 vjce, 3 pl šunky, rajče, 2kyselé okurky
sv – ½ balení sýra cottage s 1 plátkem žitného chleba VialStar, rozpustná káva s mlékem
ve – 50g marinovaného tofu, 220g brokolice, 50g mrkve, 2 stroužky česneku, 40g rýžových nudlí
2:00 2večeře – ovocný tvaroh Milblu 200g
6:00 – ½ balení sýra cottage
Pohyb: hodina plavání před noční

Úterý
o - 150g mražené zeleniny, 60g marinovaného tofu, 200g brambor a 40ml mléka bramborová kaše
sv – 15g müsli tyčinky s meruňkami
v – 1 vejce, 70g tofu salámu, 1pl žitného chleba namazaný lučinou, ½ červené papriky
2ve – Milblu ovocný tvaroh 200g
pohyb: hodina na pásu

Dnes
sn – 45g sypaného müsli, 150ml bílého jogurtu
sv – müsli tyčinka Maxi nuta
o – guláš ze šmakouna – 160g brambor, 1ks smacky natural, 2 stroužky česneku, 1 cibule, 500ml vody
sv – bílý jogurt, 2pl knäckebrotu
v - zatím nevím, ale asi nějaké tofu

Reaguji na Mireia: Ahojda, já jím i když nemám hlad, jsem už tak naučená - naprogramovaná zpočátku jsem se naučila jíst správně alespoň 3x denně, protože před tím jsem jedla jen ráno a večer, no a postupem času jsem do jídelníčku zařadila i dvě svačinky a bylo, jídlo 5x denně je na světě. Chce to čas na to, aby sis zvykla, aby si tělo zvyklo, ale hlavně mozek - tam to totiž všechno je

Ahoj holky Tak jsem se rozhodla, že sem asi zase začnu přidávat jídelníčky, protože jsem nějak polevila.. -.- Ale ten dnešní za moc nestál, ani to sem nemůžu napsat -__- Jinak bych se chtěla zeptat, co si chystáte na cesty za svačinky..? Zítra jedu na celý den pryč, s tím, že bych si nachystala svačinky - vždy po třech hodinách Jen nevím, co si s sebou vzít.. Nějaké typy, rady, .. ? Děkuji

Reaguji na Susan-ka:

cokoliv, co se ti dá do krabiček-mně se tam teda vždycky všechno vlezlo, do práce si prostě udělám krabičky a jedu koukni tady po jídelníčkách, určitě se ti něco zalíbí

Reaguji na cat woman:

Tak to se nám potom musíš pochlubit, jak jsi dopadla u mně to poznali klienti v práci, že jsem zhubla, což mi dělá velkou radost a rozhodně se nehodlám zastavit. Chci vydržet aspoň do Vánoc-přiznejme si, co by to byly Vánoce bez bramborového salátu a kapra (v mém případě řízek)

Dneska jsem si jídlo vyloženě vychutnala:

Sn: snídaňový koláč ze stránek http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/
Sv: zbytek ze snídaně
Ob: 150g brokolice,100g rajčat,bílý jogurt,vejce=velký salát, 1 taillefine
Sv: 100g mrkve,100g červené řepy,lžička másla=pomazánka,2knackeborty
Ve: gratinovaná cuketa,míchaná vajíčka,30g šunky,1PL slunečnicového chleba

Pohyb: 20minut činky,10minut posilování na bříško,10minut kondičního cvičení něco jako
Jillian,5minut dřepů cvičíme na maximum

Reaguji na Dash: Tak to je mi jasné, jen to nebudu moct kam dát do chladu, budu hlavně v autobuse, takže něco co mi ten celý den vydrží.. Nebudu mít možnost si někde něco koupit.. :/

Reaguji na Susan-ka: Ahojda a jak dlouho v tom autobuse budeš? Předpokládám, že celý den ne snídani bych si dala doma, to bych neřešila, k dopolední svačině třeba jablko a müsli tyčku nebo žitný chléb s plátkem šunky, sýra a třeba rajčetem - to ti od rána do svačiny vydrží, k obědu zeleninový salát s tuňákem, neměl by se tak rychle zkazit, sice studený oběd, ale pokud ti nic jiného nezbývá, tak to je dobrá varianta, k dopolední svačině bych si vzala třeba 2knackebroty a k tomu hermelín figura (tak půlku) a například papriku, hermelín se taky nezkazí a večeřet budeš doma? Pokud ne, tak bych si udělala menší zeleninovej salát a k tomu třeba dvě vajíčka natvrdo, nevím to teda na 100% ale tyhle potraviny podle mě nemusí být nutně celý den v lednici. Nevím no já bych to asi řešila takhle, prostě pokus-omyl

Reaguji na Dash: No na to jsem taky zvědavá, doufám, že se budu mít s čím chlubit já bych ještě do Vánoc ty 4-5kg chtěla dát dolů a samozřejmě si 24-26 prosinec dám vše, na co budu mít chuť, jsou to přeci Vánoce a dnes taky hřeším, dala jsem si vínko - bílé,jsem se naštvala, byla jsem pokutována PČR, sice jen stovka, ale za to jsem mohla mít spoustu zdravých dobrot, ale udělala jsem si to sama no, jela jsem tam, kde jsem neměla - POPRVÝ a zrovna se to vymstilo, takže už vím, že nebudu nikdy riskovat!!
A dnešní večeře dopadla takto:
1 tuňák v plechovce, 1 červená paprika, 30g tofu s bylinkami, 1 kaiserka cereální