Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cazeret:

K tvému jídelníčku- nevidím tam žádné maso/ryby/ či jinou bílkovinu. Určitě to vylepši jinak je pravda, že v ovoci je cukr a když si ho dáš navečer, tak ti ho tělo nespotřebuje,ale uloží se,což určitě nechceš, ale na druhou stranu, je to lepší, než spořádat sáček brambůrků osobně já si k televizi udělám třeba rajčátka s mozzarelou na párátko a popapkávám pokud mám chuť na sladké řeším to knackebortem a lžičkou medu jinak na zítřejší snídani ti dávám za 1

Reaguji na cazeret:
Volila bych nízkotučný tvaroh a jako tuky bych tam přidala ořechy.
Místo večerního jedení ovoce,bych raději volila zeleninu a to pokrájenou mrkev na kolečka,nebo škrabkou udělala široké slabé pláty.

Reaguji na Dash:
Jsou tam bílkoviny,ale je otázkou kolik jich je a jestli je to dostačující pro potřeby jejího těla.
Bílkoviny nemusí nutně pocházet z živočišných produktů.

holky já mám problém s večeřema :/ uy nevim jakou zvolit přílohu, furt jedeme saláty.......

Holky, díky za rady. Maso mám téměř denně ale caš od času je hold chuť na něco jiného. Co se odpolední sváči týče tak vetšinou nejím (mám trenink) ale večer me pak honi mlsna
Stejně je svět nespravidelny, ja treba sportuji od mala (ted je mi 15) a vzdycky jsem byla trosku oplácanejší. Zatim co ja se jenom na sladmy podivam a tloustnu me kamaradky co nesportuji jsou mnohem hubenejší i když ji cokoliv nespravednost žejo?

Holky, mám dotaz: Vím, že 2/3 denního příjmu bílkovin by měly být z rostlinných zdrojů. Snažím se to dodržovat, ale přece jen - rostlinné bílkoviny jsou obtížněji k dostání než živočišné, jsem zvyklá na maso a mléčné výrobky, proto se většinou stane, že příjem bílkovin je u mne naopak, tzn. 2/3 živočišných a 1/3 rostlinných. Myslíte, že je to velký problém? Nehubnu, ba naopak se snažím nabrat svalovou hmotu a v poslední době se mi nárůst svalové hmoty nějak zastavil...

sn: pohankový chléb, rama, vajíčko natvrdo, rajče, voda s citronem
sv: mrkev, kousek květáku
obolévka: „dršťková“ z hlívy ústřičné
Smažený kousek květáku, fazole mungo na cibulce, jáhlová kaše
sv: okurka
ve: natural balanc shake, salát z kořenové zeleniny se sezamovým semínkem

Včerejšek:

Sn: Zdravé fazolové brownies
Sv: menší jablko, 1 knackebrot s medem
Ob: česnekové tofu na pánvi s dýňovým pyré,zelenina
Sv: rajčatový salát s okurkou,2 knackebroty
Ve: rizoto s lososem,hráškem,kukuřicí,sklenka vína

Pohyb: 15km na kole

Dneska:

Sn: vločky v mléce s mixem (rozinky,kešu,lískový oříšek)
Sv: banán
Ob: kuřecí kousky na kari,brokolicové placičky
Sv: sójový jogurt, musli tyčinky
Ve: pomazánka z červené řepy,tvaroh,česnek,1PL slunečnicového chleba

Pohyb:15 minut aerobik,100 dřepů, 15 minut činky, 100 sklapovaček

Já byla dnes po noční, takže zase bída
o - cottage lívance s kuřecí směsí se zeleninou
sv - rozpustná káva s mlékem
v - zeleninový salát s tuňákem a zálivkou z jogurtu

Reaguji na Sixties:
To sis popletla s tuky ty by měly být ve 2/3 rostlinne a 1/3 živočišné

Ahoj, zhubla jsem 13 kg ted bych si to chtěla udržet ale nevydržím bez sladkého. Uz asi 3 měsíce. Si dopravam každý den neco malo sladkého ale porad piju nesladke vody a když si něco chci dát tak si toho nedám kýbl. Myslíte že se mi kila vrati zpet? Samozrejme nejim nic v takove mire jak před hubnutím. Nechci se celý život hlídat

Reaguji na Opiceop:
To ukáže čas , já spí vidím problém na té závislosti na sladkém,protože to jsou potraviny,které by měl člověk jíst ojediněle.

Reaguji na Fit: Nee, nepopletla viz tady: http://cs.wikipedia.org/wiki/B%C3%ADlkoviny_ve_v%C 3%BD%C5%BEiv%C4%9B_%C4%8Dlov%C4%9Bka. Cituji: „oměr živočišných a rostlinných bílkovin by měl být optimálně 1 : 2, pro děti a fyzicky velmi aktivní jedince je pak doporučovaný poměr 1 : 1“

holky jsem závislá na tic tac na těch s různými příchutěmi, pomeranč, cherry passion, pomeranč a grapefruit.. za den jsem schopná vycucat i tři ty malé krabičky, myslíte že je to moc velké zlo? já si pořád říkám že je to vlastně něco jako žvýkačky a určitě lepší než denně sníst třeba balík Haribo nebo čokoládovou tyčinku..

Sn: chleba, máslo, domácí povidla, voda s citrónem, káva s odtučněným mlékem
Sv: natural balanc shake + vláknina
Obolévka: zeleninový vývar s mrkví a celozrnnými nudlemi
Uzené tofu, jemně podušená kapusta, jáhlové knedlíky,fazole mungo na cibuce
Sv: grahamový rohlík, cottage
Ve: okurka

Pohyb: lehký vzpěračský trénink