Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Dash: njn ale v práci nemám pohyb,stojím na jednom místě a taky nejsem nejmladší je mi už 40 ..někde jsem četa,že bych měla mít denní příjem cca 5000 kj...měřím 169/66kg takže bych něco chtěla dát dolů..ani nevím, jaký jsem metabolický typ,jestli hruška/jablko..jak tak na sebe koukám asi jsem spíše hruška,podle těch stehen

Reaguji na cazeret:

Musím se přiznat, že jsem byla ve fitku,které je pouze pro slečny a dámy a je vážně suprovné! Teda moc se nepokochám,ale aspoň nebudu rozptýlená

Reaguji na arala:

To vůbec nevadí, tělo tráví, i když se nehýbeme,tudíž spalujeme. Ano, denní příjem by měl být 5000KJ (já osobně nedodržuji, protože se nebudu cpát, když už nemůžu), na druhou stranu by se člověk neměl řídit pouze čísly a tabulkami, ale vlastním tělem a dát mu, co potřebuje a nejdůležitější, když člověk hubne a nebo dodržuje zdravý životní styl, neměl by mít pocit hladu,protože potom přijdeme domů a máme chuť vybílit ledničku

Takže to zkusím bez tech projimadel. o víkendu jsem si sice dalanekolik dalších ale ted už mám poslední balení

Prosím zhodnotte mi jídelníček

Snídaně. Dve bulky s nivou, dva čtverečky čokolády (4.00)
Svačina. Hruška, kefirove mleko bile
Oběd. Brokolicova polevka 16*00
Svačina. Pomerančový fresh
Večeře. Platek ryby + zelenina a ovoce 18*00
Chci udržovat, tak co myslíte?

sn- celozrná palačinka s tvarohem a džemem
sv- kaiserka s lučinou a s eidamem,mandarinka
oběd- těstoviny se špenátem a s ricottou,zelenina
sv- bílý jogurt,jabko
ve- kneckerbrot s lučinou,tuňákem a zelenina

Dneska jsem dopoledne trošku zhřešila no

sn: bílý jagurt+mandarinka+med+vločky+čaj
sv: jablko+jeden řádek čokolády milky
ob:čočka+čaj
sv: trocha kuskusu s rajčetem+korunní malnovka
ve: nejspíš udělám šopák

Když mám někdy v mezičase hlad, tak si oloupám mrkvicku a nebo udělám salátek mrkvicka+jablíčko+citron mnamka

p.s: poslední dobou ujíždím na korunní malinovce, vidíte v tom problém? Má 12 kcal na 100ml.

Reaguji na Opiceop: Několik? během víkendu, tedy dvu dnů? Bezva, svěř se s tím někomu ve svém okolí, zbytek toho vyhoď, a pracuj na své psychice. Hubnout je fajn, ale nesmí se to přehánět, není to důvod našeho bytí, že?

plán na zítřek,přidat.. ubrat?
4:00-krajíc žitného chleba,sojová pomazánka,kousek okurky
7:00-jablko
10:00- drůbeží játra na zelenině bez zahuštění,rýže natural,salátová okurka
15:00- bílý jogurt klasik( Olma) be-be dobré ráno( 2 plátky)
18:00- omeleta ze 2 vajec,rajčátka,paprika,ledový salát

Gita. Jojo několik, no už s tim ale končím! Tak mi zhodnotte ten jídelníček Prosím.
Snídaně. Dva toasove chleby s tunakem, balk. Rohlík a 100% džus
Svačina. Kefirove mléko, trochu tureckeho medu
Oběd. Brokolicova polevka
Co myslíte?

Reaguji na Opiceop: jen polévka na oběd mi přijde málo, přidala bych nějaké sacharidy

Reaguji na Opiceop:
Nevím kolik vážíš,ale zkontroluj si kolik jsi snědla bílkovin, mě to připadá málo. Přidej něco k obědu je to méně.

Holky, je tady vůbec ještě někdo, kdo hubne?? Jestli ano, začala jsem taky, takže bych byla ráda za podporu navzájem Jak Vám to jde?

sn- ovesné vločky s bílým jogurtem a banánem
sv- dobrá vláknina s medovýma kroužkama,zalité mlékem, jablko
oběd- plněná paprika mletým masem,maličko rýže a hodně čerstvé zeleniny
sv- 40g kešu oříšků
ve- kneckerbroty s pomazánkou (tvaroh,rybičky),zelenina

Corfu. Jj dekuju za radu
Fit. Dala. Jsem si ještě lososa se zeleninou. Vazim 59/168

Nějak to tu zanedbávám,tak přidám aspoň ten dnešní:

Sn: vločková palačinka s tvarohem,banánem a strouhanou čokoládou
Sv: zbytek tvarohu s hrozinkami
Ob: tofu a quinoa s červenou paprikou a kari
Sv: rajčato-mrkvový salátek, 2knackebroty
Ve: šunkovo-sýrová pěna, 1PL slunečnicový chléb, salát z červené řepy a sezamovým semínkem

Pohyb: plavání, dřep