Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Gita: Tak já mám 63/158 - můj cíl byl 56-58kg, takové to rozmezí, kdy by mi nevadilo, že se váha hýbe. Ale ne a ne se dostat pod 60kg. ALE, nejspíš vyhodím váhu někam na půdu nebo do sklepa a budu se řídit jen oblečením, měřením a svým dobrým pocitem. Protože váha dolů nejde, ale cm ano, což je přece dobře. Já mám zase jídelníčky dost stejné, tak mi přijde trapný to sem psát, když jím 5x týdně k snídani to samé Jak už jsem psala výš, tak se od příštího týdne vrhnu na Jill, uvidíme po měsíci, jak bude tělo vypadat, viděla jsem jeden blog, kde má holčina fakt viditelné pokroky a to jen díky Jill a zdravé stravě, tak uvidíme jestli kecá nebo ne

sn-sojový pudink, kaiserka s margarínem a marmeládou
sv- dvě jablka
oběd- kuřecí plátek s plátkem aidamu 30%, cottage s česnekem a čerstvá zelenina
sv- ovocný jogurt s tvarohem
ve- šopský salát

Dnes:

Sn: ovesná kaše v mléce, s čokoládovým proteinem,čerstvé švestky
Sv: proteinová tyčinka Aptonia
Ob: tuňák ve vlastní šťávě,těstoviny,pažitka,rajče
Sv: knackebroty,lehce máznuté máslem,šunka
Ve: kuřecí kousky v cornflakes,batáty a malé pivo-po dnešním banketu v práci vychutnávám

Pohyb: byl hodně v práci , ale bokem 25minut Eliptikal,25minut kruhový trénink-silueta

Reaguji na Gita:

Můj cíl je stále udržovat váhu,které jsem docílila. Bylo to moje novoroční předsevzetí,které se mi splnilo.V lednu jsem vážila 56kg při 155cm, dnes vážím 45kg a už si to od léta držím +- 0,5kg. Jsou to dva týdny,co jsem se zapsala do posilovny,od léta jsem cvičila doma(na kole,posilovací cviky,koupila jsem si činky) cítím se zpevněná,mám ze sebe radost. Těší mně, že si můžu v klidu v obchodě koupit velikost 36,že mně okolí chválí a celkově se cítím tak nějak v pohodě a co ty? Jaké jsou tvé úspěchy po roce?

Reaguji na Dash: No tak přesně tohle si ráda čtu, tak jak jsi to napsala, to mi příjde ost povzbuzující
Já nemám v plánu dostat se na velikost 36, myslím si, že k tomu nemám proporce, ale nevadí mi to. Můj cíl byl 60 kilo, a to i s nějakou slušnou svalovou hmotou, ale teď si říkám, že dostat se do rozmezí 55-60 by bylo super, abych nikdy neměla na váze více než 60 Ale uvidím, jak budu vypadat. Minulý rok touto dobou jsem měla 71 kilo, takže mám o 6 kilo míň. Jasně, že to není nějak markantní, ale já prostě hubnu takhle megapomalu. Sem tam se zastavím, snažím se hlavně nepřibírat.Udržování téhle postavy bude můj celoživotní cíl, jsem odmala buclatá a budu se holt muset celý život trochu hlídat, takže s hubnutím nespěchám.
Asi není důležité dostat se na nějaké číslo na váze, jako dostat se do stavu, kdy se podívám do zrcadla a řeknu si: No jasně, není to ideál, ale je vidět, že na sobě makám, jsem prostě dobrá To je můj hlavní cíl! Btw, před 2 lety jsem měla 78 kilo, takže když se to sečte, mám za sebou clekem slušnou, ikdyž dlouhou cestu

Reaguji na Gita:

Taky jsem nikdy nebyla hubená, ale teď mně to vážně těší, těší mně, že se podívám do zrcadla a nevidím pouze to, co by tam být nemělo,ale vidím to, co jsem dokázala a co "zmizelo" myslím si, že to není o nějakém čísle, ale o tom,abychom se cítily dobře a abychom se líbily samy sobě a nesmíme zapomínat, že hubnutí jde pomalu,člověk daleko snáz nabere,než zhubne tvé výsledky jsou úžasné! 6kg je super! A přesně to by sis měla říkat,je suprovní, co jsem dokázala a ne, co ti ještě chybí shodit držím pěsticky

pozdní sn- bílý jogurt, lžička medu, banán
oběd- cuketa s mletým masem, čerstvá zelenina s okurkovým salátem
jako dezert půlka cottage se lžičkou nutely
sv- veganský perník z celozrné mouky
ve- zelenina s kešu oříšky a aidamem 30%

Včera jsem zapomněla přidat jídelníček:

Sn: vaječná míchanice se šunkou,slunečnicový chléb,rajče
Sv: banán+bílý jogurt-smoothie
Ob: salát s quinoa+tofu,červená,zelená i žlutá paprika
Sv: proteinová tyčinka,2 knackebroty,lžička arašídového másla
Ve: salát z rýže,tuňáka,cherry rajčátek,sklenka piva a 3 čokoládky

Pohyb: 1h eliptikal,25minut okruh v posilce,cviky na ruce+prsní svalstvo

Dnes:

Sn: ovesné vločky s čokoládovým proteinem,švestky
Sv: taillefine s broskví
Ob: květákové placičky,kuřecí kousky
Sv: fazolové brownies
Ve: Jdeme s přítelem na večeři ale co, je víkend

Sn: fazolové brownies s čokoládovým proteinem
Sv: švestky s ananasem
Ob: tofu,brokolice,sýr,paprika,ředkvičky
Sv: knackebroty se sójovým jogurtem
Ve: zbytek tofu,cuketa,volské oko,čerstvé žampiony

dřív jsem si zakládala na tom že snídaně je základ dne, jedla jsem do půl hodiny po probuzení, pomalu, vychutnávala si jídlo, dělala jsem si většinou různé ovesné kaše s ovocem a bylo mi díky tomu celkově opravdu fajn i hubnutí šlo jako po másle. ale bohužel od září jsem začala vstávat strašně brzo, musím spěchat na autobus, dlouho cestuju takže samozřejmě na nějaké kaše doma a pomalé vychutnávání můžu zapomenout, ted to dělám tak že snídám v autobuse či někde na nádraží někdy i až 2 hodiny po vstanutí a není jiná možnost než si brát každý den 2 kousky pečiva a mezi to nějaký sýr, pomazánku, šunku.. vůbec se mi tohle nelíbí ale bohužel nevím jak bych to měla řešit :/ nenapadá vás něco? děkuji

Tak přidám do mlýna, v srpnu jsem začala cvičit jillian, zdravě jíst - jsem závislá na cottage a knacobrotu, a hlavně pravidelně. Jiill jsem docvičila s nechutí, zhubla jsem z 63 na 6 1kg (167cm), v říjnu jsem cvičila už jen 2x týdně, v rámci tělocviku ve škole a včera, když jsem vlezla na váhu, měla jsem opravdu radost, nyní mám 57,7 kg, na postavě to vidět opravdu je, šlo mi hlavně o břicho, aby nebylo vystouplé (viz moje minulé příspěvky). Co může být lepší pocit?

sn- kaiserka s margarínem a medem
sv- banán,jablko
oběd- kari čočka se žampiony,kneckerbrot
sv- ovocný tvaroh ovofit
ve-čerstvá zelenina s balkánským sýrem a cottage sýrem,vajíčkem

Reaguji na Klenot Eskortová: Já si nezakládám na tom, jíst do půl hodiny po probuzení. Vstávám o půl páté ráno, a nemám v tu dobu ještě hlad. Každému to vyhovuje jinak, beru to takhle. Když sem vstávala později, tak sem se hned nasnídala, ale teď jím až kolem půl osmé a pohodička, chce to hlavně klid Když beru snídani s sebou, vezmu si skleničku a do ní si dám tvaroh s ovocem a třeba vločkama, a nezapomenu na lžičku. Dá se to sníst kdekoli, naprosto univerzální

Reaguji na Geri: Super! Na tom je hezky vidět, že hlavní je klid. Nedodržujeme všechno na 100% podle toho, jak to někde píšou. Musíme to přizpůsobit sami sobě. Každý jsme jiný, málokdo to bere v potaz. Někdo zhubne s Jillian, a tobě se lépe hublo bez ní

Sn: ovesná kaše,vanilkový protein, posypaná strouhaným kokosem
Sv: proteinová tyčinka,mrkev,rajče
Ob: rýže s tuňákem ve vlastní šťávě,mrkvový salát,hlávkový salát
Sv: ředkvičky,cherry rajčata,okurka
Ve: těstoviny zapečené s vejcem,šunkou

45minut Elliptical ,20minut cviky na břišní svalstvo