Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cazeret: ano znám to s tou mlsnou, dřív mě braly chutě na sladké tak jsem žvýkala žvýkačky, padl třeba balíček za večer , nebo jsem šla kouřit, teď mám víc chutě na slané tak si dám třeba tvarůžek nebo nakrájím zeleninu s trochou cottage

Protože máš špatně složený jídleníček, hodně sacharidů a málo bílkovin a celkem hladový.
Samá rýže, nudle, všechno špatně. Žádné čerstvé ovoce, téměř žádné bílkoviny, se nediv, že tě pak večer honí mlsná.
Zaregistruj se na www.kaloricketabulky.cz a tam si zadávej co a kolik tohon sníš. Při registraci zadáš kolik je ti let, jaký máš energetický výdej a zda chceš hubnout. Je to zdarma..

To nejez, mají vysoký glykemický index a je po nich brzo hlad. Všude na netu najdeš, že rýžové chlebíčky vůbec nejsou na hubnutí. Kup si třeba žitný chleba, žitná mouka má nejnižší GI a ještě k tomu je zdravá.

Tak já si dám třeba tvaroh s diabetickým džemem, pokud jde o sladké a když mám chuť na slané, tak si dám pražená slaná slunečnicová semínka - je to pořád lepší než brambůrky ale víš jak, dieta není o tom omezovat se a pomalu nedýchat, aby si nenabrala ze vzduchu, ale o tom, cítit se dobře

Reaguji na cat woman: Reaguji na Klenot Eskortová: Když budete jíst vyváženě, nebudete večer ,,luxovat"lednici a nebdue vás honit mlsná. Hlavně to chce přes den normálně jíst, ne držet hladovku viz jídelníček cazaret.

Upřímně, tím to moc nezachráníš. Že je dia neznamená, že je nízkoenergetický. A hlavně, co je v tom za umělé sladidlo, některá jsou pěkně jedovatá - třeba aspartam.

Doporučuji na chuť na sladké sníst trochu mandlí.
Ke svačině si třeba dejte tvaroh s ořechama a se skořicí. Skořice také vyrovnává hladinu cukru v krvi. Na doslazení můžete dát trochu agávového sirupu.

Pokud nemáte rády maso, holky to tak prostě většinou mají, že maso nepotřebují, tak bílkoviny naženete např. tvarohem, syrovátkou, sýr cottage. Jako pečivo je nejlepší takový ten zrnitý chléb, prodávají ho všude, já kupuji nejraději v DMku s dýňovými semínky.

Sladkého se úplně nestraňte, protože odříkaného chleba největší krajíc. Ale dejte si ho dopoledne nebo ke snídani. Blogů o zdravém stravování a hubnutí je spousta, včetně jídleníčků a receptů na zdravé dobroty. Můj nejoblíbenější je
http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/
http://eat-withlove.blogspot.cz/

Reaguji na sartre: já se snažím mít vyvážený jídelníček, to kdy mě chytaly večer chutě na sladké bylo před rokem kdy jsem jedla stejně málo zoufale jako cazaret. ted když si dám večer třeba ten cottage tak to beru jako takovou druhou večeři a dám si to třeba kolem 9 když jdu spát o půlnoci

sn: 2pl. slunečnicového chleba s paprikovým tvarohem, 2pl. šunky
sv: 1pl. chleba s eidamem a šunkou, paprika, nektarinka
ob: lasagne se zeleninou
ve: Activia dobré ráno s musli, kolečko tvarůžku

Vyměň večeři se se snídaní. Müsli určitě ráno. Je energeticky bohaté a obsahuje hodně sacharidů, komplexních. Po ránu zasytí a dodají energii.

sn: ovesná kaše
sv: 2 sendviče racio chlebíčků s lučinou kapia
ob: rýžový nákyp
sv: 1 sendvič racio chlebíčků s light pomazánkou
ve: bramboračka

Tak dneska nic moc no... :/

Včera:

Sn: 40g ovesných vloček,strouhaný kokos,hrozinky
Sv: jablíčko
Ob: 1pl žitného chleba,pomazánka s kuřecí šunkou,sýrem,pažitka,banán
Sv: 3 rýžové chlebíčky, ovocný jogurt
Ve: velký zeleninový salát s tofu
Ve2: 1 rýžový chlebíček s medem

Pohyb: 4km procházka, 100x sedy lehy

Dnes mám v plánu:

Sn: 40g musli s hrozinkami, bílý jogurt
Sv: menší banán
Ob: plněný lilek s cherry rajčátky,sýrem,vejcem,-zapečeno,rýže
Sv: nejspíš jogurt
Ve: vaječná omeleta z bílků,quinoia,mrkvový salát

Ahojda, tak já mám dnes v plánu:
Sn: 1pl žitného chleba s tvarohovou pomazánkou
O: 1ks šmakoun zapečený s cibulí a 1 bramborou + malý zeleninový salát
Sv: stejná jako snídaně
V: velký zeleninový salát s marinovaným tofu 50g
Na noční: 1ks müsli tyčinka, 1bílý jogurt s 50g kukuřičných lupínků a k ránu 1pl žitného chleba s lučinou a rajčetem
Pohyb: 60 minut na běžícím pásu
Holky mám dotaz, ty z vás které používáte bulgur a cizrnu, jak si tyto přílohy připravujete (nějaké rcepty) + jaké množství si dáváte např. jako přílohu k masu??

sn: chocapik zalité mlékem
sv: karamelové méko
ob: rybí filé zapečená se zeleninou a hokaidová poléva
sv: nebyla :/
ve: kostička filé, vařená kukučice
ve2: mozzarela a rajče

Stejně mám ale pořád takovej pocit ,,hladu" nebo spíš chutě. S chutí bych se vrhla na brambůrky...

Reaguji na cazeret: Protože máš málo jídla. Jako, chocapik? to vážně není dobrá snídaně. A karamelové mléko? dopoledne ve znamení nezdravých cukrů. Prvně sprav dopoledne, a když budeš mít večer pořád chutě, asi budeš muset nějaké sacharidy zařadit i na večeři.

Reaguji na cazeret: Kočko, dávala jsem Ti sem odkaz na nějaké blogy o hubnutí, pořádně si je prosím prostuduj, protože Tvoje snažení o hubnutí tímto zůsobem je dost neefektivní a dlouho Ti nevydrží a ty brambůrky za chvíli slupneš.

Promiň, že Tě pořád opravuji, ale tohle je také špatně, samé sacharidy.
Ta ovesná kaše je v pořádku, obsahuje komplexní sacharidy a ty jsou po ránu dobré, dodají tělu energii, zasytí.
K dopolední svařině bych Ti doporučila kousek čerstvého ovoce + třeba acidofilní mléko, neslazené.
Oběd: rýžový nákyp - spousta sacharidů a žádné bílkoviny, i když nevím, z čeho ten nákyp byl připravený
Svačina: psala jsem Ti, aby s ty rýžové chlebíčky jedla co nejméně, aty si jed áš 2x denně. Tady máš hezky zpracovaný článek http://www.viviente.cz/ryzove-chlebicky-aneb-polys tyreny/
Večeře - bramboračka - zase samé sacharidy. Proč si k večeři třeba nedáš míchaná vejce se zeleninou?

Však si musí přečíst složení