Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

když já mám teď šílené stresy ve škole a na jídlo nemám moc pomyšlení i třeba obědy ve škole nejím vůbec celé vždycky si dám tak tři lžičky rýže nebo tak..

Reaguji na everything.is.possible: Vždyť to není pravda, už to sem píšeš do plánu, že jíst nebudeš.

nechápu? jak to myslíš

no a právě proto je lepší počítat. Já když začínala hubnout, tak jsem taky kalorie nepočítala a teď když se podívám zpětně, tak jsem snad jedla i pod bazál ( v té době jsem sotva věděla co znamená...) . Zase tak bych to počítání nezatracovala. Pomůže ti to mít přehled kolik toho sníš a časem už budeš vědět i bez počítání.

Reaguji na everything.is.possible: To je fuk, to není moje věc.

coo? Vůbec nechápu

aha, aha tak že bxych to nachvíli zkusila? no uvidím jak se mi bude chtít D:

Reaguji na everything.is.possible: Ne, že píšeš, že nemáš chuť. Pochopila bych to, kdyby jsi do plánu psala jídla a pak, že jsi neměla chuť, ale ty už máš v plánu, že tu chuť mít nebudeš a že nebude večere atd...

Reaguji na everything.is.possible: taky mám stresy ve škole, právě proto je důležité se pořádně najíst, aby si to zvládla a nebyla nevrlá na všechny ve škole i doma zkus to na chvilku, já jím málo, tak si to taky musím počítat. Až to budu mít zaběhlé a nebudu se do jídla nutit, tak s tím přestanu

EDIT: nevím teda v jakém jsi ročníku, ale pokud náhodou maturuješ, nebo se prostě musíš víc učit, tak jez víc sacharidů. Mozek je potřebuje

A za těma tvýma buchtama a podobnýma přešlapama nejspíš může to, že jíš málo. Jak začneš jíst víc a vyváženě, tak se to zlepší

dnes

sn.ovesná kaše s bílým jogurtem + kakao

sv.domácí perník 80g pomeranč 1/2

ob.kraličí maso brambory + salát

sv.bílý jogurt rajčata

ve.celozrnný chleb sledové filety pažitka

Reaguji na ivafili: Tak já se na to koukala a nechala si udělat návrh jídelníčku a jsem zděšená-4krát za den ovoce,příjem sacharidů okolo 240g, bílkovin méně než 1 gram na kilo..to se raději nechám inspirovat zdejšími jídelníčky.

Sn: kaiserka s pažitkovým cottage

Sv1: kostička čok. 80%, půl vajíčka, plátek hermaduru, dvě žližky pažitkového cottage

Sv2: malý tenký plátek slun. chleba s nivovou pomazánkou

Ob: špagety s gervais, česnekem a trochou kečupu

sv: ovofit

Ve: zase buď nic nebo zeleninový salát se špnátovým pestem

Sn. ovesná kaše vařená ve vodě + 25ml mléka 7 g granka
Sv. 220 g jahod, yoplait bez cukru
O. rýžový nákyp - 50g rýže, bílek, 5g cukru, skořice, jahody
Sv. madeta fitness tvaroh s jogurtem
V. grahamový rohlík 80g, lučina linie, 20g tvarůžků - 1 kolečko
Dnes není maso, takže méně bílkovin, ale jinak ok ne?

Reaguji na skating.princes: přidala bych zeleninu

sn- tvaroh s jablkem, rozinkama, sekanýma mandlema
sv- hroznové víno
oběd- ceasar salat s lososem
sv- kedlubna s jedním toastem a šunkou
ve- zapečené těstoviny se zeleninou a kuřecí maso

Reaguji na panberka: Jo omlouvám se zeleninu nepočítám, tak ji vždy zapomenu napsat, odpo kedlub a večer cherry a paprika, teď jsem se strašně zlepšila co se týká zeleniny sním ji fakt dost.musím se pochválit