Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na skating.princes: já osobně bych prohodila oběd a večeři. 120 g pečiva je celkem dost na večeři (spíše k obědu). A brambory + ryba je k ní lepší

Ale tak, ty si to můžeš dovolit , když jen udržuješ Takže jinak ok

Sn: dva krajíčky (takové malé hranaté) s nivovou pomazánkou, gervais

Sv: banán, 2 gumobí medvídci

Ob: asi dvě lžíce špenátu čtvrtka bramboru ( to byl takový zákuseček ) špagety s gervais, česnekem, trochu kečupu

Sv: ovofit

Ve: pohanka se sýrem

dobréé? no samo. až na ty dva medvídky

jak to tak bývá, tak s vínem roste i nezvladatelná chuť..včera né že jsem vypila tak 2 litry bílého, ale do toho takové šneky z těsta s medvědím česnekem tak 10 jich bylo a pak ještě v noci tak čtvrtku kebabu..takže večeře normal a pak ještě druhá a třetí jsem prostě čuně ale aspoň to bylo tak po těch 3 hodinkách
a dneska:
sn: jogurt s vločkama, kiwi a skořice
ob: cel. těstoviny s kuřecíma prsama a zelenina
ve: půlka cottage se sýrem a šunkou nejspíš a zeleninou...
víc jídel nestihnu protože jsem vstávala docela hodně pozdě možná pak něco ještě zobnu podle toho jak půjdu spát ale aspoň jsem se naučila nejíst pečivo nebo přílohy na večeři

Teď budu vypadat jako totální blb.
Ale on je rozdíl v jídelníčku na kila a v jídelníčku na centimetry ?
Mě to příjde jako jedno a to samé.

Reaguji na veeeera: já jsem taky strašně rozežraná když piju.. proto se snažím moc nepít

jinak dneska

4 min cardio rozcvička HIIT
SN: ovesná kaše s burákovým máslem a kouskem banánu, káva
SV:smoothie ze zbytku banánu,lžičky burákového másla, trochy jogurtu,tvarohu a mléka, další káva...
OB: cca 35g celozrnných těstovin se směsí mražené zeleniny a plechovkou sardinek v tomatě
další káva (hold učení...)
8 min cardio, 8 min abs
SV: smoothie z jahod, lžičky tvarohu,trochy bílého jogurtu,20g proteinu a trochy mléka
VE: směs z červených fazolí,s trochou protlaku a cherry, k tomu pár bruschette maretti oregano,ledový salát

já jsem teďka taky pila po dlouhé době docela..a teď zase nebudu dlouho pít snad ale ty chuťe jsou šílené vždycky..a teď když jsem zjistila kolik má víno kj tak jsem se teda dost zhrozila :/

tady ty krátké cvičení jsou dobré na co?

Holky myslíte že je ok dát si při chuti na něco nesolené arašídy?

Reaguji na Mucitko: no je to to stejné, ale je rozdíl mezi tím, jestli cvičíš nebo ne. Když cvičíš, tak zároveň nabíráš svaly a zdánlivě na kila moc nehubneš, na centimetry ti to ale letí dolů A samozřejmě když cvičíš, tak si trochu musíš zvednout příjem, aby si nehladověla

Reaguji na everything.is.possible: tak asi lepší jak čokoláda, ale měla by sis jich dát tak 20g, rozhodně ne 100g, to už je pak celkem pálka

aha, právě jsem místo večeře snědla asi 80 g no nevadí

Stejně jsem vynechala odpol. svačinu a večeři takže to podle mě zas tak neva

Reaguji na everything.is.possible: 100g buráku má 2500kJ a 44g tuků. Jestli ti to vyjde do příjmu tak proč ne no ale ty ho nepočítáš tak to neřeš akorát by si tím neměla asi nahrazovat dvě jídla, ale zítra je taky den, tak co

jj tak to je akorát místo večeře a svačiny ty KJ ne?
No jinak tuky jinde ve stravě moc nemám protože nějak nejím oříšky a ani si do jídla nepřidávám oliv. olej

jinak si kj nepočítám protože by mi z toho asi hráblo jak bych všechno řešila, radši žiju v nevědomí a jde to líp a navíc jsem si to teď zkoušela párkrát počítat a vyšlo mi asi 3 000 Kj no tak to radši nepočítám

I s těma arašídama mám 4 550 Kj, počítala jsem to na kalorických tabulkách

Reaguji na everything.is.possible:
cardio dělám na nastartování spalování. Chci rozhýbat metabolismus. Spaluje se tak potom i během dne. Po cardiu jdu vždy hned na posilování břicha, myslím že 8 min jen na břicho je dost . Nemám náladu na 45ti minutové cvičení

to já teď v létě taky ne a zase jsem se musela dnes vyfotit a ještě horší než minulý týden bych řekla

asi si našetřím a půjdu na liposukci břicha, nemůžu se ho zbavit

To máš teda málo, měla bys to zvednout a na liposukci se vykašli, můžeš to shodit, ale chce to lepší jídlo a ne arašídy místo svačiny a večeře