Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Janulka93: to je jasné, že libové..ty špeky bych do pusy nestrčila..to úplně nesnáším už když to vidím ..faakt? ja myslela, že oproti kuřecímu je to ,,peklo"

tak ale to nemáš že jíš brambůrky.. to pořád nechápu proč si někteří myslí že veprové není vhodné ?

Ahoj
Sn: 2 plátky toastového chleba s arašídovám máslem
Sv: bílý jogurt a celozrnný muffin
O: domácí pohankovo - ječný chléb s 3 pl goudy a 2 pl šunky
Sv: kefír, vajíčko, lžička arašídového másla a pár mandlí
V: 6 oliv a kousek uzeného tvarohu

zeleninu teď nejím, vadí mi jarní pyl a když jí jím oteče mi pusa

Mě dokonce příjde lepší volba libové vepřové (nebo hovězí) než kuře. Prostě kuřata z velkochovu se mi moc nazamlouvají a myslím, že každodenní konzumace není ideální.

Ahoj, holky, je mi 18 let a mám za sebou už pěknou dietku - ze 75 kg jsem shodila na 62 ( měřím 173,5 cm ). Teď jsem zase přibrala a mám cca 68. Co Vám budu povídat, chci tu pneumatiku zase shodit a udržet si hezkou postavu, jen si pro úplný začátek potřebuji určit konečnou váhu. Vím totiž, že jsem se sebou nebyla nikdy spokojená, a to jsem při těch 62 kg byla štíhlá a bohužel i rovná jak letiště ( což zjišťuji z fotek zpětně) Mám orientační cíl 64 kg, co si o tom myslíte? Strašně mě demotivuje, když nevím, čeho chci dosáhnout, protože si říkám, že je mi hubnutí k ničemu, jelikož sama sobě přijdu vždycky tlustá...znáte to?

Reaguji na alik00145: No, podle mě to není jenom o hubnutí, pokud nejsi s postavou spokojená. Je to hodně vevnitř, ale jinak to chce posilovat, zpevňovat, tvarovat (řekla bych). Dietka tě zmenší, ale cvičení tvaruje Cíl 64 kilo je podle mě reálný, otázkou je, jestli kila jsou to, na co se chceš zaměřit, já bych se být tebou zaměřila už spíš na centimetry

Reaguji na Gita: Já právě vím, že ikdyž jsem měla hezkou postavu, chtěla jsem vážit pořád míň a váha je jediné, co jsem sledovala a dokážu přibližně odhadnout, kolik bych měla mít.( I tady se ale radši ptám na rady ostatních) Na centimetry jsem se nikdy nezaměřovala a tak si neumím stanovit reálný cíl. Navíc míry 90-60-90 ( jediné, o kterých jsem slyšela) u mne opravdu nepřipadají v úvahu, jelikož přes prsa mám o dost méně než na zadku Posilování mě moc nebaví Jednou týdně chodím na squash, občas si jdu zaběhat tak 3,5 km a dřív jsem dělala ještě volejbal a fitbox, ale na to už mi nezbývá čas. Proto chci nějakou odpovídající váhu, kde si musím uvědomit, že nejsem tlusťoch A pak si sportem zformovat tělo.

Reaguji na alik00145: Tak vidíš, víš, co chceš! Prostě se svým tělem můžeš pracovat tak dlouho, dokud s ním nebudeš spokojená. A nezapomeň na pozitivní myšlení a chválit se za každý pokrok Hlavní je myšlení, ostatní je vedlejší

sn- dobrá vláknina(30g) s hořkou čokoládou a vlašskými ořechy(19g), jogurt
sv- jablko, dvě vícezrné sušenky
ob- celozrné toasty s kuřecí šunkou a aidamem 30%, 100g kedlubny
sv- 33g grahamových tyčinek, brusinkový nápoj 150ml
ve- zeleninový salát s tuňákem
veII- 100 g cottage s pažitkou, kneckerbrot

Reaguji na alik00145: ty sama musíš vědět, co je pro tělo dobré a jak při něm budeš vypadat. Pokud je ten cíl reálný, tak toho samozřejmě můžeš dosáhnout, a určitě dosáhneš, když jsi toho zvládla i tolik! Jen se trochu připrav na to, že ty poslední kila jdou špatně dolů

Ahoj holky, co myslíte? Moc by mě zajímal váš názor :

10:30 snídaně: sypané müsli 40 g + 150 ml mléka
12:30 oběd: 60 g kuskusu s 160g lahůdkového tofu a asi 5 žampionu restovaných na olivovém oleji plus mrkev, hrášek a kukuřice
14:30 svačina: banán, jablko
16:30 svačina: bílý jogur 3% tuku + lžička vanilkového proteinu + hrst mandlí
19:30 večeře: grahomový rohlík + půl cotage + 1 vejce + svazek ředkviček
PITÍ: 2,5 litru vody
POHYB: 1 hodina kalanetiky
Spánek: 22:00

myslím že celkem Ok ))

Já dnes zase nervy takže opět katastrofa

Sn: 2deci 100% jablečného džusu (bez přid. cukrů) dva menší krajíčky chleba s nivovou pomazánkou + gervais

Sv: jablko, banán, pár rozinek ( je toho víc protože jsem jedla až kolem 15:00 hod.. )

Ob: hranolky (na lžičce oleje + špenát) + 250 ml jablečného 100% džusu

Ve: nevím co vymylet asi pár špaget s gervais.. nebo máte nějaký tip?

Reaguji na everything.is.possible: A co je ta katastrofa?By mě docela zajímalo.

příjde mi že mám málo jídla (mám hlad ale zároveň z nervů stažený žaludek.. ) a pak mám strašně málo bílkovin.. na oběd žádné.. jako já to nemyslím tak že bych se přežrala, ale tak že mi tam hodně chybí ty bílkoviny

ale konečně normální pitný režím vypila jsem jeden čaj na snídani, pak 0,75 l na svačinu a doma vypiju několik čajů plus ty džusy

Ahoj holky, snad nebude vadit, když se přidám

Sn: dobrá vláknina (50g), mléko, banán
Sv: sypané musly (kolem 30g), cca 150 ml acidofilního mléka
Ob: vepřové kotlety na hořčici (2 menší), střední porce brambor, restovaná zelenina
Sv: 2 menší kousky tvarohové buchty
- půl hoďka domácího posilování -
Ve: salát (polníček, rajčata, paprika, kousek avokáda, lučina do salátu), plátek celoz. chleba

Co říkáte?
Snažím se jíst zdravě a zbavit se tukového obalu v oblasti břicha.

Mě zase potkaly afty, takže včera bramborová kaše, dneska bramborová kaše. Dneska opět kaše s nastrouhaným masem a krupičná kaše, to je zatím všechno co jsem snědla jestli se to nezlepší, tak asi zahájím hladovku, protože ta bolest je fakt něco a cvičit taky asi budu až zítra, protože když skoro nejím, tak byto se mnou asi švihlo